1 týždeň zdravo, jedzte čo najšetrnejšie, žite týždenný plán - osamelý rodič vás posilňuje
Tipy na životný štýl, tipy na rozvoj osobnosti
Pretože časť týždenného plánu v mojom článku „Ekonomický týždeň [týždenný plán]“ bola príliš nezdravá, ponúkame vám niečo, čo je pri maximálnej miere zdravia čo najekonomickejšie!
Uvidíte však, že ušetriť veľa za jeden týždeň je v rozpore so zdravým životom. Alebo urobím zmes oboch: ale potom to už tiež nie je MAXIMÁLNE lacné.
Musím však podotknúť, že je to časovo aj finančne náročnejšie a zdravšie bývanie. A určite zložitejšie.
Pretože viem, že väčšina ľudskej rasy býva lenivá a tiež preto, že to bolo asi MAXIMÁLNE lacné, považoval som za „zdravý“ vo svojom poslednom pláne iba náhodné .
Zdravé je jednoducho zložité a nie pre každého. Zdravé a lacné môžu byť vyčerpávajúce, ak na to nie ste zvyknutí.
Aspoň nie vždy sa mi podarí zostať pod 1, - €/jedlo na osobu, ak som zdravý.
Ak plánujete zahrnúť niečo čerstvé, záleží na tom, kde kúpite alebo či si to môžete dokonca sami vypestovať, event. niečo dostanete od suseda farmára. Stravovací plán je zostavený tak, aby sa zo zvyškov jedla dalo pripraviť ďalšie jedlo s minimálnymi časovými a finančnými nákladmi.
V nedeľu večer upečte obilný chlieb. Udalosť. zmraziť polovicu. Ak je to možné, upečte celozrnný koláč, najlepšie s náhradou cukru, ako je napríklad stévia.
Pondelok
Raňajky: Celozrnný chlieb so syrom a paradajkami, čaj z citrónového balzamu, ktorý ste si sami vybrali
Školský chlieb: domáce celozrnné vrecko na pizzu s paradajkami a syrom a jablkom
Obed: domáce celozrnné rezance s bolonským (vziať 500g mletých naraz)
Večer: Celozrnné alebo špaldové palacinky (mnohé sa vyrábajú) s domácou jablkovou omáčkou (množstvo cukru si môžete určiť sami)
Dnes: Zmeňte svojho dodávateľa elektriny alebo si prenajmite diel v bazári a bicyklujte do práce, pešo alebo jazdiť celý týždeň.
Utorok
Raňajky: palacinky s domácou ovocnou nátierkou stéviou, domáci šalviový čaj
Školský chlieb: domáci chlieb s klobásou/syrom, mrkva
Obed: Schupfnudeln (chladený regál alebo domáci) s jablkovou omáčkou alebo kyslou kapustou
Večer: Pečená zelenina so zemiakmi
Dnes: Kúrenie stlmte viac skoro večer ako obvykle a choďte spať s fľašou s teplou vodou a dobrou knihou
Streda
Raňajky: ovocný šalát s jogurtom, vlastný mätový čaj
Školský chlieb: domáce guľky z granoly
Obed: Slepačia polievka (domáca, 2 litre) s karbonátkami (hranolky)
Večer: miešané vajcia so špenátom a zemiakmi, ryby
Dnes: pes dostane zvyšky kuracieho mäsa alebo sa zámerne osprchuje rýchlejšie ako zvyčajne
Štvrtok
Raňajky: ovsené vločky, zrná, jogurt, ovocie, čaj z malinových listov, ktorý si sami nazbierate
Školský chlieb: domáci chlieb so syrom a paradajkami
Obed: vyprážané kuracie mäso s uhorkovým šalátom
Dnes: stačí piť vodu
Raňajky: Celozrnný chlieb s paradajkami a žeruchou/sadenicami, horúci citrón
Školský chlieb: jogurt s medom/stéviou alebo bez a mrazené maliny, chlieb
Obed: špagety s paradajkami al olgio a šalát so sadenicami
Večer: Zemiaková polievka (na báze kuracieho vývaru) s poľskými klobásami
Dnes: Pes sa postí jeden deň (na zdravú výživu psov sú rôzne názory)
Nemôžem však dostať zdravé krmivo pre psov v skutočne lacnej kategórii: musím rátať s tým, že za zdravé jedlo bude minimálne 1 € na psa, pravdepodobnejšie 1,50 €.
Sobota
Raňajky: Francúzsky toast s medom alebo javorovým sirupom (plátky hrianky namočte na 2 hodiny do zmesi vajec a mlieka, pridajte trochu cukru, nechajte nakysnúť, potom vypražte), čaj z podbeľa
Obed: miešaný šalát s celozrnným cesnakovým chlebom
Večer: Klobásy v lístkovom ceste (možno pridať čokoľvek: syr, šunka, jalapenos, kyslá kapusta, červená kapusta, ...) + šalát od dnes na pravé poludnie alebo ovčí syr s paradajkami, pečené
Dnes: voľnočasová aktivita bez auta alebo peňazí
Nedeľa
Raňajky: vajce, pomarančový džús, celozrnné rožky/chlieb, toasty alebo croissanty sa vyvaľkajú zo zvyšného lístkového cesta a upečú sa, jogurt, ovocie; Pravé kakao s čerstvým mliekom od farmára (1 liter stojí zvyčajne 1, - €, takže mám radšej čaj. Ak si dávam väčší pozor na to, aby som bol zdravý, malo by to byť aj mlieko: potom to bude drahšie - ale v nedeľu IBA: skutočný pôvodný článok by mal jednoducho predstavovať týždeň, ktorý môžete pretiahnuť, aby ste vygenerovali peniaze, alebo ušetrite veľa za jeden týždeň, čo je zjavne v rozpore so zdravým.)
Obed: Dnes môže mama leňošiť a všetci si po dlhých neskorých raňajkách natierajú chlieb alebo si vezmú jablko a čoskoro sa bude opäť podávať večera.
Večer: teplý domáci pečený celozrnný chlieb alebo celozrnná pizza vyrobená z rovnakého cesta (nezabudnite si v pondelok vyrobiť tašku na pizzu na školský chlieb)
Dnes: voľnočasová aktivita bez auta alebo peňazí, zbieranie byliniek na čaj a šaláty
Dúfam, že ste si mohli vziať so sebou niekoľko tipov a ušetriť pár eur týždenne.
Tvrdí sa však, že jesť zdravo a žiť oveľa nákladnejšie ako len lacno. A zložitejšie. Pretože veľa je domácich. A pretože väčšina z nich sa namiesto automobilu vyhýba cyklistike do práce do týždňa.
Ale pre tých, ktorí sa neboja trochy snahy, dúfam, že som dal pár rád.
Ak máte kotol, veľmi naliehavo hľadajte, ako využiť túto úsporu elektrickej energie - naozaj to stojí za to. Potom vám na konci roka sľúbte veľkú výplatu.
Ak prejdete tento týždeň, určite ušetríte 100, - €.