Zostaňte neskoro v noci Jete veľa a hlúpo!

Ukázalo sa veľa štúdií za posledných 10 rokov
dôležitosť spánku a skutočnosť, že dospelí musia spať
asi osem hodín počas noci. Dodržiavanie harmonogramu
zdravý spánok nenarúša cirkadiánny rytmus človeka a
pomáha hladkému fungovaniu metabolických systémov a
psychologické.

Novú štúdiu uskutočnili vedci z
Severozápadná univerzita s 52 dospelými, ktorí majú spánok a stravu
ich. Viac ako polovica účastníkov má normálny spánok
(stred spánku je o 5:30), zatiaľ čo 44%
dobrovoľníci sú ľudia, ktorí spia menej.

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí idú spať neskôr
pri večeri konzumujte viac kalórií a po 20:00 viac jedzte
veľa rýchleho občerstvenia, pijem viac nealkoholických nápojov
má vysoký obsah kalórií a konzumuje len veľmi málo zeleniny a ovocia.
Zároveň títo ľudia konzumujú o 248 kalórií viac denne
než tí, ktorí majú zdravý spánok.

Ľudia, ktorí chodia spať veľmi neskoro, majú tendenciu veľa jesť
málo ráno a postupne zvyšovať počet kalórií to
konzumovať a maximálny počet dosiahnuť okolo večera. Nebolo stanovené
napriek tomu prečo jedia z rýchleho občerstvenia, kvôli tomu
uprednostňujem tento druh jedla alebo ak si ho vyberiem pre nedostatok iných jedál
jedlo dostupné v tých hodinách.

„Keď jedlo a spánok nie sú v súlade s hodinami
môžu sa vyskytnúť zmeny v chuti do jedla
a metabolizmus, “uviedol autor štúdie Dr. Phyllis
EEZ.

Štúdia bola zverejnená v apríli v online časopise
Obezita.

---