Znížte stres - takto sa to dá urobiť - Wingwave v Berlíne
Uvoľnenie stresu sa nielen dobre cíti, ale je to tiež dobré zdravé pre telo. Ale bohužiaľ, dnešný každodenný život k tomu pozýva náš mozog, trvale v stresovom režime vypršať. Tento stav je vhodný na zabránenie akútnemu nebezpečenstvu. V konfliktoch, na skúškach a dokonca ani vtedy, keď uviazneme v zápche, to však vôbec nepomáha, najmä preto, že už potom nemôžeme rozumne uvažovať. Ďalej vo všetkých týchto situáciách nemôžeme bojovať alebo utiecť. A na to je tento takzvaný stresový režim vlastne stvorený.
Správa o vlastnej skúsenosti:
Toto sa mi stalo pred pár týždňami. Keď som sa vrátil z rokovania v centre Berlína, uviazol som v zápche. Po prvé, v Berlíne to nie je nič neobvyklé. V tomto prípade sa však na vlakovej stanici na severe Berlína našla bomba z druhej svetovej vojny, ktorá je teraz zneškodnená. A kvôli tomu bol uzavretý celý sever Berlína s výnimkou 2 ulíc. Viete si predstaviť, čo tam bola lavína z plechu. V každom prípade som v tomto kolóne strávil 4 (.) Hodiny. Vystriedali sa výbuchy zúfalstva a záchvaty hnevu, zlý volant dostal aj pár úderov - akoby bol zodpovedný za túto katastrofu. V istej chvíli som si všimol, že ma bolí čeľusť, pretože som zaťal zuby. Trápilo ma aj brucho a úplne napnutý krk. Čo robí tréner v takom prípade? V prvom rade nad sebou krútite hlavou ...
Znížte stres - rovnováhu na krídlach
To mi pomohlo:
Vytvárajte tváre a nechajte svoje oči cvičiť gymnastiku!
To znie šialene, ale vôbec to nie je. V stresovom režime často prepadáme Pevné a majú tunelové videnie. Pohybom, napínaním a uvoľňovaním tvárových svalov môžete prelomiť stresujúci stav. „Cvičenie na oči“ končí nielen tunelové videnie, a tým aj stresovú reakciu. Rýchly pohyb očí zľava doprava zodpovedá režimu spracovania počas takzvaných REM fáz v spánku snov. Samozrejme, že to môžete urobiť, iba ak nejazdíte autom - ale ja som to neurobil - stál som.
Klepanie s prekríženými rukami!
Prekrížte ruky a rýchlo tápajte buď na kolenách alebo na pleciach! Pomysli na tému, ktorá ťa momentálne zdôrazňuje! V mojom prípade to bola myšlienka nevedieť, ako dlho budem stáť v tejto zápche. Klepnutím na mozog prejdete do režimu spracovania. Cestou mi ustúpili bolesti žalúdka.
Magické slová!
Geniálna metóda na zníženie stresu, zmenou slov! Toto sa oplatí precvičiť, aby ste ho mali v prípade potreby k dispozícii: Predstavte si slovo, pri ktorom sa budete cítiť vystresovaní. Ako to slovo vyzerá v očiach tvojej mysle? A teraz urob toto slovo „pekné“: zmeňte veľkosť, tvar a farbu písmen a popustite uzdu svojej fantázii! Takto som mal balóny na slove „dopravná zápcha“, ktoré to výrazne uľahčili. Celé to funguje ešte lepšie, ak použijete slúchadlá hudba wingwave® Počúvať Zaisťuje ešte lepšie zvládanie stresu. Ktokoľvek, kto má smartphone, si môže stiahnuť aplikáciu wingwave. Spolu s hudbou môžete použiť čarovné slová.
Aká dobrá je táto situácia?
Na to som mohol myslieť až po ďalších cvičeniach. Nestihla by som to hneď na začiatku. Ale po prvých troch cvičeniach ma napadla myšlienka, že mám konečne čas premýšľať o novom koncepte seminára. Takže som bol pri čakaní zaneprázdnený nápadmi a navyše som mal pocit, že robím niečo užitočné. A čas plynul akosi rýchlejšie. Ak budete mať problém vyriešený, bude sa vám zdať obzvlášť zlý. A zmena perspektívy mimo problému to oveľa uľahčí!
Hýbte sa!
V mojom prípade to samozrejme neprichádzalo do úvahy. V skutočnosti je to všeobecne dobrý a veľmi efektívny spôsob znižovania stresu. Najmä keď pravidelne cvičíme, veľa robíme proti stresu. Okrem toho, že odbúravame stresové hormóny, naše svaly produkujú tzv Myokíny. Je to veľa rôznych látok prenášajúcich informácie, z ktorých jedna je známa, zlepšiť pamäť a náladu. Takže namiesto toho, aby ste večer trávili pred televízorom ako gaučový zemiak, radšej si dajte rýchle kolo okolo bloku!
Stres môžete veľmi dobre znížiť pomocou týchto 5 spôsobov. Odporúčam ich používať, keď stres nie je taký veľký - mať ich pripravené, keď ich skutočne využijete!