Zostaňte naladení na požadovanú váhu - psychologické poradenstvo; Výživové poradenstvo
7 najlepších tipov, ako sa tam dostať.
Konečne chcete schudnúť a byť navždy štíhla a zdravá. Opäť začnite s diétou alebo so zmenou stravovania, aby ste dosiahli svoj cieľ. Začínate plný entuziazmu, ale čoskoro na vás spadne slabšie ja a znova zničí počiatočné úspechy.
Aby ste sa teraz frustrovaní nevzdali, je dôležité v tomto okamihu nájsť správnu motiváciu, aby ste mohli pokračovať v potrebných krokoch k požadovanej hmotnosti. S týmito 7 tipmi to zvládneš.
1. Nájdite svoju vlastnú motiváciu
Urobte si zoznam všetkých pozitívnych zmien, ktoré chcete stravou dosiahnuť. Robte to čo najkonkrétnejšie - nielen „Chcem schudnúť“, ale napr. „Chcem opäť zapadnúť do úzkych červených riflí a malých čiernych šiat. Chcem sa ocitnúť opäť krásna nahá pred zrkadlom. Chcem mať možnosť bez problémov si znova kúpiť tie najkrajšie kúsky oblečenia. Budúce leto chcem mať možnosť opäť nosiť bikiny. Už nechcem mať bolesti brucha a plyny. Chcem schudnúť o 5 kg a o 10 cm menší obvod pása. "Atď.
2. Stanovte si míľnikové ciele a odmeňte sa za ne
Urobiť malé kroky je jednoduchšie ako podniknúť obrovské kroky, takže si naplánujte svoje ciele pomocou mnohých malých krokov a odmeňte sa za každý úspech. Napríklad, ak chcete schudnúť 20 kg, rozdeľte to takto:
Krok 1 = o 3 kg menej a ako odmena výlet, ktorý ste chceli robiť už dlho
Krok 2 = o 5 kg menej a nová blúzka ako odmena
Krok 3 = ďalších 5 kg a návšteva opery
Krok 4 = ďalších 5 kg menej a nové hodinky ako odmena
Krok 5 = posledné 2 kg a cesta ako odmena
Týmto spôsobom sa nepreťažíte a dosiahnutím malých cieľov získate vždy novú motiváciu vytrvať. Ale buďte opatrní: odmena nesmie mať nič spoločné s jedlom, inak je zlyhanie nevyhnutné .
3. Veľa malých porcií pre chuť na jedlo
Aby ste schudli, je samozrejme potrebné znižovať kalórie, a preto mnohí jedia len malé jedlo dvakrát alebo trikrát denne, a ak sú medzi tým hladní, potrápia sa až do nasledujúceho jedla a zlyhajú vo všetkom. Vaše myšlienky sa potom budú točiť iba okolo ďalších jedál a všetkého, čo si zapierate. To vedie k túžbe, ktorá znemožňuje vytrvať. Preto je lepšie jesť veľa malých dávok, pretože takto vám hladina cukru v krvi zostane vždy na strednej úrovni, nebudete už hladní a ľahšie sa zrieknete pokušenia. Môžete tiež uniknúť chuti a chuti so správnymi jedlami. Ako to funguje, uvidíte v mojom „10-týždňovom intenzívnom programe pre rýchly úspech“. Sladkosti sú tiež zahrnuté v tomto programe, aby nemohlo dôjsť k nijakej frustrácii.
4. Zmeňte svoje myšlienky a začnite sa milovať
Najhoršie, čo môžete urobiť, je neustále sa nadávať. "Som taký tučný - môj bože, vyzerám škaredo v zrkadle - vyzerám ako klobása." „Alebo že si myslíš:„ Aj tak to nezvládnem - som taký nedôsledný - nemôžem. „. Všetky tieto tvrdenia sú absolútnymi zabijakmi motivácie a bránia vám držať sa svojho cieľa. Preto by som vás chcel požiadať, aby ste pozitívne zmenili svoje myšlienky. Stále si hovorte, že ste naozaj skvelí a že to tentokrát naozaj dokážete. Aj keď sa to zo začiatku bude javiť ako nepravdivé, je to správna cesta a čoskoro to bude pravda a potom to naozaj bude pravda! Buďte k sebe láskaví - naučte sa milovať všetko na sebe a verte si v seba - a stále si to tiež hovorte .
5. Nakopnite metabolizmus do zadku
Najskôr musí byť stimulovaný váš metabolizmus. Pomôže vám tu veľa dobrých enzýmov a vlákniny. Preto by som vám chcel odporučiť, aby ste mali každý týždeň ovocný deň alebo ovocný, šalátový a zeleninový deň, najmä na začiatku fázy chudnutia. Vždy sprevádzané najmenej 2 litrami vody. Úspech týchto dní bude pre vás úžasnou motiváciou a odstráni vaše pochybnosti. Ale buďte opatrní: prosím, nemyslite si, že to môžete robiť len niekoľko týždňov, pretože to nebude fungovať a môže vás rýchlo priviesť k poruchám stravovania.
6. Ži si štíhlo
Žite a pohybujte sa, akoby ste už boli štíhli. Áno, máte pravdu - choďte ako štíhly človek - sebavedome hýbte bokmi, ukazujte svoje krivky a začnite znova robiť väčšie, sebavedomejšie kroky a vždy choďte po schodoch, aj keď je to zo začiatku ťažké. Takto zladíte celé svoje telo a schudnete.
7. Začnite TERAZ
Už projekt neodkladajte - začnite práve teraz a majte tento týždeň OVOCIE, kde zjete toľko ovocia, koľko vám chutí, ale žiadne banány, datle a sušené ovocie. Okrem toho prosím vypite najmenej 2 litre vody a kávu alebo čaj bez mlieka a cukru.
Ak chcete schudnúť do 20 kg, pozrite sa na aktuálnu ponukovú cenu „10-týždňového intenzívneho programu pre rýchle úspechy“ - ponuka platí pre vašu postavu bikín od dnešného dňa do nedele 24. júla 2016 do polnoci.