10 jednoduchých pravidiel pre zdravý životný štýl na začiatku školského roka

• Domov
• predsudok
  • Plánovanie úloh
  • neplodnosť
  • adopcia
  • patella
• Úloha
  • som tehotná
  • Sledovanie tehotenstva
  • Narodenie
  • Tehotenstvo za štvrťrok
• Super dieťa
  • Matka po narodení
  • dojčenie
  • Diverzifikácia potravín
  • Starostlivosť a rozvoj
  • Predčasne narodené dieťa
  • multiplety
  • Dieťa v pondelok
• Super dieťa
  • Super dieťa 1-3 roky
  • Super dieťa 3-6 rokov
  • Super dieťa 6+
  • Super dieťa 14+
  • Super špeciálne dieťa
• Zdravie
  • Zdravie matky
  • Zdravie dieťaťa
  • odporúčanie
• Vzdelávanie
  • Pri materskej škole
  • Základná škola
  • Na strednej škole
  • Stredoškolské roky
• Medzi ľuďmi
  • V rodine
  • Interakcia s ostatnými
  • Mama v pohode, ocko v pohode
  • Láska a sex
• Životný štýl
  • Duchovno
  • Voľný čas
  • horoskop
  • recepty
  • Užitočné
• Novinky

Je prospešné cvičiť s našim dieťaťom každý deň? Tu sú 3 jednoduché otázky, z ktorých môžeme začať prehodnocovať stravu a denný rozvrh našej rodiny, aby sme mali dieťa aj my viac energie na to, aby sme boli zdraví v škole aj v kancelárii.

Pripomeňme si teda, na začiatku školského roka 10 jednoduchých pravidiel týkajúcich sa zdravého rodinného životného štýlu. Môžeme ich zobraziť kdekoľvek v dome, na očiach a môžeme ich sledovať:

1. Ráno otvoríme okno, vyvetráme, urobíme s dieťaťom jednoduché povzbudzujúce gymnastické cvičenia, dobre si umyjeme celé telo, dôkladne si umyjeme zuby, oblečieme sa čistými vecami;

2. Všetci raňajkujeme v príjemnej atmosfére. Deň začneme tým správnym;

3. O 10.00 hod., Či už sme v škole alebo v kancelárii, si dáme malé občerstvenie, ktoré si môžeme pripraviť doma: môže byť na výber ovocie alebo malý sendvič ochutený veľkým množstvom šalátu;

4. Hydratujeme celý deň, vypijeme najmenej 1,5 - 2l tekutín - plochá voda je kráľovná;

5. Ľahký obed by nemal chýbať. V ponuke je vždy čerstvá zelenina;

6. Poobede nové občerstvenie: ovocie nám prinesie vitamíny;

7. Hodiny pridelené štúdiu dieťaťa - čas, ktorý strávi v televízii, počítači alebo pri hrách, budeme starostlivo monitorovaní a obmedzovaní nami, rodičmi. Poskytujeme každý deň potrebný čas na hranie s priateľmi pre fyzické aktivity! Každý týždeň organizujeme kultúrne aktivity, ktoré prinesú plus v jeho osobnom rozvoji celej rodiny.

8. Pred večerou a cez víkendy sa prechádzame, hráme sa s dieťaťom vonku, cvičíme s ním alebo osobitne, jeho obľúbené športy. Sme vzorom;

9. Večer, do 19.00, je dobré obedovať s rodinou. Všetci sedíme za stolom, vedieme príjemné diskusie, robíme plány, na ktorých sa dieťa rád zúčastní, ako aj pri príprave jedla alebo pri zhromaždení stola. Pri každom jedle je lepšie, keď sú jedlá domáce, ľahké a podávajú sa v miernom množstve;

10. Deň končíme spoločne, venujeme čas osobnej hygiene. Po niekoľkých teplých chvíľach nehy si všetci predtým doprajeme dobrý spánok najmenej 7-8 hodín vo vetranej miestnosti.

„Tieto dobré návyky môžu byť ľahko súčasťou každodenného života celej našej rodiny. Začiatok školského roka, po zaslúžených prázdninách, je jedným z okamihov, keď môžeme predefinovať náš životný štýl. Využime to! “, Povedala Silvia Bucur, prezidentka nadácie PRAIS.

---