Znížte stres Relaxácia pre fajnšmekrov! Zázračná žena
Čaj, kúpeľový olej, masáž: takto fajnšmeker relaxuje
Užívajte si, bavte sa, odmeňujte sa: znížiť stres, tým, že si urobíte dobrý čas! Deväť rád, ako to funguje rýchlo a ľahko - od vodnej masáže po antistresové jedlo.
Mousse au Chocolat nie je pre vás iba dezert, ale druh životného princípu? Baví vás všetko, čo tam je, radi sa nechávate rozmaznávať, ste tam stále všetkými zmyslami? Vrhnúť sa na dobrodružný výlet, vyčerpať sa pri športe - To radšej prenechajte iným. A máte pravdu: naozaj sa cítite lepšie hneď, keď sa necháte ísť, nadýchate sa krásy sveta, rozptýlite sa dobrými vecami.
Takže už môžete Flirtujte so susedom alebo bohaté 4-chodové menu pri sviečkach v akomsi rýchlom prechode pre hlbokú relaxáciu. Rutiny vám však tiež dajú poriadnu dávku odpočinku - bez ohľadu na to, či každé ráno zjete úplne rovnaké obilniny alebo si vždy vyberiete 20-minútovú masáž chrbta. Predvídateľné môžu byť veľmi relaxačné. A len sa tešíme, že vám dodá novú energiu.
Čaj, kúpeľový olej, masáž: najlepšie tipy pre znížiť stres
Znížte stres: VYCHÁDZKA ZA ZMYSLAMI
Prejdite sa po byte, okolo bloku alebo po svojej ulici. Skúste otvoriť všetky svoje zmysly a dívajte sa, voňajte a počujte, akoby ste si všimli všetko prvýkrát. Pozri sa na detaily, lístie, žiarovka, pouličná lampa. Týmto spôsobom je pozornosť upriamená od vnútorného napätia k vonkajšiemu svetu a jeho zvláštnostiam.
Uvoľnenie stresu: TELOVÝ BUBEN
Cvičenie z kineziológie: Položte si ľavú ruku na hlavu a pravú ruku na brucho na úrovni pupka. Ľavou rukou poklepkajte po hlave, potom pravou rukou nakreslite kruhy na bruchu. Áno, je to ťažké. Snažte sa cvičiť dve minúty. Trik: ak sa zameriame na koordináciu, okamžite sa uvoľníme.
Znížte stres: FAKIR DELUXE
O Napätie chrbta, Neck and Co. pomáha ležať na podložke yantra. Bavlnená podložka obsahuje 10 000 plastových akupresúrnych špičiek. Pochádza zo Švédska, je tam hitom. Náklady približne 50 eur, www.yantra-matte.de
Znížte stres: KÚPEĽ TEPLÝ (NOŽNÝ)
Doplnky s ylang-ylangom, santalovým drevom alebo pôsobia mimoriadne relaxačne levanduľa . Dôležité: Príliš horúca voda zaťažuje srdce a krvný obeh - opak toho, v čo dúfate. Preto: Ideálna teplota vody je 36 až 38 stupňov Celzia, trvanie maximálne 20 minút. Ak sa vám nechce kúpať: arómy fungujú takmer rovnako dobre ako olej v aromalampe alebo ako sviečka (napr. Od spoločnosti Primavera).
Znížte stres: AQUAMASSAGE
Veľmi ľahké pod sprchou: Ak sú krk, plecia alebo iné svaly napnuté, niekoľko minút masírujte prúdom vody iba tieto oblasti. Tým sa uvoľní telo - a teda aj myseľ.
Zbavte stres: ČOKOLÁDA BEZ POKÁNIE
Postarajú sa o to masky, pleťové vody a kúpele s čokoládovou arómou Šťastie bez zlého svedomia.
Zbavte stres: BYLINNÉ OLEJE
Mäta alebo eukalyptus spôsobujú, že bolesti hlavy s napätím ustupujú. Nasaďte si pár kvapiek na spánok a opatrne vmasírujte (napr. „Destress Express Spiritessenz“ od spoločnosti Intelligent Nutrients, cca 42 eur).
Znížte stres: ANTI-STRESOVÉ POTRAVINY
Varenie uvoľnené. So správnymi ingredienciami sa uvoľní ešte viac: Zelená špargľa pomáha pri tvorbe červených krviniek a má vysoký obsah antioxidantu glutatiónu. Tento enzým posilňuje pečeň a má tak pozitívny vplyv na schopnosť zvládať stres. Tiež skvelé v Ranná obilnina : Mandle (veľa horčíka, najlepšie namočené), slnečnicové semiačka a sezam (draslík, vitamíny skupiny B, zinok; nedostatok energie v prípade stresu).
Znížte stres: ČAJ
Pitie šálky čaju s potešením sa môže zmeniť na skutočný relaxačný rituál: s niekoľkými sviečkami, dobrou knihou a predovšetkým správnym čajom. Najlepšie: odrody so šalviou, bylinkami alebo čiernym čajom, ktoré dlho lúhujú (chutia dosť horkasto, ale pôsobia úžasne ospalo).