10 najlepších aplikácií pre vaše zdravie; Blog GRAVIS

Vďaka iPhonu a Apple Watch majú ľudia zameraní na pohyb vždy svoju osobnú telocvičňu so sebou. Inteligentné zariadenia sú ale tiež spánkovými terapeutmi a odborníkmi na výživu - za predpokladu, že používate správne aplikácie.

Ak sú hodinky Apple Watch na zápästí správne nakonfigurované, motivujú ich, aby namiesto výťahu šli po schodoch alebo namiesto auta nasadli na bicykel. Aby ste mohli dohliadať na ciele cvičenia, ktoré ste si stanovili po celý deň, je najlepšie aktivovať jeden z dvoch ciferníkov aktivity:

Stlačením trochu silnejšie na displeji Apple Watch otvoríte výber ciferníka.
Ak ste v tomto výbere Aktivita analógováalebo Digitálna aktivitazatiaľ to nevidíte, potiahnite prstom doprava k znaku „+“.
Prvé dva návrhy sú ciferníky aktivity.

Ak dávate prednosť použitiu iného ciferníka, môžete aktivitu nastaviť aj ako komplikáciu:

Opäť stlačte trochu silnejšie na displeji.
Vyberte nižšie Upraviť.
Potiahnite prstom úplne doprava, kým nebudete môcť upraviť komplikácie.
Vyberte jednu z miniaplikácií a pomocou Digitálnej korunky na ňu prejdite činnosť.

1) Zdravie

Ak sa chcete venovať nielen sledovaniu svojho pohybu, môžete využiť množstvo zdravotníckych aplikácií dostupných na trhu. Všetky aplikácie tretích strán, ktoré podporujú zdravotné rozhranie, tiež synchronizujú svoje údaje s zdravotnou aplikáciou integrovanou v systéme iOS. Môžete tak rýchlo vidieť všetky dôležité informácie o vašom cvičení, strave, všímavosti alebo spánku. Môžete však pridať svoje vlastné hodnoty aj manuálne, napríklad na sledovanie hmotnosti - bez inteligentnej váhy. Ak už máte aplikáciu otvorenú, vytvorte tiesňový lístok v ponuke vpravo dole. Tam šetríte choroby, lieky, krvnú skupinu a ďalšie. Ale predovšetkým tam môžete uložiť svojho pohotovostného partnera. Ak by sa vám niečo malo stať, môžu pomocníci vyvolať tiesňový pas päťkrát stlačením pohotovostného tlačidla a priamo zavolať váš tiesňový kontakt.

Ak chcete so svojimi hodinkami Apple Watch alebo iPhone urobiť viac, môžete použiť jednu z nasledujúcich aplikácií:

2) 7min

7Mind pomáha nájsť viac pokoja v hektickom tempe každodenného života rôznymi krátkymi meditačnými cvičeniami. Praktické: Aplikácia obsahuje kurzy aj individuálne cvičenia. Posledné spomenuté, ktoré spoločnosť 7Mind označuje ako „nezadané“, sa konkrétne zameriavajú na emócie, ako napríklad „hnev“. Alebo si jednoducho doprajete dojmy z prírody, napríklad zvuk mora. Základný kurz je zadarmo, všetky ostatné kurzy si vyžadujú nákup v aplikácii.

3) MySugr

MySugr je nástroj na sledovanie cukrovky, pomocou ktorého môžete dokumentovať svoju stravu, lieky, sacharidy, jedlo, hladinu cukru v krvi, inzulín a ďalšie. MySugr odhaduje hodnotu HbA1c z týchto údajov. Aplikácia vás vyzýva, aby vás motivovala, a poskytuje motivačnú spätnú väzbu. Užitočné informácie: Exportom zhromaždených hodnôt významne prispievate k svojej lekárskej pomoci.

4) Stepz

Stepz zobrazuje kroky zaznamenané zariadeniami iPhone a Apple Watch jasnejšie ako vlastná aplikácia pre aktivity spoločnosti Apple. Na prvý pohľad môžete vidieť vykonané kroky, celkovú vzdialenosť, prekonané podlahy a spálené kalórie. K dispozícii je tiež denný, týždenný alebo mesačný diagram. Môžete si tiež nastaviť rôzne denné ciele motivácie.

5) cesta nálady

Existuje veľa dôvodov na depresiu. Pre terapiu je dôležité rozpoznať depresiu ako takú. Moodpath vám preto každý deň kladie otázky týkajúce sa pohody. Cieľ: vytvoriť povedomie o svojich vlastných myšlienkach, pocitoch a emóciách. Po dvoch týždňoch sa to dá na požiadanie zmeniť na elektronický list lekára. Toto používajú psychoterapeuti a lekári ako základ diagnózy.

6) HappySun

Pri súčasných teplotách si miestami myslíte, že ste takmer vo vysokom lete. A rovnako ako v lete, aj teraz platí pravidlo: Chráňte sa pred prílišným slnkom! Praktickým pomocníkom pre dobrú ochranu je HappySun, ktorý zobrazuje UV index vašej aktuálnej polohy. Spolu s profilom vášho typu pokožky a citlivosťou dostanete odporúčanie, kedy a aký krém na opaľovanie by sa mal používať.

7) Runtastické výsledky

Výsledok vás rýchlo dovedie k výsledku, ktorý povedie k zmene vášho tela. Napríklad môžete dosiahnuť zdatnejší celkový pocit, viac svalov alebo stratu nepríjemných kilogramov. Podľa cieľa dostanete individuálny plán s tipmi na cvičenie a výživu. Na účasť nemusíte chodiť do posilňovne a nepotrebujete nijaké vybavenie ani športové vybavenie - cviky je možné vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek.

8) Mestský športový klub

Fitness klub, bazény, spoločná cyklistika alebo kurzy jogy sú otvorené pre Urban Sports Club. Prostredníctvom polohy alebo manuálneho výberu mesta môžete vidieť všetkých zúčastnených partnerov na mape alebo zozname, pre ktorých aplikácia funguje ako vstupenka. Vyžaduje sa predplatné od 29 eur.

9) Sleepio

Sleepio vám pomôže rýchlejšie zaspať, v noci sa budíte menej často a tým budete produktívnejší počas dňa. Za týmto účelom spoločnosť Sleepio vypočítava skóre spánku na základe rôznych otázok týkajúcich sa správania pri spánku. Okrem toho podporujete aplikáciu informáciami o vašom myšlienkovom svete a životnom štýle.

10) Yazio

Aplikácia Yazio vám pomáha z dlhodobého hľadiska venovať každý deň svojej strave pozornosť a v prípade potreby ju zmeniť. Pri prvom spustení si vytvoríte plán kalórií a výživy. Zistíte, koľko kalórií, sacharidov, bielkovín a tukov môžete skonzumovať. Ústrednou súčasťou Yazia je výživová databáza s tisíckami základných potravín a výrobkov zo supermarketu, ktoré sa pomocou nej dajú ľahko zaznamenať.