Zvýšte tým, že budete fajčiť na blogu o nefajčeniach
Konečne už nefajčíte
Zvýšenie z nefajčenia
Vedeli ste, že fajčiar, ktorý skonzumuje 20 cigariet denne, spotrebuje o 300 kalórií viac ako nefajčiar? Okrem toho existuje skutočnosť, že nikotín spôsobuje okrem iného zrýchlenie srdcového rytmu, zvýšenie krvného tlaku, zlepšenie činnosti čriev, a tým aj zvýšenú spotrebu energie.
Toto by nemal byť dôvod na fajčenie, ale musíte si uvedomiť, že keď prestanete fajčiť, musíte si dávať pozor.
Mnoho fajčiarov, ktorých poznám, vždy argumentuje: Ak prestanem fajčiť, priberiem, takže radšej budem fajčiť. Je to samozrejme hlúpa výhovorka, ale založená na skutočných faktoch.
Nikotín potláča chuť do jedla
Nikotín brzdí chuť do jedla a pocit hladu, čo prispieva k nižšiemu príjmu energie z potravy. To vysvetľuje, prečo sú fajčiari v priemere asi o dva až tri kilogramy ľahší ako nefajčiari rovnakého pohlavia, veľkosti a veku. Potom existuje jednoduchá skutočnosť, že ako novému nefajčiarovi vám bude chýbať aj pohyb pichnutím do úst.
Takže máte väčšiu chuť do jedla, menej bazálneho metabolizmu a priberáte rýchlejšie ako predtým ako fajčiar.
Ochutnajte cirkus
Je tu ešte jeden bod. Po chvíli sa vám chuť vráti. Lepšie vám chutí a vonia, takže jedlo je okrem pocitu hladu ešte chutnejšie. Môžete si tiež dať svoje odmeny, ktoré by ste si inak dali za cigaretu s jedlom, napríklad čokoláda vás robí rovnako šťastnou. To všetko vedie k zvýšenému príjmu potravy.
Pribrať
Takže teraz prijímate viac jedla, ako skonzumujete. Vaše telo bude túto prebytočnú energiu ukladať priamo v tele ako tuk, takže budete priberať. Výsledkom je, že asi dve tretiny ľudí, ktorí prestali fajčiť, zaznamenajú priemerný prírastok hmotnosti 2,5 kg.
Mali by ste to vziať do úvahy na začiatku, ale mali by ste si tiež urobiť priamy plán, ako sa týchto kíl zbaviť.
Nemám tak rada diéty. Myslím, že si musíte udržať svoju váhu v každodennom živote bez toho, aby ste sa toho vzdali veľa. S diétou to väčšinou chvíľu celkom dobre funguje, ale akonáhle diéta skončí (nikto nemôže pokračovať večne), alebo akonáhle ochabnete, je celý pôst priamo márny.
Je lepšie opatrne nasmerovať stravu správnym smerom a potom zvýšiť bazálny metabolizmus športom a cvičením a potom schudnúť. Podľa môjho názoru to pomáha lepšie ako ktorákoľvek diéta, rovnako ako pri nefajčení musíte prekonať svoje vnútorné slabšie ja a prejaviť železnú vôľu. Slabšie ja sa tentoraz nenazýva malátnosť, ale lenivosť, ktorá môže byť rovnako zlá a lákavá.
Cvičenie a kontrolované stravovanie
Športujte, veľa cvičte, choďte na prechádzku alebo na bicykel. Hlavná vec je, že spotrebujete viac energie. Mali by ste svojmu zdraviu prospievať a zdravo sa stravovať. Neprestal si fajčiť, aby si umrel na tukovú chorobu srdca, však?
Mali by ste si naplánovať pravidelné jedlo a dávať pozor aj na to, do čoho medzi tým vchádzate ... Teraz nejedzte sladkosti a cmúľajte sladkosti.
Záver:
Chcem prestať fajčiť prvýkrát. Prijímam, že priberiem pár kíl, najskôr je pre mňa dôležitejšie nefajčiť. Stále však zvažujem plán úpravy stravy v priebehu nasledujúcich týždňov. Práve teraz potrebujem každú odmenu, ktorú môžem dostať, čo môže byť aj čokoláda, ale viem, že to musím v určitom okamihu znova zmeniť.
A ak som sa zbavil malátnosti železnou vôľou, potom sa mi tiež darí dať svoju lenivosť na miesto a viac sa hýbať.
Ako to riešite? Tučneli ste z nefajčenia? Alebo je blížiaci sa prírastok hmotnosti na prvom mieste dôvodom, pre ktorý nechcete prestať fajčiť?
15 reakcií na „zvýšenie hmotnosti nefajčením“
Byť trochu hrubší je stále výrazne zdravšie ako fajčenie. Pokiaľ ide o mňa, máš pár kíl príliš veľa, ale tiež menej smrdíš a tvoje zuby sú belšie - takže sa všetko vyrovná. Mimochodom, teraz, keď som prestal fajčiť, vážim o viac ako 15 kg menej ako pred rokom: menej jesť, viac sa hýbať.
Hmm, ak mi môžete povedať, koľko snehu je momentálne v údolí Stubai, mohol by som byť túto zimu unesený, aby som prišiel do údolia Stubai a poskytoval IT pomoc
Pokiaľ ide o stravovanie, mám absolútnu závislosť od kontroly. Tiež som sa strašne prestal fajčiť. Ale predtým, ako som sa nakoniec stal ošetrovateľským prípadom kvôli žiarivým tyčinkám, radšej som prestal. Teraz je to na disciplíne! Jedzte kontrolovane a pri vedomí, vážte raz denne a zaznamenajte svoju váhu. Ak sa zvyšuje, urobte s tým niečo a nemal by byť problém nepriberať. A po 2 - 3 mesiacoch je metabolizmus aj tak opäť fit, potom dôjde aj k malému stresu!
Keď som prestal fajčiť, trochu som pribral, ale to nie je pre mňa zlé, ale dobré. Potom som len išiel do posilňovne a to bola dokonca zábava, ak vám nedýchalo fajčenie každých 5 minút. Ukončenie nie je také zlé, ako si myslíte, a ak dávate pozor na to, čo jete, toľko toho nezískate. Takže jedzte zdravo a cvičte, potom nič nestojí v ceste superdlhému životu bez dymu!
Ahoj chlapci ... Mám 1,80 m a teraz vážim 75 kg ... Keď som mal 12 rokov, začal som fajčiť a tráviť ... 5 rokov som fajčil (obaja) každý deň ... Bolo to veľmi nezdravé ... V 17 rokoch som prišiel na rehabilitačnú kliniku a zostal som tam nefajčenie buriny za 3 mesiace pribralo asi 20 kg ... mal som z toho radosť ... pretože som predtým mal podváhu ... teraz robím kickbox a som vďaka telocvični dobre stavaný ... teraz vážim iba 70 kg ... a som veľmi svalnatý ... takže môj záver ... prestaňte užívať drogy alebo fajčiť a začnite cvičiť ... Mfg feťák
Čau ľudia!
Vek: 18 (takmer 19)
Keď som mal 13 rokov, začal som každý deň konzumovať cigarety a THC. Teraz som vysoký 1,81 a predvčerom som vážil okolo 60 kg (-).
Teraz som úplne prestal konzumovať tabak alebo THC na 2 dni a hľa, už vážim o 3 kg viac;).
Veľa raňajkujem a veľa jem medzi tým!
DÔLEŽITÉ: Strukoviny (vlašské orechy, trailový mix atď.), Domáce mliečne koktaily (najmenej 1 denne, najlepšie s banánmi a domácou sladkou šľahačkou) ...
Funguje úžasne, takže konzumácia drog (legálna alebo nelegálna), ktorá stimuluje metabolizmus, by mala byť prísne zakázaná!
Ak viete, že priberáte, je to skutočne detská hra, chcete vyzerať atraktívnejšie alebo sa len cítiť dobre vo svojej koži!
Prestal som asi pred 4 mesiacmi a vážil som o 6 kg viac. Predtým som mala tiež podváhu, no, ale pomaly toho mám dosť. Verte, že teraz zostane na 60 kg, dúfam, že aj tak. Tiež chcem zmeniť svoje stravovacie návyky a dať si dole aspoň 2 - 3 kg. Športujem napriek tomu a uvedomujem si, že mám viac vzduchu a som zdatnejší.
Nefajčite 2 roky a nie 1,5 roka. Vždy sa začalo odznova. Dúfam, že to tentokrát vydržím, ale v 2. mesiaci som to v slabej minúte skúsil znova a zistil som, že je to len ohavné (mohlo to skutočne strašiť chuťou a všetkým možným), takže som pri dobrej nálade, že tentokrát je to naozaj konečné Tvorba. Môj partner ma tiež veľmi dobre podporuje.
Záver: Tieto látky sú mimoriadne návykové a spôsobujú veľa v tele. Proste to nechaj tak.
Cítime sa pokojní a spokojní, a len kvôli tomu máme menší hlad.
Takže keď prestanete fajčiť, ste skutočne nútení jesť o 300-400 kalórií menej denne, ak nechcete priberať. Nikdy by ste však nemali jesť menej ako 1 200 kalórií.
Specialità italiane, e biologicamente, s certifikáciami DOP, DOC, IGT. Alimenti da Italia come olio extra vergine di oliva, vino Cesanese, mozzarella di bufala da Amaseno, il tartufo di Campoli Appennino, Cabernet, Cannellino di Atina fagioli, i peperoni di Pontecorvo, gli amaretti di Guarcino, e anche miele, formaggio, pomodor v olio sottaceti, caffè, marmellate, olivovom biologiche.
Visita il nostro OBCHOD ONLINE: www.briciolebollicine.com
„Priberanie na váhe nefajčením“, ... sa často deje iba nahradením spokojnosti s jedlom ... Pretože chuťové a čuchové zmysly fungujú znova lepšie, všetko zrazu chutí oveľa lepšie ... Boli časy, keď som mohol jesť celý deň a Úplne mi chýbal pocit sýtosti ... Dôsledky boli, že som najskôr pribral a neustále ma pálili záhy, pretože metabolizmus ešte nepracoval správne ... Asi po 4 - 6 týždňoch to zrazu prestalo ... Bol som schopný jesť opäť normálne porcie, hoci oči boli stále väčšie ako žalúdok a váha sa vyrovnala na dobrej hodnote, ktorú som si udržiaval v kondícii zdravou stravou a pravidelnými dennými prechádzkami ... som dokonca asi 5 kíl pod svoju „normálnu“ váhu, čo odporúčali a určovali naši odborníci na váhu ... Pre mňa je dôležité iba to, aby ste sa opäť cítili príjemne ...
Zajtra je 7. tyzden a je to super ... velmi sa tesim na jar 🙂