10 nebezpečenstiev, ktorým ste vystavení, ak nepijete dostatok vody
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Pohár vody môže byť niekedy oveľa uspokojivejší ako šálka kávy alebo pohár džúsu, pretože najlepšie uhasí váš smäd. Mnohí z nás však nedostávajú dostatočnú hydratáciu a telo to cíti.
Tu sú výstražné signály, ktoré vám pošle vaše telo, keď nepijete dostatok vody:
Máte sucho v ústach
Ak nedostatočne hydratujete, ústa vás vysušia a zníži sa tvorba slín, čo vedie k množeniu baktérií. Prvým dôsledkom je nepríjemný zápach z dýchania, známy ako halena, ale nízka tvorba slín tiež predisponuje k vzniku kazu.
Máte suchú pokožku
Koža, najväčší orgán tela, je potrebné správne hydratovať. A keď sa tak nestane, stane sa drsným a suchým, ľahko praskne a podráždi a pri kontakte s čistiacimi prostriedkami sa objaví pocit pálenia.
Oslabený imunitný systém
Chronická dehydratácia vedie tiež k oslabeniu imunity, čo znamená, že telo ľahšie ochorie a choroby sa liečia ťažšie. Súčasne už toxíny nie sú správne eliminované, čo vedie k vyššiemu riziku ochorenia.
Cítite sa unavený
Ďalším dôsledkom nedostatočnej hydratácie je únava. Ak telo nemá dostatok vody, „vypožičiava“ si krv, a to znižuje schopnosť buniek prenášať kyslík do mozgu. Teda únava, nesústredenosť a letargia.
Problémy s trávením
Problémy s trávením môžu mať aj ľudia, ktorí sa nestarajú o dostatok pitnej vody. Môže dôjsť k páleniu záhy, ale aj k tráviacim ťažkostiam, pretože je ovplyvnená sekrécia žalúdočných štiav ovplyvňujúca žalúdočné hlieny. Hydratácia pomáha aj ľuďom, ktorí držia diétu, a je nevyhnutným prvkom v strave. A zápcha je tiež dôsledkom dehydratácie.
Infekcie močových ciest
Ak nepijeme dostatok vody, objem moču klesá, takže sa vytvára priaznivé prostredie pre vývoj a množenie baktérií, ktoré vedú k infekciám močových ciest. Tiež v prípade ľudí, ktorí zabudnú vypiť osem pohárov vody denne, je moč tmavší ako zvyčajne a môže prenikavo zapáchať. Normálne chodí človek bez zdravotných problémov na záchod štyrikrát až sedemkrát denne.
Znižuje svalovú hmotu
Voda, ktorá sa nachádza v 60% tela, je tiež jedným z „motorov“ svalov. Nedostatok tejto životne dôležitej tekutiny vedie tiež k zníženiu svalovej hmoty, čo môže znamenať aj slabosť svalov. Okrem toho, že denne skonzumujete dva litre vody, je dobré pravidelne konzumovať vlákninu, bielkoviny a cvičiť, aby ste si udržali svalovú hmotu.
Bolesť kĺbov
Kĺby potrebujú vodu, aby správne fungovali, a keď človek trpí chronickou dehydratáciou, môžu sa v kĺboch vyskytnúť bolesti.
Suché oči
Ďalšou dôležitou úlohou vody je mazanie očí. Ak nepijete dostatok vody, môže sa objaviť aj ich suchosť.
Bolesť hlavy
A bolesti hlavy môžu byť dôsledkom dehydratácie, pretože kyslík sa už správne nepoužíva. Voda obsahuje aj elektrolyty a minerály nevyhnutné pre správne fungovanie tela a migréna je prvým znakom toho, že niečo nefunguje správne.