10 dôvodov, prečo chudnutie nefunguje MyMomentum
Niekedy chcete schudnúť a jednoducho to nejde. Myslíte si, že robíte všetko správne, zdravo sa stravujete, máte dostatok pohybu, ale vaša váha zostáva rovnaká. Frustrujúce? Áno. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť inak. A potom predsa chudnete. Tu som pre vás uviedol 10 najbežnejších pascí.
1. Toxíny v potravinách
Na zabezpečenie a zabezpečenie zberu sa používajú pesticídy a iné pesticídy
Tieto látky, žiaľ, prijímame spolu s jedlom. Vaša pečeň našťastie vylučuje väčšinu nezdravých z cesty, ale keď sa dosiahne určité množstvo, pečeň to nestíha a toxíny sa ukladajú v tele. A čo na to vaše telo používa? Presne: tukové tkanivo. Je to ešte horšie: telo si produkuje tuk samo, aby mohlo ukladať toxíny! Takže vidíte: Ak chcete schudnúť, musíte tiež kriticky zhodnotiť, koľko toxínov môžete konzumovať. Moja rada: choďte čo najviac po ekologických výrobkoch. Prečítajte si, ako to urobiť bez toho, aby ste míňali príliš veľa peňazí.
2. Rýchle riešenia
Každý chce rýchlo schudnúť. Ak sa ale nenaučíte svoje stravovacie návyky a chýbajú vám dôležité živiny, rýchlo sa vrátite k svojim starým zvykom a z dlhodobého hľadiska dokonca priberiete. To samozrejme nechceme. Preto sme vyvinuli program, ktorý vám pomôže rýchlo schudnúť, ale zároveň vás naučí, ako vyvážiť svoje stravovacie návyky. Je dôležité, aby vám jedlo chutilo, pretože by malo byť zábavou. Okrem toho to tiež inak nezvládneš. Čítaj viac? Viac informácií nájdete tu.
3. Jete príliš málo
Ak jete dlhodobo príliš málo kalórií a živín, oberáte telo o dôležité zdroje energie. Vaše telo na to reaguje spomaleným metabolizmom. Výsledok: Chudnutie je čoraz ťažšie.
4. Nie je čas na varenie
Jednoducho: budete si musieť dať čas. A nemusí to byť vôbec komplikované. Poobzerajte sa tu napríklad po chutných receptoch, ktoré sa veľmi ľahko pripravujú. Tip: Naplánujte si na nákupy viac času a premýšľajte o niečo ďalej. Pripravte si na večeru ešte trochu, aby ste to mohli mať na druhý deň na obed. Pokojne.
5. Príliš veľa dobrej veci
Orechy, avokádo a dobré tuky sú pre vás skutočne dobré, najskôr by som to rád zdôraznil. Ak však chcete schudnúť, aj zdravé stravovanie môže sabotovať čokoľvek. Pozerajte sa teda pozorne! Keď ste dosiahli požadovanú váhu, môžete samozrejme pomaly znova začať jesť zdravé tuky, pretože sú dôležité pre udržanie hmotnosti! Preto vám vždy odporúčam, aby ste po chudnutí na chvíľu zahrnuli stabilizačnú fázu a opäť rozšírili svoje stravovacie návyky.
6. Bez raňajok
Ráno nejete nič alebo takmer nič? Skús si aj tak zvyknúť. Rozhodnite sa pre raňajky, ktoré môžete chvíľu jesť, napríklad ovsené raňajky s ovocím a orechmi. Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá je dôležitá pre dobrý metabolizmus a dobrú činnosť čriev. Vláknina navyše zaisťuje, že sa budete cítiť dlhšie sýti. Vďaka raňajkám z ovsených vločiek by ste to mali uľahčiť až do poludnia! Ovsené vločky obsahujú komplexné sacharidy, ktoré pomáhajú predchádzať zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Vláknina z ovsených vločiek môže zvýšiť citlivosť na inzulín, ktorý udržuje konštantnú hladinu glukózy v krvi.
7. Príliš málo pohybu
Pravidelné cvičenie je nevyhnutné pre zdravú váhu a životný štýl všeobecne. Ak pravidelne cvičíte, podporujete metabolizmus, spaľujete viac kalórií, stabilizujete hladinu cukru v krvi, aktivujete antioxidanty v tele, zlepšujete imunitný systém a lepšie bojujete so stresom. Myslite na rýchlu chôdzu alebo si vezmite bicykel a nechajte auto. Inak odporúčam všetkým, aby si robili odporové tréningy dvakrát týždenne (pokiaľ je to možné) v krátkych, intenzívnych sériách. Vezmime si napríklad pradenie. Čoskoro sa o nich dočítate tu.
8. Ľahké nápoje
Možno si myslíte, že ľahké nápoje sú lepšie ako nápoje, ktoré obsahujú cukor? Je potrebné sa čo najviac vyhnúť nápojom s veľkým obsahom cukru. Odľahčené verzie nie sú dobrou alternatívou. Neobsahujú cukor, ale obsahujú umelé sladidlá. Nútia telo myslieť si, že cukor sa konzumuje, keď nie je. Výsledok: Z dlhodobého hľadiska si telo vytvorí túžbu po sladkostiach a pocity hladu. Niektoré sladidlá tiež rovnako škodia zdraviu. Lepšie je piť vodu s mätou, citrónom a uhorkou. Milé a svieže a lepšie pre postavu ....
9. Nedostatočný spánok
Nedostatočný spánok a nepokojné noci sa nepriamo postarajú o to, aby ste pribrali. Nedostatok spánku narúša hormóny dôležité pre metabolizmus a počas dňa zrazu pocítite oveľa väčší hlad. Choďte skoro spať a nevešajte sa pred televízorom.
10. Stres
Stres môže spôsobiť, že budete jesť nesprávne veci alebo budete jesť príliš málo. Pri strese je narušená rovnováha hormónov v tele, čo zaisťuje stimuláciu chuti do jedla. Keď sme v strese, telo produkuje kortizol. To je hormón, ktorý zaisťuje, že sme ráno sústredení a prebudení a že máme chuť vstávať. Je to tiež hormón, ktorý môže stimulovať chuť do jedla a zaisťuje, aby si telo ukladalo zásoby. To môže mať za následok prírastok hmotnosti a telo si bude tuk ukladať hlavne okolo žalúdka. Doprajte svojmu telu po stresujúcom dni trochu času na relaxáciu. Môžete to urobiť so šálkou čaju na gauči. Len nechajte nohy visieť a nič nerobte.
Reštartujte s hybnosťou
Niekedy je potrebné trochu postrčiť. Trochu nový začiatok, na ktorý potom môžete opäť nadviazať - Program Momentum Lifestyle vám pomôže schudnúť v troch fázach, prečistí vaše telo a naučí vás, čo všetko zdravá strava obnáša. Začnite odznova, možno je to presne to, čo potrebujete.