Zvyšok dňa sa spoliehame na ...
Vieme, že všetci chceme mať vyrezávané telo a zdravie železa! Správny? Ako však dosiahnuť, aby sme tieto veci robili zdravo a harmonicky? Poďme sa teda pozrieť nižšie, aby sme zistili, ako môžeme dosiahnuť kardio cvičenie 10. stupňa a zdravie železa! Existuje veľa faktorov, ktoré tvoria dokonalé cvičenie, a my ich uvedieme »viac.
Beh nie je pre každého. A aj keď je, som presvedčený, že nie každý nás má rád. Aspoň vôbec nemám rád behanie alebo behanie na bežiacom páse, trúfam si chodiť do obchodov a z obchodov a chodiť na bežiacom páse. Inak sa trochu vyhýbam tomu, čo beh znamená, pretože mám pocit, že ich vlastne nedokážem bez straty dychu po minúte, je jasné, že som úplne mimo svoju komfortnú zónu. „viac.
Či už ste len na prvých fitnes alebo sa tomu venujete už niekoľko rokov, navrhujem dokonalý plán tréningu na bežiacom páse bez ohľadu na vašu situáciu. „viac.
Aj keď nie som najväčší zástanca dlhodobých kardio tréningov, predstavujem si, že pre začiatok budú efektívne pre ľudí, ktorí ešte len začínajú chodiť do posilňovne a všetko, čo sa okolo nich deje, ich ľahko zohľadní. Nehovorím, že kardio tréning by bol zbytočný, ale najlepšie výsledky pre vaše telo dosiahne skutočne silový tréning, ktorý skombinujete s kardio tréningom a vyváženou stravou. „viac.
Viem, aké to je byť navždy braný večnými kardio cvičeniami, rovnakými strojmi, rovnakými minútami ako niekedy smrť, dokonca aj pri svojom obľúbenom zozname skladieb stále rád urobím nejaké zmeny v mojom kardio tréningu, zvlášť keď viem, že existuje toľko ďalších foriem spaľovania kalórií. zábavnejšia a originálnejšia. „viac.
Ak sme si toto leto mohli ísť zabehať do parku alebo zajazdiť na bicykli, teraz sa bohužiaľ musíme obmedziť na tréningy doma alebo v telocvični. Viem, že kurzy vonkajšieho tréningu sú pre vás pravdepodobne oveľa vzrušujúcejšie, ale hodiny, ktoré sa konajú v telocvični, nemusia byť nevyhnutne nudné. Trochu sa (dúfam) postarám o vaše tréningy v posilňovni! „viac.
Ak nie ste typ, ktorý rád behá alebo sa venuje všeobecne kardio, potom musíme nájsť vzorec, ktorý vás zmobilizuje a zároveň vyzve, že? Horolezectvo (a lezenie všeobecne) je oveľa lepší spôsob spaľovania kalórií a namáhania svalov, ale toto môže zostať možnosťou pre niekoľko odvážnejších výletov z jari-leta. Zvyšok dňa sa samozrejme spoliehame na chôdzu po svahu k bežeckému pásu Kettler. „viac.
Trochu ste zakopli na tréningoch? Postupujte podľa našich rád a zlepšite svoj športový výkon. „viac.
Keď som bol v určité dni na úteku, ale chcel som aj nejaký pohyb, uvedomil som si, že by nebolo na škodu zverejniť nejaké krátke a intenzívne tréningy, ktoré určite zrýchlia náš metabolizmus a zlepšia náladu. Prečítajte si tiež o jogových pohyboch, ktoré vám dodajú rannú energiu a pre rovnaký povzbudzujúci účinok môžete nalačno vypiť trochu citrónovej vody. „viac.
Beh v slušnej intenzite môže spáliť veľa kalórií a zároveň môže tonizovať vaše svaly na nohách a zadku. Samozrejme, ak to robíte správne a intenzívne, môžete stratiť centimetre a vytónovať si brušnú oblasť. Ak dodáte tréningu sklon, vytónujete si spodnú časť tela ešte rýchlejšie a efektívnejšie. Ak sa necítite pripravení na beh „do kopca“ alebo sa skôr vyhýbate pásmu ako forma kardia (aj keď si nemyslím, že sa dožijem toho, aby sa žena pásmu vyhýbala), skúste aspoň ísť rýchlo na svah, pretože táto forma pohybu ponúka úbytok centimetrov a tonizáciu. „viac.
Ak sme hovorili o výhodách kardio tréningu so stacionárnym bicyklom, napadlo ma trochu rozobrať a výhody a nevýhody dvoch typov takého vybavenia, ktoré vidíme v telocvičniach: vertikálny bicykel (pravdepodobne bežnejší) a horizontálny bicykel. „viac.
Vytvorenie efektívneho tréningového programu nie je jednoduchá vec, najmä ak ste žena a máte veľa obáv (často neopodstatnených). Vzhľadom na to, koľko nových tréningových programov sa objaví a koľko hlasov je vo svete fitnes, je normálne byť ohromený všeobecným zmätkom v tom, ako by sme mali trénovať. „viac.
Čierna je tenšia, ale čo keby sme si neobliekli čiernu farbu, pretože nás oslabuje, ale boli by sme slabí v čiernych šatách, v slávnych čiernych šatách? Hovorím, že je to oveľa výhodnejšie, nie naopak, ale možno niekedy máme chuť mať na sebe zaprášené ružové šaty a to nás nechudne:) Takže prichádzam s návrhom tréningu, vďaka ktorému budete vyzerať dobre v každom -Ty si oblečený. „viac.
Myslím, že sme si všetci všimli, ako sa v posledných rokoch čoraz viac presadzuje beh, jogging, maratón ako skvelá forma pohybu alebo dokonca relaxácie. Mnoho ľudí si myslí, že beh je ideálny spôsob, ako cvičiť kardio cvičenia. Čím viac beháte, tým ste rýchlejší a silnejší. Samozrejme, že mierne behanie má svoje výhody, ale určite to nie je jediný spôsob, ako zlepšiť svoju kondičku. „viac.