Zostaňte čistí! - Správna osobná hygiena
Samozrejmosťou je osobná hygiena. Stále viac utrácame aj za výrobky na starostlivosť. Ale sú málo užitočné, ak sa zanedbajú najjednoduchšie pravidlá čistoty. Prečo je dnes osobná hygiena taká dôležitá? A ako to vôbec ide správne? Hororový príbeh.
Poradie pred toaletou sa zdá byť nekonečné, času je málo. Fanúšikovia bundesligového klubu Hannover 96 majú v tento domáci zápas presne 15 minút na to, aby si uľavili. Vo vnútri stoja neďaleko odkvapu malí i veľkí mužskí priaznivci „červených“ s dresmi a šálmi. Ak to trváš príliš dlho, cítiš tlak čakania za sebou. U umývadla sa situácia zmierňuje. Nie je tu žiadny had. Mnoho fanúšikov sa opäť vyrúti, koniec koncov, na stánok s pivom a klobásami si bude musieť určitý čas počkať. A potom sa skončila polčasová prestávka.
Pravdaže, futbalový štadión nie je každodennou situáciou. Ale presne tu, kde sa stretávajú davy ľudí, je najväčšie nebezpečenstvo chytenia choroboplodných zárodkov, ktoré ochorejú. Ale ruku na srdce: kto si mimo hlavných udalostí po každom použití toalety dôkladne umyje ruky mydlom a vodou? V každom prípade väčšina mužov nedodržiava dobrú škôlku - presnejšie dve tretiny, ako ukázala štúdia z roku 2009, v ktorej bolo na odpočívadlách pozorovaných 200 000 ľudí so svojimi umývacími návykmi. U žien to bola minimálne tretina.
13 miliárd eur na výrobky starostlivosti
Niekoľko ďalších čísel: Podľa údajov Industrieverband Personalpflege und Waschmittel (IKW) sme Nemci v uplynulom roku minuli na výrobky starostlivosti celkovo 13 miliárd eur. Tabuľka, ale zanedbajte najjednoduchšie hygienické pravidlá. Ako to do seba zapadá?
„Zdá sa, že skutočný predmet osobnej hygieny, odstraňovania nečistôt, znečisťujúcich látok a patogénov - byť čistý - sa v dnešnej dobe z dôvodu komercializácie trochu zaostruje,“ hovorí Dr. Ernst Tabori, vedúci Nemeckého poradenského centra pre hygienu (BZH) vo Freiburgu. „Často nechávame priemyselné odvetvie, aby nás prehovorilo na malé prostriedky, ktoré vôbec nepotrebujeme.“ Osobná hygiena samozrejme závisí aj od vášho blaha, ale dôraz sa kladie na prevenciu chorôb, tvrdí Tabori a vyzýva vás, aby ste boli opatrnejší: „Vráti sa to základné: čistenie a starostlivosť o telo.“
Rozsah výrobkov starostlivosti je obrovský, rovnako ako podnikanie, ktoré sa s nimi robí. Dermatológovia a výskumníci v oblasti hygieny sú veľmi znepokojení, že sa na trh dostáva čoraz viac nezmyselných výrobkov, ktoré škodia viac ako dobre. Antibakteriálne, dezinfekčné prísady v mydlách alebo iných čistiacich prostriedkoch, napríklad: „Ničia prirodzený ochranný film našej pokožky, ktorý je okrem iného tvorený našou kožnou flórou, t. J. Baktérie, ktoré zabraňujú choroboplodným zárodkom,“ hovorí Tabori. Odborník neverí v používanie výrobkov starostlivosti s vôňami a farbivami. Iba zbytočne dráždili pokožku. Neexistuje teda obchádzanie vody a dobre znášaného mydla.
Vzduch a voda sa považovali za škodlivé
Naši predkovia to videli veľmi odlišne. V ranom novoveku dokonca lekári varovali pred kontaktom so vzduchom a vodou až do 18. storočia, pretože sa domnievali, že tieto prvky sú pre telo škodlivé. Ľudia sa snažili izolovať od týchto vonkajších vplyvov pomocou oblečenia a púdru. S pokrokom v lekárskych poznatkoch sa naše chápanie hygieny zmenilo: S industrializáciou prišla hromadná výroba mydla, ktorá sa odvtedy stala trvalou súčasťou každej nemeckej kúpeľne.
Dnes sa už tiež nebojíme vody: nie je nezvyčajné, že sa administratívni pracovníci sprchujú dvakrát denne. Podľa prieskumu nemeckého sanitárneho priemyslu sa v priemere sprchuje každý deň 66,1 percenta mužov a 56,4 percenta žien. Ale musí to byť naozaj tak? A potrebujeme po umytí vlasov kondicionér a hydratačný krém na ruky? To je to, čo odborníci radia k správnej starostlivosti o telo:
vlasy
Potrebujeme vlastne šampóny, vlasové kúry a podobne? Odmietatelia šampónu z hnutia „no poo“ hovoria nie. Mračia sa na klasických výrobkoch na starostlivosť o vlasy. Namiesto toho sa používajú alternatívy ako lávová zemina, mydlo na umývanie vlasov alebo len teplá voda. Každý to musí zistiť sám, či to funguje. Faktom je, že tí, ktorí bojujú s mastnými vlasmi, nebudú spokojní s čistou vodou. Pretože aby sme rozpustili mastné látky, potrebujeme takzvané detergenty, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v šampónoch a mydlách. Zbavíme sa tiež baktérií a patogénov, ktoré sa nám počas dňa hromadia vo vlasoch.
Tí, ktorí si príliš často ošetrujú svoje vlastné vlasy ošetrovacími prostriedkami, budú mať však vplyv na vlasy a pokožku hlavy, pretože ich tým silne odmastíte. Citlivá povaha vlasov tiež trpí častým farbením, príliš horúcim fénovaním alebo kontaktom s chlórovanou vodou. To, ako často by sa mali vlasy na hlave umývať, je vecou názoru. Nakoniec si každý musí na túto otázku odpovedať sám. Pracovník v uhoľných baniach by to určite mal robiť častejšie ako administratívny pracovník.
Takto sme sa to vlastne naučili: Dajte na kefku zubnú pastu, vložte si ju do úst a potom ju nechajte tri minúty krúžiť ako námesačný. Tieto odporúčania však už neplatia. Krúživé pohyby sa deťom stále odporúčajú, pretože sú jednoduché a ľahko sa učia. Na techniku zametania by sme potom mali prejsť najneskôr v dospievaní. Dôvod: Pri krúžení sa plaketa a teda baktérie tlačia pod ďasno. Výsledkom môže byť zápal. Zametaním a trasením smerom od ďasna sa však doska dá optimálne odstrániť. Dve minúty dvakrát denne sú úplne dostatočné, tvrdia zubári. Je tiež dôležité pravidelne čistiť medzizubné priestory zubnou niťou a odstrániť zvyšky jedla. Nakoniec, tieto tvoria 30 percent z celkového povrchu zubov.
Starostlivosť o náš čuchový orgán je veľmi jednoduchá: Pite dostatok tekutín - zvyšok zvyčajne vykonáva náš nos a mihalnice. Voda udržuje vlhké sliznice a tenké nosné sekréty. Týmto spôsobom môžu jemné chĺpky prenášať nečistoty a choroboplodné zárodky z vnútornej strany nosa. Chĺpky v nose, ktoré vyčnievajú, by sa nemali úplne odstraňovať, ale iba orezávať.
Tí, ktorí stále bojujú so suchými sliznicami, môžu pomôcť so zvlhčovaním vzduchu v miestnosti alebo nosnými sprejmi s obsahom morskej soli. Spreje s dekongestívnym účinkom by sa naopak mali používať iba krátkodobo, pretože môžu vysušiť sliznicu a spôsobiť jej závislosť. Oplach z lekárne môže mať aj podporný účinok. Ak si chcete vyrobiť nosovú sprchu sami: do čistej šálky s nožom kuchynskej soli pridajte vlažnú vodu, vložte soľný roztok do ruky, vytiahnite ho cez jednotlivé nosné dierky a vypľujte ho cez ústa.
Koža je náš najuniverzálnejší orgán, a preto by mala byť chránená zvlášť. Okrem iného je to najväčšia a najdôležitejšia bariéra na ochranu pred patogénmi. Dostáva podporu z choroboplodných zárodkov, ktoré bránia rozšíreniu rovnakých druhov, ktoré spôsobujú choroby. Spolu s močovými, mliečnymi a mastnými kyselinami z potných a mazových žliaz tvoria prirodzenú slabo kyslú vrstvu na povrchu pokožky. Použitím agresívnych mydiel a antibakteriálnych prísad ničíme túto bariéru a s ňou aj našich malých mikro pomocníkov.
Na umývanie sú vhodné mydlá neutrálne alebo slabo kyslé. Zdravá, necitlivá pokožka obnoví ochranu pred kyselinami v priebehu niekoľkých hodín. Každý, kto trpí suchou a citlivou pokožkou, môže pomôcť hydratačnými masťami a krémami. K týmto problémom môže viesť aj časté sprchovanie. Podľa názoru mnohých odborníkov nie je potrebné používať sprchu každý deň, pretože aj tu je pokožka namáhaná. Čistenie pomocou vlhkej žinky môže tiež stačiť, aby ste sa na deň cítili sviežo.
Človek má opäť plnovous - a chce byť dobre upravený. Koniec koncov, v okolí úst sa počas dňa hromadí veľké množstvo častíc a baktérií. Používať šampón na čistenie pri sprchovaní je však nezmysel. Je to tak preto, lebo šampóny často obsahujú látky s nežiaducimi účinkami lesku alebo podobne, ktoré nie sú určené na pokožku a nemali by prichádzať do styku s ústnou alebo nosnou sliznicou. Jemné mydlo robí lepšiu prácu. Ak máte čisté oholenie a bojujete so suchou pokožkou, môžete situáciu po holení napraviť krémom alebo balzamom. Alkoholická povaha klasickej vody po holení má dezinfekčný účinok a zastavuje krvácanie. Na druhej strane môžu vonné látky dráždiť aj pokožku.
Podpazušie
Príroda pre nás vlastne chcela urobiť niečo dobré s vlasmi v podpazuší. Pretože na jednej strane lepšie saje pot a slúži ako ochrana. Na druhej strane pomáha pri distribúcii sexuálnych atraktantov, feromónov. Pomocou dezodoračného valčeka alebo spreja sú dnes potlačené skôr nežiaduce pachy. Bežný dezodorant však nie je vhodný na čistenie. Tu by malo ísť o jemné mydlo, ktorým túto citlivú oblasť vyčistíme. Tí, ktorí si holia podpazušie, môžu potom podráždenú pokožku upokojiť jemným neparfumovaným pleťovým krémom. Najlepšie je používať holiaci strojček večer, pretože naše telo počas tejto doby produkuje menej agresívneho potu. Nechať vlasy v podpazuší nedotknuté nie je v žiadnom prípade nehygienické. Holenie môže tiež spôsobiť zranenie, ktoré vedie k infekciám.
ruky
Dávame si ruky do tváre dobrých 400-krát denne. Pretože väčšina patogénov si nájde cestu do nášho tela cez nosovú sliznicu a gastrointestinálny trakt, umývanie rúk má prvoradý význam - a to nielen vtedy, keď sú ruky viditeľne špinavé. Dôkladné umytie po použití toalety by malo byť samozrejmosťou, ale aj keď prídete domov zvonku, vyniesli ste smeti alebo pohladkali psa, je potrebné krátke zastavenie pri umývadle. To isté platí aj pred začatím varenia alebo stravovania.
Dôkladné vyčistenie trvá 20 až 30 sekúnd. Či už tekuté alebo tuhé: mydlo vedľa umývadla na umývanie rúk by malo byť čo najmiernejšie a pH neutrálne, v každom prípade však bez prísad. Nie je potrebné používať dezinfekčné prostriedky doma. Nie sú namydlené iba vnútorné povrchy, ale aj chrbty rúk, končeky prstov a medzery, ako aj palce a nechty. Potom sú ruky uterákom dôkladne osušené. Uteráky by sa mali pravidelne meniť a prať minimálne na 60 stupňov. Tí, ktorí si musia pre svoju prácu veľa umývať ruky, môžu pôsobiť proti suchým rukám krémami alebo masťami, ktoré neobsahujú žiadne prísady. Pre nechty na rukách platí: čím kratšie, tým hygienickejšie.
Genitálna oblasť
Bez ohľadu na to, či ste žena alebo muž: oblasť genitálií by sa mala čistiť každý deň, ideálne vodou a jemným mydlom. Každý, kto používa agresívny sprchový gél alebo dokonca šampón, robí ochranný kyselinový plášť pokožky zraniteľným a môže dokonca poškodiť citlivú oblasť tela. Výsledkom môžu byť svrbenie, zápaly a infekcie alebo plesňové infekcie. Intimné dezodoranty alebo krémy sú nadbytočné. Ak sú zmiešané s vôňami, môžu byť dokonca kontraproduktívne, pretože reagujú s vlastnými pachovými žľazami tela a môžu spôsobiť nepríjemný zápach.
Je tiež dôležité meniť svoje spodné prádlo každý deň. Z hygienických dôvodov nie je intímne oholenie potrebné. Ak sa však vo výsledku budete cítiť lepšie, mali by ste sa minimálne postarať o to, aby ste s pokožkou a genitáliami zaobchádzali čo najopatrnejšie. Depilačné krémy sa odporúčajú menej, pretože dráždia sliznice a môžu spôsobiť alergie.
Smradľavé nohy nie sú nevyhnutne prejavom nesprávnej hygieny, ale sú často predispozíciou alebo výsledkom nesprávnej obuvi. Každý, kto bojuje s nepríjemným zápachom nôh, by preto mal určite nosiť topánky vyrobené z priedušného materiálu, ako je koža a ponožky bez syntetických materiálov, a tiež čo najčastejšie byť naboso. Ak ani to nepomôže, zájdite k dermatológovi. Špecialista môže určiť, či je príčinou napríklad nadmerná tvorba potu.
Ďalšou požiadavkou je pravidelné umývanie nôh. Po očistení jednoduchým mydlom je dôležité nohy a miesta medzi prstami poriadne otrieť alebo vyfénovať uterákom. To nezabráni len spoteným nohám, ale aj nohám športovcov.