Zoats Diétne raňajky s tajnou ingredienciou!

Štíhla a plná

diétne

Ak sa chcete stravovať zdravo a vedome alebo momentálne držíte diétu, plánujete si jedlo prirodzene veľmi opatrne. So Zoatsmi si teraz môžete dať do svojho jedálnička raňajky, ktoré vďaka tajnej ingrediencii jednak zabezpečia, že zhodíme kilá, a jednak že sa skutočne nasýtime! Tu môžete zistiť, čo presne sú zoaty a ako ich pripraviť.

Radi by sme odhalili jednu ingredienciu v Zoats: ovsené vločky! Presnejšie ovsené vločky, ktoré sa tiež nazývajú kaša alebo kaša. Aj keď je názov trochu nešťastný, zmes ovsených vločiek a mlieka (alebo vody) chutila od detstva pekne chutne, však? Z dôvodu chudnutia teraz do klasického jedla primiešame veľmi špeciálnu prísadu. To nám umožňuje šetriť kalórie a uhľohydráty a stále nás nenecháva hrýzť hladom. Čo je teda v Zoats stále záhadné? Pssst: Nie je to nič výnimočné a nájdete ho v každom supermarkete!

Zoats: Mix kaše a.

. Cuketa! Áno, máte pravdu, k raňajkám si teraz pridávame porciu zeleniny navyše. Od toho sa odvíja slovná tvorba Zoata, konkrétne zo zmesi „ovsa“ (po nemecky „Hafer“) a „cukety“. Rovnako ako samotné jedlo! Predtým, ako budete šklebiť, chceme vám vysvetliť: Zmes môže znieť nechutne, ale vôbec to tak nie je. Prečo? Pretože cuketa sotva má nejakú vlastnú chuť. Namiesto toho je zelenina podriadená chuti, podľa toho, ako si ju pripravíme a okoreníme. Cukety majú iba niečo okolo 20 kalórií na 100 g a sú teda medzi potravinami absolútnou ľahkou váhou. Vďaka tomu sú ideálne na natiahnutie kaše bohatej na vlákninu, nahradenie veľkej časti sacharidov a zároveň začlenenie ešte väčšieho množstva zeleniny do jedálneho lístka.

Základný recept: Takto pripravujete Zoats

Na prípravu porcie zoatov na raňajky potrebujete iba dve veľké lyžice ovsených vločiek a dve veľké lyžice najemno nastrúhaných kusov cukety. Celé to krátko povaríme so štipkou soli v dvoch šálkach mlieka alebo vody. Potom nechajte zmes Zoats stáť asi 10 minút, kým sa z nej nestala hustá pasta. Najlepšie je dať Zoats cez noc do chladničky, aby mohli pretekať a vytvoriť typicky tuhú konzistenciu. Keďže to celé ešte nie je chuťová bomba, cuketovú kašu môžete doladiť jednotlivo.

Takže môžete Zoats chutne zdobiť

  • Jedným z nápadov, ako urobiť Zoats skutočne ovocnými a bohatými na vitamíny, je napríklad čerstvý banán, orechy, chia semiačka a jahody:
  • Do zmesi Zoats môžete tiež vmiešať trochu tmavého kakaového prášku a všetko doplniť čučoriedkami, malinami a ríbezľami:
  • Zoats sú vynikajúce aj v tropickom prevedení s ananásom a kokosovými lupienkami:

Mimochodom: Aj trocha medu alebo trochu škorice môže dať Zoats lahodnú, mierne sladkastú chuť. Vyskúšajte sami, ktorá varianta vám najviac chutí!

Zdroje obrázkov: iStock/bhofack2, iStock/margouillatphotos

Páčilo sa vám „Zoats: Diétne raňajky s tajnou ingredienciou!“ Páči sa mi to? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.