10 najlepších bezplatných tréningov na Youtube
V telocvični je vždy tak plno. A kurzy sú vždy presne vtedy, keď nemáme čas. Naozaj máme iba gauč, nie?
To by ste určite chceli - ale najradšej by ste dostali svoje telo do formy, však? Nakoniec vytiahnite brušné svaly a urobte zadok skutočným praskajúcim dnom. Dobrá správa: rovnako ľahko môžete trénovať aj doma. A zadarmo, pretože YouTube má veľa skutočne dobrých tréningov, ktoré môžete robiť kedykoľvek, keď vám to vyhovuje.
Na našom fitnes kanáli gofeminine nájdete veľa tréningov pre celé telo!
A Youtube ponúka ešte viac športových videí! Zostavili sme pre vás desať najlepších:
Šesťtýždňová výzva v šiestom balení s Jillian Michaelsovou na BeFit
Jillian Michaels je jednou z najtvrdších fitnes tréneriek v Amerike. Vaše 35-minútové cvičenie na bruchu preto nie je hračka. Ale stojí to za to, výzva trvá šesť týždňov!
Na BeFit existuje viac videí s Jillian Michaels, ale aj inými (nemenej namáhavými) trénermi.
Kardio cvičenie na spaľovanie tukov s Jessicou Smithovou
Máte iba 20 minút a chcete sa trochu zapotiť? Potom zapnite toto video. Najprv príde rozcvička, ktorá rozprúdi pulz, a potom začnete s namáhavými cvikmi na brucho, nohy, spodok a pás. Skvelé krátke cvičenie pre celé telo.
Na webe jessicasmithtv nájdete množstvo ďalších videí o cvičení. Niektoré vydržia iba 10 minút, ak sa ponáhľate, iné až pol hodiny.
Bikiny s bruškom
12 minút môže byť vyčerpávajúcich! Cvičenie však stojí za to, váš žalúdok a pás sú upravené do dokonalej formy.
Na kanáli Tone it up je veľa ďalších videí s krátkym tréningom, ktoré dostanú vaše brucho, nohy, ruky a spodok do perfektnej formy. Ale pozor: akútne nebezpečenstvo závisti! Karena a Katrina, dve fitnes trénerky, najradšej strieľajú na pláži .
Prepotený batožinový tábor s BodyRock
Ste pripravení na výzvu? Potom od prvého týždňa začína veľká Bootcamp výzva od BodyRock. 8 cvičení sa opakuje znova a znova za 12 minút - a to je sakra vyčerpávajúce. Ale tiež skvelý tréning pre celé telo.
Ak máte radi výzvy a krátke, spotené, intenzívne programy, mali by ste sa pravidelne zastaviť v BodyRock. Chanel ponúka celý rad skvelých, skutočne namáhavých tréningov.
Intenzívne základné cvičenie jogy od YogaWorks
Dýchajte, dýchajte - aj to je joga. Ale skôr súčasť hlbokej relaxácie. Intenzívna joga je skutočne vyčerpávajúca - ako ukazuje toto 20-minútové video, ktoré precvičuje základné svaly a zaisťuje ploché brucho.
Praktické: K službe YogaWorks existujú aj úvodné videá, v ktorých sú vysvetlené polohy.
15 minút kardio tréningu s FitnessBlender
15 minút nemôže byť vôbec vyčerpávajúcich? Ach ale! Kardiotréning vás naozaj zbaví dychu - precvičené sú aj brucho, nohy a zadok. Vyplatí sa vydržať: nakoniec ste spálili až 200 kcal!
Podobné namáhavé tréningy, najmä nohy, zadok alebo brucho, sú k dispozícii na FitnessBlender.
Dnes večer nohy s tréningom Pop Pilates od Blogilates TV
Tesné, štíhle, dokonale tvarované: Ak chcete na leto dostať nohy do formy, potrebujete niekoľko dobrých cvikov! Za pouhých 12 minút môžete trénovať vnútornú a vonkajšiu časť nôh namáhavým cvičením Pilates.
Pre každú problémovú oblasť je v službe Blogilates TV oveľa viac tréningov.
Boxujte sa fit!
Už ste niekedy zistili, že boxeri majú veľa svalov a žiaden tuk? Box je skutočne vyčerpávajúci a skvelý tréning celého tela. Paže, brucho a pás sú perfektne tvarované a vytrvalosť je precvičená - iba za 10 minút!
Cvičenie krátkych rúk od Davida Kirscha
David Kirsch už po rôznych tehotenstvách dal Heidi Klum opäť fit. Vo videu ukazuje krátke, ale efektívne cvičenie pre pevné, štíhle ruky a dobre tvarované ramená. Potrebujete činky. Alternatívne môžete použiť aj 1,5-litrové fľaše naplnené vodou alebo pieskom.
Fit s Jane Fondou
Skvelé! Jane Fonda bola THE fitness queen, milióny žien sa dostali do formy vďaka svojim videám. Tu je klasické 55-minútové cvičenie celého tela.