10-dňová strava s limonádou
Limonádová diéta je krátkodobý detoxikačný režim, ktorý sa má dodržiavať 10 dní. Účelom tejto diéty je očistiť telo od nečistôt, vylúčiť toxíny nahromadené v rôznych častiach tela, ale tiež rozpustiť tukové usadeniny. Preto je chudnutie sekundárnou činnosťou procesu detoxikácie.
Ako pripraviť limonádu na detoxikáciu?
Suroviny na 250 ml pohár:
-2 čajové lyžičky čerstvej citrónovej šťavy
-2 čajové lyžičky javorového sirupu alebo medu
-štipka horúceho korenia v prášku
Ako držať limonádovú diétu?
Limonádová diéta má dve fázy:
Prvá fáza trvá medzi 7-10 dňami
Denne vypite najmenej 6 - 12 pohárov limonády. Každý pohár obsahuje asi 110 kalórií, takže by bolo dobré vypiť 11-12 pohárov limonády, aby ste si zaistili minimálne 1 200 kalórií za deň, uvádza ele.ro.
Okrem toho každé ráno vypite pohár slanej vody a večer preháňací čaj. Jediné povolené nápoje v tejto diéte sú čistá voda a mätový čaj.
Druhá fáza
Po 10 dňoch sa tuhá strava postupne obnoví a do 3 - 5 dní od ukončenia diéty sa prevedie zeleninová polievka, potom sa začne konzumovať surová zelenina a ovocie. Nemali by ste prekročiť 1 500 kalórií za deň.
Diéta môže byť v prvých dňoch ťažké udržať. Ako každá iná strava založená výlučne na príjme tekutín, je skutočnou výzvou uspokojiť váš žalúdok tak malým a žiadnym pevným jedlom.
Pretože je diéta detoxikačná, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky ako: bolesť hlavy, nevoľnosť, zvracanie, chute, únava, podráždenosť. Väčšina príznakov sa objaví krátkodobo, ale ak príznaky pretrvávajú, je vhodné vzdať sa diéty.
Limonádová diéta je vhodná len pre zdravé organizmy, ktoré dlhodobo neužívajú lieky. Je zakázané pre osoby trpiace srdcovými chorobami, zápalmi žalúdka, vredmi alebo cukrovkou.
Aby ste sa vyhli dehydratácii, konzumujte medzi pohármi limonády čo najviac vody.
Diéta môže byť obnovená až po najmenej 6 mesiacoch.