Zvýšte plodnosť - zvýšte pravdepodobnosť tehotenstva
Ako môžem zvýšiť svoju plodnosť?
Zaujímavé fakty o plodnosti u žien a mužov
Chceš dieťa? Potom bude pre vás zaujímavé dozvedieť sa veľa o plodnosti. Pretože plánované tehotenstvo nemusí vždy fungovať hneď.
Početné faktory ovplyvňujú vašu plodnosť v negatívnom aj pozitívnom zmysle. Vyvážená strava, relaxácia a zdravý životný štýl sú v zásade najlepším základom pre vašu túžbu mať deti.
Plodnosť závisí od veku
Ako ľudia starnú, klesá plodnosť u oboch pohlaví - o ženy od polovice 30. rokov a do Muži od 40. Páry, ktoré sa nerozhodnú mať dieťa do konca svojej tridsiatky, musia počítať s dlhšími čakacími lehotami pred otehotnením.
Zlepšite plodnosť zdravým stravovaním
Mali by ste dbať na veľmi zdravú a vyváženú stravu s vitamínmi a potravinami bohatými na živiny, ako sú ovocie a zelenina, celozrnné a mliečne výrobky, ako aj ryby, mäso (s mierou!), Vajcia a orechy. Ak je organizmus primerane zásobený, hormonálna rovnováha beží hladko. Niektoré živiny sa považujú za obzvlášť dôležité pre plodnosť a neskoršie tehotenstvo.
O ženy Obzvlášť dôležitý je príjem dostatočného množstva kyseliny listovej. To je už nevyhnutné, keď sa snažíte mať deti, pretože dosiahnutie optimálnej hladiny kyseliny listovej trvá určitý čas. Kyselina listová podporuje všetky procesy delenia buniek, ako aj rast materského tkaniva a tvorbu krvi. Pomáha tiež znižovať riziko vzniku poruchy embryonálnej neurálnej trubice.
Je veľmi ťažké uspokojiť zvýšenú potrebu tohto citlivého vitamínu iba pomocou jedla. Preto postupujte podľa odporúčaní a v prípade, že chcete mať deti, užite zodpovedajúci prípravok kyseliny listovej.
Muži Potrebujete dostatok zinku a selénu, pretože tieto minerály môžu pomôcť zlepšiť plodnosť. Zinok prispieva k normálnej tvorbe spermií a selén tiež podporuje tvorbu spermií. Sójové výrobky môžu mať negatívny vplyv na mužskú plodnosť, pretože obsahujú rastlinné estrogény (ženské pohlavné hormóny).