1. deň prevencie Berchtesgadenu
Cvičenie - strava - duševné
Vita Club Berchtesgaden, Triftplatz 3, 83471 Schönau
22.03.2014
11:00 - približne 17:00
11.15 hod. --- Prednáška „Prečo stres vedie k obezite“
Vďaka novým poznatkom z výskumu mozgu sa dá konečne vysvetliť, prečo sú diéty takmer vždy odsúdené na neúspech. Táto prednáška ukazuje, do ktorých pascí figúrok môžeme spadnúť, a predstavuje riešenia, ako sa im úspešne vyhnúť.
Sabine Jochheim (trénerka pre odolnosť a zvládanie stresu)
12:00 poobede. --- Skúšobný kurz „Flexi Bar“
Flexi Bar je cenná metóda na posilnenie hlbokých svalov s cieľom stabilizovať chrbticu a dlhodobo zlepšiť držanie tela. Zároveň sa zlepšuje krvný obeh vo svaloch, uvoľňuje sa napätie a harmonizuje sa interakcia medzi nervami a svalmi.
Stefan Hillebrand (tréner Flexi Bar)
12.30 hod. --- Workshop „Vstup do stratégií duševnej pohody“
V čase stresu, nadmerných požiadaviek a syndrómu vyhorenia veľa ľudí hľadá jednoduché riešenia, ako sa vymaniť z tohto cyklu. Spôsob, ako sa tam dostať, je osebe a účinná stratégia sa nazýva „mentálny tréning“. - Stručne povedané, mentálny tréning znamená ochotu premýšľať o sebe, prevziať zodpovednosť za seba a prispôsobiť svoje vedomie požadovaným smerom.
Workshop na výučbu ľahko naučiteľných mentálnych cvičení, ktoré pri pravidelnom používaní môžu prispieť k uľahčeniu života.
Ralf J. Jochheim (mentálny a relaxačný tréner)
13:15 --- Workshop „Cravings, Chips and Co“
MET tapping therapy je vysoko efektívna terapeutická metóda pre profesionálov, ale aj dômyselný svojpomocný nástroj pre laikov. Akupunktúra, ktorá je rozšírená po celom svete, používa ihly, v tomto prípade ruky. Oboznámenie sa s niektorými vybranými výčapnými miestami pre sebaposilnenie zdravia.
Sabine Jochheim (terapeutka MET a terapeutka traumy MET)
14:00 --- Workshop „Plynulé prispôsobenie cez Pilates“
Cvičenie pilates je systematické cvičenie celého tela na posilnenie svalov, predovšetkým svalov brušnej, chrbtovej a panvovej oblasti. Cvičenie pilates je založené na slede cvikov, ktoré sú spojené plynulými prechodmi a tak cielene smerujú na svaly jadra tela. Je to obzvlášť šetrná fitness metóda, ktorá je vhodná pre ženy a mužov všetkých vekových skupín a úrovní fitness.
Claudia Benischke (trénerka Pilates)
14,30 hod. --- Prednáška „Získanie mentálneho zdravia a úspešnosť v pohybe prostredníctvom koučovania Wingwave
Prezentácia vedecky uznávaného konceptu krátkodobého koučingu a toho, ako funguje. Wingwave umožňuje rýchle zníženie úzkosti a stresu, ako aj stimuláciu tvorivej dynamiky prostredníctvom pozitívnych emócií a vnútornej rovnováhy. Prednáška so životnou ukážkou
(Tréner Wingwave a holistický traumatický terapeut s technikami EMDR)
15:15 --- Prednáška „Príjemné stravovanie so systémom“
Výživa v súčasnosti nie je vždy spojená s príjemnými pocitmi pre mnohých ľudí, čo v konečnom dôsledku obmedzuje faktor pôžitku mnohých ľudí pri jedle. Ľudia majú často zlé svedomie, pretože vždy musia myslieť na nadváhu. - Preventívne vzdelávanie je v tomto bode dobrý nápad:
Úvaha o možných nutričných blokádach v kombinácii s užitočnými tipmi na ich zmysluplné vyriešenie by preto mala prispieť k (opäť) nájdeniu zábavy zo správnej stravy.
DR. phil. v oblasti verejného zdravia Ralf J. Jochheim
16:00 --- Workshop „Cvičenia na chrbticu“
Problémy s chrbticou sú v Nemecku rozšíreným ochorením číslo jeden. So zvyšujúcim sa vedomím, že bolesť chrbta sa dá kompenzovať fyzickým tréningom, a so začlenením výchovných a psychologických prvkov sú čoraz dôležitejšie vhodné tréningové programy.
Účastníci sa učia, ktoré základné komponenty obsahuje spinálna gymnastika pre cieľovú skupinu, aby boli schopní pracovať holisticky v kombinácii s aktívnymi cvičebnými prvkami.
16.30 hod --- Workshop „Jóga o zdrojoch zdravia“
Jóga stimuluje relaxačný systém v našom tele. Vnútorné orgány, nervový systém a produkcia hormónov nachádzajú opäť svoju prirodzenú funkciu.
Jóga vytvára hlbšie dýchanie. Odpočinie si nielen naše telo, ale aj myseľ.
Zlepšiť flexibilitu
Jóga zlepšuje pružnosť svalov a šliach jemnými úsekmi. To môže zmierniť tlakovú bolesť v kĺboch.
Jóga podporuje jemné budovanie svalov aj v tých malých a hlbokých svalových skupinách, ktoré sú v každodennom živote zanedbávané. Jóga podporuje individuálne vzpriamené držanie tela. Silné telo tiež podporuje fyzickú a emocionálnu pohodu a dáva pozitívnu auru.
Okrem cielených relaxačných cvičení hrá v relaxačnom efekte dôležitú úlohu aj aspekt koncentrácie v cvičení jogy.
Maria Lenz (medzinárodne uznávaná učiteľka jogy)
Paralelne s vyššie uvedeným O programe sa uskutočňujú konzultácie a prezentácie:
Ponuky prevencie a zdravia AOK
Presné chudnutie so štíhloubrucho
+ Tombola na konci preventívneho dňa.
! Vyhradzujeme si právo na krátkodobé zmeny z hľadiska času a obsahu !