Zvýšte libido - NetDoktor
Sabine Schrör je spisovateľkou na voľnej nohe pre lekársky tím NetDoktor. Vyštudovala obchodnú administratívu a vzťahy s verejnosťou v Kolíne nad Rýnom. Ako redaktorka na voľnej nohe je už viac ako 15 rokov doma v rôznych priemyselných odvetviach. Zdravie patrí k jej obľúbeným predmetom.
Libido - sexuálna túžba - sa môže u mužov a žien znižovať z rôznych dôvodov, napríklad z dôvodu hormonálnych zmien, určitých chorôb a liekov alebo psycho-sociálnych príčin. Prečítajte si tu, ako môžete zvýšiť svoju sexuálnu túžbu, a dozviete sa viac o ovplyvňujúcich faktoroch, ktoré majú vplyv na libido.
Zvýšte libido
Atraktívny, dynamický, úspešný a vždy pripravený - tento obraz formovaný filmom a reklamou často vytvára tlak nielen na mužov. Realita je často iná: stres, problémy vo vzťahoch, konzumácia alkoholu, lieky a niektoré choroby ako cukrovka, zlyhanie obličiek a depresia môžu znížiť túžbu po sexe.
Libido v číslach
A čo sexuálna averzia? Fakty:
Slabé libido: žena
Asi 30 percent všetkých žien vo veku od 18 do 59 rokov prejavuje nezáujem o sexuálne aktivity.
Slabé libido: muž
U mužov vo veku od 18 do 59 rokov, v závislosti od vekovej skupiny, zistilo pretrvávajúcu sexuálnu nespokojnosť 17 až 19 percent.
Zvýšte libido: Človeče
Ak ste dlhodobo trpeli nedostatkom sexuálneho záujmu, mali by ste navštíviť lekára. Niekedy môže prebudenie sexuálnej túžby pomôcť prechod na určité lieky, ako sú antihypertenzíva alebo antidepresíva. Ak lekár zistí choroby, ako je cukrovka, zlyhanie obličiek, funkčné poruchy štítnej žľazy alebo kardiovaskulárneho systému, môže ich špecificky liečiť. Postupom času sa sexuálny apetít opäť zvyšuje.
Klesajúce libido môže byť tiež dôsledkom erektilnej dysfunkcie alebo tendencie k predčasnej ejakulácii. Týmto spôsobom sa človek nevedome vyhýba situáciám, ktoré odhalia údajné sexuálne zlyhanie. Ak chcete stimulovať svoje libido, mali by ste vyhľadať liečbu základnej sexuálnej dysfunkcie.
U starších mužov môže strata libida súvisieť s nižšou produkciou testosterónu. Injekcie alebo náplasti s testosterónom môžu pomôcť. Túto liečbu by ste mali vždy nechať na odborníka, aby ste sa vyhli možnému predávkovaniu. Lekári tiež odporúčajú cvičiť mierne, ale pravidelne, pretože to stimuluje produkciu testosterónu.
Nadmerná konzumácia alkoholu a iných drog môže navyše ovplyvniť libido. Postihnutí by mali vyhľadať odbornú pomoc.
Pracovný stres, vzťahové problémy alebo skúsenosti so zneužívaním môžu tiež viesť k strate libida. Mali by ste sa aktívne zaoberať týmito príčinami. Môžete získať podporu od terapeuta v individuálnej alebo párovej terapii, ale aj od trénera, ktorý sa špecializuje na príznaky stresu a vyhorenia.
Zvýšte libido: Žena
Domáce lieky ako ženšen, ginkgo, maca, cesnak, fenikel, zázvor, šalvia, senovka grécka, špargľa a žerucha sú medzi ženami obzvlášť obľúbené na stimuláciu libida. Ich účinnosť však zatiaľ nebola vedecky dokázaná.
Najskôr, ak máte problémy s libidom, mali by ste si vždy nechať urobiť lekársku prehliadku, aby sa vylúčili fyzické príčiny. Pretože rovnako ako muži, aj ženy môžu stratiť chuť na sex v dôsledku chorôb, zneužívania drog, liekov alebo hormonálne. Napríklad u žien klesá hladina estrogénu počas menopauzy, čo často vedie k vaginálnej suchosti. Túžba po pohlavnom styku potom pochopiteľne klesá.
Okrem toho mužský pohlavný hormón testosterón hrá v ženskom tele úlohu aj z hľadiska libida. Niektorí vedci odporúčajú podávať testosterón na zvýšenie libida u žien prechádzajúcich menopauzou.
Príčiny poklesu sexuálnej túžby u žien však väčšinou spočívajú v psycho-sociálnej sfére. Ak váš lekár dokáže vylúčiť fyzické príčiny, môže vám pomôcť navštíviť terapeuta alebo trénera života, ktorý s vami bude spolupracovať pri výskume príčin vášho nepohodlia, napríklad:
- Stres a nadmerné požiadavky v práci alebo v súkromí
- otvorené alebo nevedomé konflikty partnerov
- emocionálna trauma, ako je týranie
- Strach z bolestivého styku
Svoje libido môžete zvýšiť cieleným spôsobom prácou na zistených stresoch. Proti bolesti pri pohlavnom styku možno bojovať napríklad pomocou lubrikantov. Ak ste v strese a ohromení, odporúčajú sa relaxačné metódy, techniky času a samosprávy, ako aj kritické spochybňovanie vašich vlastných požiadaviek a očakávaní. Páry a sexuálni terapeuti môžu pomôcť pri konfliktoch so životným partnerom. Ak ste utrpeli hlboký psychický stres, napríklad sexuálnu traumu, mali by ste sa poradiť so skúseným psychológom.
Ženy často nemajú chuť na sex v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa. Môžu za to fyzické a psychické preťaženia. Tu zvyčajne pomáha hovoriť s partnerom otvorene a čestne a vysvetliť dôvody - obvykle dočasného - nepohodlia.
Libido: význam
Čo je to libido? Termín libido pochádza z latinčiny a znamená túžbu alebo túžbu. Ak je však libido oslabené, nemusí to mať vplyv na sexuálnu vzrušivosť a schopnosť orgazmu: muži môžu dosiahnuť erekciu a ejakuláciu aj napriek nízkemu libidu. Postihnuté ženy môžu navlhnúť a dosiahnuť orgazmus aj napriek obmedzenej túžbe. Termín slabosť libida sa vzťahuje iba na nedostatok túžby po sexe - ľudia s nízkym libidom zriedka alebo nikdy neprijmú iniciatívu na pohlavný styk.
Pohlavie je farebné
Lisa Vogel študovala odborovú žurnalistiku so zameraním na medicínu a biologické vedy na univerzite v Ansbachu a svoje novinárske vedomosti si prehĺbila na magisterskom štúdiu multimediálnych informácií a komunikácie. Nasledovala stáž v redakčnom tíme NetDoktor. Od septembra 2020 píše ako novinárka na voľnej nohe pre NetDoktor.