Zvýšiť Tieto veci k tomu môžu viesť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V živote existujú fázy, keď žijeme len pred sebou a kvôli všetkým povinnostiam zostáva naše telo vždy posledné. Rýchlo sa môže stať, že priberieme aj bez aktívneho prejedania sa a nadmerných cheat dní. Ale prečo vlastne - koniec koncov, nič si nezmenil, však? Bez ohľadu na to, či k priberaniu dôjde náhle alebo pomaly: môžu to byť dôvody.
Tieto veci môžu spôsobiť, že priberáte:
1. Máš stres.
Stres vás robí tučným. A to hneď z niekoľkých dôvodov. Keď ste v strese, jete viac? Tu máš svoj dôvod. Dodatočná čokoláda a Co. sú dobré pre nervy, ale bohužiaľ zlé pre boky. Menšie stravovanie počas stresu však môže viesť aj k priberaniu: Mätiete svoje telo s nepravidelnými stravovacími návykmi. Ak potom niečo zjete, je veľká šanca, že namiesto šalátu siahnete po pohodlnom jedle.
2. Spí príliš málo.
To je často spojené so stresom. Ak dôsledne spíte menej ako šesť hodín, môže to na váhe rýchlo pridať pár kíl navyše. Podľa štúdií 40 percent všetkých dospelých spí menej ako šesť hodín v noci. 38 percent účastníkov tejto štúdie bolo klasifikovaných ako nadváha. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že ľudia trpiaci nedostatkom spánku majú vyššiu hladinu hormónu ghrelinu spôsobujúceho hlad a nižšiu hladinu leptínu, vďaka čomu sa cítime plní. Preto denne skonzumujú v priemere o 300 kalórií viac ako tí, ktorí veľa spia.
3. Nepijete dostatok vody.
Nemôžeme to dostatočne zdôrazniť: voda je odpoveďou na takmer všetky vaše problémy (aspoň pokiaľ ide o vaše telo). Odborníci tvrdia, že iba 500 ml vody denne môže zvýšiť váš metabolizmus o 30 percent. Máte ťažkosti s premýšľaním o pití? Skúste si buď nastaviť budík na mobilnom telefóne, alebo mať fľašu vody po celý deň nablízku - aby ste vždy videli pred sebou svoj denný cieľ.
Tip: Ak tiež vypijete pohár vody asi pol hodiny pred jedlom, znížite pocit hladu a budete rýchlejšie plní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Cvičíte, aby ste mohli jesť viac.
Kto si to predtým nemyslel? „Práve som prebehol 5 km, takže teraz som si zarobil hranolky.“ Bohužiaľ to tak celkom nefunguje. Vždy pamätajte na to, že schudnúť budete iba vtedy, ak spálite viac kalórií, ako konzumujete. Je pravdepodobné, že ste nikdy nepomysleli na to, či ste pri cvičení spálili viac kalórií, ako ste zjedli s hranolkami, že?
5. Chcete ušetriť kalórie pomocou nízkotučných výrobkov.
Tento bod je skôr psychologického rázu: nízkotučné výrobky sa zvyčajne konzumujú s cieľom ušetriť nejaké kalórie. Takže každý, kto konzumuje nízkotučné výrobky, je ľahko v pokušení myslieť si, že toho toľko nejedol - údajne dobrý dôvod na to, aby si dal navyše.
6. Máte nedostatok horčíka.
Horčík aktivuje stovky enzýmov, ktoré nie sú zodpovedné iba za metabolizmus a trávenie, ale aj za spôsob, akým naše telá vstrebávajú živiny. Ak máte nedostatok horčíka, váš metabolizmus nefunguje najlepšie - bezpečný spôsob priberania.
7. Jete príliš veľa soli.
Nie ste naozaj fanúšikom sladkostí? Super. Môže sa však rýchlo usadiť príliš veľa soli. Soľ je dôležitá s mierou, aby sme udržali fungovanie našich funkcií tela, ale bohužiaľ často existuje tendencia preháňať to. Ak však skonzumujete príliš veľa soli, môžete podporiť zadržiavanie vody v tele, čo automaticky vytvorí niekoľko kíl navyše na váhe.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Používate náhrady cukru.
Jeden si myslí, že sa stravuje lepšie nahradením cukru umelými sladidlami, a v skutočnosti je to nakoniec naopak: Dokazuje to štúdia, v ktorej sa myši kŕmili umelými sladidlami a bolo u nich pravdepodobnejšie, že sa u nich rozvinú metabolické choroby, ktoré spôsobili nadváhu. a cukrovka 2. typu.