10 najlepších diét pre chudnutie - jedálniček, zásady

Existuje veľa diét pre všetky chute a nálady, ktoré pomôžu v boji proti obezite, ale nie všetky diéty sú účinnými metódami chudnutia. Existuje 10 najlepších diét uznávaných najúčinnejšími komplexmi na boj proti obezite na svete.

diét

Najlepší svet stravovania: Kremeľská strava

Týka sa to diétnej diéty, ktorá je založená na princípe zníženia príjmu sacharidov a zvýšenia príjmu bielkovín. Táto strava nie je absolútne vhodná pre vegetariánov, pretože základným produktom, ktorý je možné konzumovať v neobmedzenom množstve, je mäso. V dennej strave s vajcami, hubami, maslom a mliečnymi výrobkami. Bohužiaľ, výber jednej z najlepších diét tohto typu bude musieť obmedziť váš príjem sacharidov, a to chleba, ovocia, škrobovej zeleniny, obilnín, cestovín a cukroviniek. Každý z bodov pridelený povoleným potravinám - v závislosti od obsahu tukov a sacharidov. V deň, keď sú výrobky povolené jesť viac ako 40 bodov.

Pohánkový diétny kefír

Druhou najlepšou diétou na chudnutie je pohánkový dietný kefír. Pohánková kaša obsahuje vitamíny, stopové prvky a železo, ktoré pomáhajú pri čistení tela. Aby sa kaša použitá sklo nie je rozbité pohánka, ktorá sa nevarí a nalial dve šálky vriacej vody, alebo 0% jogurt bez pridania korenia a trvať na príprave cez noc. Množstvo pohánky nie je obmedzené, môžete tiež vypiť osobitne až 1 liter jogurtu 0% počas dňa pol hodiny pred jedlom alebo po jedle. Ak sledujete túto najlepšiu stravu, musíte vypiť najmenej 2 litre obyčajnej alebo sýtenej minerálnej vody. Posledné jedlo by malo byť 4 - 6 hodín pred spaním, ale za pol hodinu môžete vypiť šálku 0% jogurtu. Pojem diéta - nie viac ako týždeň.

Najlepšia strava: ryžový kompót

Tretí svet je najlepšou stravou odporúčanou na liečbu chorôb pečene a žlčových ciest, vysokého krvného tlaku, zlyhania obličiek alebo porúch obehu. Denná strava tejto stravy pozostáva z congee, ktoré sa pripravuje na vode bez korenia päť dní, a 6 šálok kompótu zo sušeného ovocia alebo čerstvého ovocia. Varená ryža sa používa za dve ráno a večer s kompótom. Množstvo výživy pre najlepšie produkty konzumované za deň: 50 gramov ryže, 100 gramov cukru (pre kompót), 1, 5-2 kg sušeného ovocia alebo čerstvého ovocia a najmenej 2 litre vody.

Diéta Steven Pratt „14 superpotravín“

Štvrtý svet sa považuje za najlepšiu stravu pozostávajúcu zo 14 výživových produktov. Týchto 14 produktov je:

  • Pomaranče;
  • Brokolica;
  • Čučoriedky;
  • Fazuľa;
  • Ovsené vločky;
  • Žltá cuketa;
  • Sójové bôby;
  • Orechy;
  • Špenát;
  • Čierny a zelený čaj;
  • Turecko;
  • Losos;
  • Paradajky;
  • jogurt.

Autorom tejto diéty je najlepší kozmetický chirurg Steven Pratt, ktorý tvrdí, že okrem viac ako 14 použitých produktov a ďalších, ale týždenný príjem fazule by mal byť v množstve štyroch 350g porcií lososa - 350g 2-4 porcie Turecko - 3 - 3 350 g porcie a najmenej 140 gramov orechov, rozdelených na päť častí.

Najlepšia strava na chudnutie: ovsené vločky

Piaty svet sa odporúča ako najlepšia strava pri ateroskleróze s obezitou a cukrovkou z ovsených vločiek. Diéta po dobu troch dní, pri ktorej sa používa päťkrát denne, sa pozoruje časť 140 gramov ovsených vločiek, varené s vodou, 1-2 šálky zeleného alebo čierneho čaju bez cukru a vývar z boku.

Diéta s kapustovou polievkou

Šiesta najlepšia strava, recenzie, diéta, ktorá ako hlavný produkt využíva kapustu, ktorá zabraňuje ukladaniu tukov v tele. Kapusta sa môže jesť v neobmedzenom množstve vo forme nasekanej 1 polievkovej lyžice. Zo surového slnečnicového oleja, vareného alebo vo forme polievky, ktorá sa používa na prípravu kilogramu kapusty, cibule a mrkvy 5, 2 paradajok a papriky, 4 stoniek zeleru a 100 g nelúpanej ryže . Môžete tiež použiť trochu varených kuracích pŕs alebo rýb, jogurt 0%, varené vajce, zelený čaj, bez cukru a zeleniny (okrem zemiakov a kukurice).

Najlepšia strava: tekutá

Siedma najlepšia strava na hodnotenie je príjem tekutých potravín a vody. V dennej strave musí byť ovsená alebo ryžová voda, ovocná alebo zeleninová šťava s vodou, nízkotučný jogurt alebo jogurt, mlieko, prepasírovaný vývar, zeleninové smoothie zriedené jogurtom a vodou. Bujóny sa môžu používať raz denne, tekutina sa užíva každú hodinu, celkové množstvo pitnej tekutiny za deň vrátane vody je 3, 5 litra, výživa za chodu nepresahuje - týždeň.

Rybia strava-

Osmou najlepšou stravou na chudnutie sú ryby, ktorá je založená na každodennej strave rýb. Pri diéte chudé ryby (pražma, pstruh, treska, šafran), morské plody (Colmar, mušle, krevety, mušle), mliečne výrobky, čerstvé ovocie (okrem banánov, hrozna a avokáda) a zelenina (okrem kukurice a zemiakov), vajcia, Korenie a minimálne množstvo soli. Na sladkosti a výrobky z múky musíte čo najviac zabudnúť a piť zelený čaj bez cukru, vývarov a bokov čistej vody. Trvanie diéty - týždeň.

Najlepšia strava Montignac

Deviatu najlepšiu diétu na chudnutie navrhol francúzsky odborník na výživu Michel Montignac Energy System. Táto strava je zahrnutá do top 10 diét, nielen preto, že poskytuje veľmi dobré výsledky, rovnako ako použitie tohto systému mení psychologický vzťah s jedlom a obnovuje funkciu pankreasu. Montignacká diéta je založená na nasledujúcich princípoch:

  • Minimálna spotreba sacharidov a spracovaných produktov;
  • Úplné oslobodenie od alkoholických nápojov, zemiakov a kukurice;
  • Povolené použitie jednoduchých sacharidov (fazuľa, šošovica, celozrnné výrobky, ovocie a zelenina);
  • Okrem pripravených jedál, ktoré sú prítomné v zložení tukov a sacharidov (čokoláda, sušienky, omáčky, pečivo, mliečne výrobky a tučné mäso);
  • Raňajky by mali pozostávať z ovocia;
  • Príjem jedného z vitamínov a minerálov;
  • Použite najmenej 2 litre vody denne;
  • Trojlôžková izba alebo niekoľko jedál denne.

Krétska strava

Posledná strava, ktorá je súčasťou top 10 diét na svete, je podobná systému diéty Michel Montignac Crete, ktorý je založený na vyváženej strave. Odporúčanými jedlami sú zelenina, ovocie, obilie, olivový olej, fazuľa, vajcia, otrok, mäso, mliečne výrobky, cesnak, červené víno a bylinky. Mäso sa môže používať štyrikrát týždenne dvakrát týždenne a vajcia v akejkoľvek forme dvakrát týždenne, ryby. Trvanie 1-2 týždne diéty, je potrebné pravidelný príjem potravy najmenej trikrát denne.