1. AD (a niekoľko otázok)

z hrubou silou »12. decembra 2008 19:28

bohužial fórum mi chýbalo, takže opäť tu!

Ahojte všetci tu na nástenke!

Vložil som sem všetko o AD za posledné 3 dni. Moje oči sú červené a hranaté!
Pre istotu, alebo ak som niečo prehliadol, rýchlo zhrniem a bol by som vďačný za krátke vyjadrenie niektorého z tu uvedených odborníkov.

1 otázka:
Množstvo KH, Prot. A tuku som vypočítal ako vo vlákne „Nákupný zoznam“. Ak teraz máte gramovú informáciu za deň, môžete ju pomocou informácií na balíku previesť späť na kcal alebo nie?

Príklad: 3 000 celkom Kcal - z toho 70% tuku - 3 000 x 0,7 = 2 100 kcal: 9,1 = 230 g tuku
teraz kupujem syr s pekným prot. a tukom a potom mám na "štítku" celkový kcal, teraz si jednoducho spočítaš gr tuk/100gr jednotlivo a gr proteín/100gr jednotlivo za deň, alebo ich vezmeš Kcal celého produktu/100gr?
To by mi dalo nesprávnu hodnotu, však?

2. otázka:
asi 500kcal deficit
KH najlepšie pod 10%
1. Doplňte krmivo po približne 4 týždňoch, potom každých 7 dní
Zelená zelenina alebo zelenina s malým obsahom - nie sú povolené žiadne sacharidy a sú dokonca užitočné
Sups minerály a vitamíny (beriem z Pure Encapsulations ++ cal ++)
Dostatočne použite ľanový olej a podobne