10 minútových cvičení pre pevnejšie telo - diéta; Údržba
V každodennom živote môžete cvičiť krátke cviky, ktoré udržia vaše svaly napnuté, aj keď nemáte čas na pravidelné cvičenie. Zistite, ako môžete spojiť každodenné činnosti s trochou fyzického cvičenia pre pevnejšie telo.
Zistilo sa, že ak sa budeme pohybovať relatívne. so spomalením požadujeme viac svalovej sily. Môžete sa teda pohybovať „v repríze“ a časom získate viac natiahnuté svaly.
Keď čakáte na autobus alebo odbočku v kancelárii, zvyknite si cvičiť cviky na zadok.
Utiahnite si spodok, potom ho uvoľnite a toto cvičenie opakujte počas celého čakania.
Nič nemôže byť nepríjemnejšie ako prerušenie obľúbeného filmu reklamnými prestávkami. Využite tento čas na cviky na ruky a trup a. teším sa na ďalšiu prestávku.
Kedykoľvek sa ocitnete na pár minút voľna, sadnite si buď na jednu alebo na druhú nohu so zatvorenými očami. Takto si budete vyžadovať svaly zadku a lýtok a zlepšíte si rovnováhu.
V našom živote je veľa stresujúcich okamihov.
a potom sa uchýlime k rôznym tikom. Nechajte svoju nervozitu na medicinbal, ktorý utiahnete, kedykoľvek budete mať chuť a zobudíte sa s veľmi tónovanými rukami.
Štúdia Tuftsovej univerzity v Bostone potvrdzuje, že ľudia, ktorí užívali vitamín E denne počas troch mesiacov, získali oveľa pevnejšie svaly. Na čo čakáš?
Počas nekonečných telefonátov vstaňte zo stoličky a urobte dvadsať drepov. Ovládajte svoje dýchanie tak, aby ste nemali nič podozrenie.
Po dobrých hodinách v kancelárii sú migrény a bolesti hrdla cítiť „ako doma“. Aby ste tomu zabránili, položte si dlaň na čelo a hlavu tlačte celou silou do dlane, potom opakujte to isté cvičenie s bradou a spánkami.
Využite tiež čas, keď si umývate ruky alebo zuby. Pred umývadlom začnite boky posúvať zľava doprava a naopak. Skvelý spôsob, ako si tónovať trup.
Určite ste už počuli, že lezenie po schodoch pomáha vašej kondícii, ale aby ste sa neunavili, začnite pomalým tempom a potom zvýšte rýchlosť aj dych.