Zostávajúca strava japonského spôsobu chudnutia
Dnes vám predstavíme veľmi efektívnu techniku chudnutia z Ďalekého východu:
„dlhý dych“ pomáha pri chudnutí
Ploché brucho nie je len otázkou márnosti, ale aj zdravia. Zdravá, vyvážená strava a pohyb pomáhajú dosiahnuť tento cieľ - ale rovnako aj správne dýchanie.
Technika zvaná „diéta s dlhým dychom“ pochádza z Japonska a bola objavená náhodne. Keď slávny japonský herec Miki Ryosuke trpel bolesťami chrbta, lekári mu odporučili sériu základných dychových cvičení na spevnenie bedrových a brušných oblastí a na zmiernenie jeho bolesti. Cvičenia mali veľkolepý vedľajší efekt: herec schudol 13 kilogramov a za 50 dní zmenšil veľkosť pása o 13 centimetrov! To všetko iba s dvoma minútami dychových cvičení denne.
Cvičenie v našom tele robí toto: naša krv sa aktívne nasýti kyslíkom. Kyslík premieňa tukové bunky v tele na oxid uhličitý a vodu. Vydýchneme oxid uhličitý, voda sa odstráni metabolizmom.
Takto sa to robí:
Stojte úplne vzpriamene. Dajte jednu nohu pred seba a druhú v uhle za sebou. Pevne napnite zadok a svoju váhu preneste na zadnú nohu. Nadýchnite sa tri sekundy. Medzitým zdvihnite vystreté ruky nad hlavu pred seba. Teraz pomaly vydýchnete loaaa a počítate do sedem. Je dôležité, aby boli všetky vaše svaly na tele napnuté. Toto cvičenie opakujte dve až päť minút denne.
Na ilustráciu (a vysvetlenie pre líšky z vás, ktoré hovoria po japonsky;), slúži video:
Mimochodom, o mužovi na videu sa hovorí, že herec Miki Ryosuke:)
Čo si myslíte o tomto prístupe? Môže to fungovať, alebo ste skeptický? Určite to vyskúšame!