Zostavte hárok so zdravou výživou založenou na diéte

Hygiena je slovo, ktoré používame na označenie aktivít, ktoré robíme, aby sme boli čistí a zdraví. Všetci sa musíme naučiť naučiť návyky, ktoré nám pomáhajú zostať zdravými.

Osobná hygiena znamená starostlivosť o seba každý deň; čím vyššia je vaša úroveň osobnej hygieny, tým menej časté budú návštevy lekára. Okrem toho vás vždy ocenia rodina a priatelia.

Tu uvádzam niekoľko základných pravidiel týkajúcich sa osobnej hygieny:

1. Umyte si telo raz denne teplou mydlovou vodou; dobre utrieť a nosiť čisté, čerstvo vypraté oblečenie. Perte špinavé oblečenie.

2. Pred jedlom a po jedle si umyte ruky.

3. Umyte si ruky po nakupovaní, po hladkaní zvierat, po použití toalety, po hraní, po použití vreckovky na nos, česanie alebo nosenie topánok, ale aj po čo si vyniesol smeti.

4. Zuby si umývajte ráno, večer a po každom jedle.

5. Pravidelne chodte k zubárovi.

6. Ovocie a zeleninu pred jedlom umyte.

7. Vetrajte miestnosť, v ktorej spíte.

8. Nechty na rukách a nohách udržujte čisté.

Pred jedlom si vždy nezabudnite umyť ruky!

Cvičenie má veľa výhod. Cvičenie vám môže pomôcť:

Zlepšovanie a udržiavanie zdravia

Znižovanie krvného tlaku, hladiny cholesterolu a glukózy v krvi

Znižovanie pravdepodobnosti chronických chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby a osteoporóza

Udržiavanie tvaru kardiovaskulárneho systému, udržiavanie pohyblivosti, fyzickej sily a zmena stereotypu starnutia k lepšiemu

Udržiavanie svalovej hmoty a hustoty kostí

Udržuje si správnu telesnú hmotnosť a môže vám pomôcť zhodiť kilá navyše

Znižovanie pravdepodobnosti priberania s pribúdajúcimi rokmi

Znižovanie stresu a zlepšovanie kvality spánku ">]" data-test = "answer-box-list">