10 POTRAVÍN, KTORÉ BALANIZUJÚ VAŠE HORMÓNY, ABY STE SCHUDLI!
8. 2. 2018 17:43
Aj keď cvičíte a máte vyváženú stravu, nevyvážené hormóny môžu sabotovať váš cieľ chudnutia. Hormóny vášho tela riadia všetko od metabolizmu po zásoby telesného tuku. Chemikálie narúšajúce hormóny sa môžu skrývať vo vašich domácich čistiacich prostriedkoch, pracích prostriedkoch, šampónoch a dokonca aj vo vašom osviežovači vzduchu.
UDRŽAJTE VYVÁŽENÉ HORMÓNY VYVÁŽENÉ, ZOSTAJTE ZDRAVÉ A POMÁHAJTE TÉME STRATA TELA PRIDANÍM TÝCHTO 10 HORMÓNOVÝCH VYROVNÁVACÍCH POTRAVÍN DO SVOJEJ STRAVY!
1. AVOCADOS
Avokádo obsahuje látku zvanú beta-sitosterol, ktorá robí zázraky pri chudnutí. Ukázalo sa, že beta-sitosterol významne znižuje hladinu cholesterolu v krvi, vyrovnáva hladinu kortizolu a zmierňuje zápaly v tele.
2. ORECHY
Orechy tiež obsahujú beta-sitosterol, ktorý je vynikajúci pre reguláciu hmotnosti. Mandle obsahujú bielkoviny, vlákninu a je známe, že spomaľujú vstrebávanie sacharidov v tele. Štúdie zistili, že vlašské orechy sú tiež dobrým zdrojom hormónu melatonínu, ktorý vám pomôže dobre sa vyspať.
3. BOBUĽKY GOJI
Bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré udržujú vaše telo zdravé. Bobule goji sú prirodzene bohaté na železo a majú protizápalové a antibakteriálne účinky. Obsahujú tiež antioxidant známy ako selén, ktorý pomáha pri zdraví pečene, štítnej žľazy a imunitného systému.
4. CINNAMON
Škorica má schopnosť urýchliť metabolizmus a stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo môže pomôcť pri chudnutí. Má tiež protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú udržiavať vaše telo zdravé. V skutočnosti je to škorica v škorici, ktorá prirodzene pomáha udržiavať telesné hormóny v rovnováhe. Pridajte si do ovsených vločiek trochu škorice alebo si niečo posypte jablkom a doprajte si zdravé občerstvenie!
5. ZELENÝ ČAJ
Štúdie preukázali, že extrakt zo zeleného čaju zvyšuje metabolizmus a pomáha telu spaľovať tuky. Poskytuje energiu a blokuje uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu, ktorý pomáha v boji proti hromadeniu brušného tuku.!
6. Granátové jablko
Granátové jablká majú úžasné protirakovinové a antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé a bojovať proti chorobám. Poskytujú tiež rovnaké estrogény, ktoré produkujú ženské vaječníky - estradiol, estrón a estriol. Pridanie granátových jabĺk do vašej stravy môže znížiť výkyvy nálady a pomôcť telu bojovať s rakovinou prsníka a srdcovými chorobami.
7. TURMERICKÝ
Kurkuma prirodzene zmierňuje zápaly, bolesti a opuchy v tele. Pomáha tiež vyvážiť vaše hormóny a udržiavať imunitný systém v špičkovej forme!
8. BIO JABLKÁ
Jablká obsahujú flavonoid známy ako kvercetín, ktorý v tele pôsobí ako prírodný antioxidant a antihistaminikum. Vedci zistili, že kvercetín zvyšuje vytrvalosť a zvyšuje aeróbnu kapacitu, vďaka čomu sú jablká skvelým doplnkom zdravej výživy.
9. BROCCOLI
Možno ho budete milovať alebo nenávidieť, ale brokolica obsahuje vysoké množstvo fytochemikálií nazývaných indoly, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu v metabolizme estrogénu. Indoly pracujú na metabolizácii estrogénu do bezpečnejšej formy pre telo, čo znižuje riziko rakoviny estrogénu vrátane rakoviny prsníka a prostaty.
10. CHIAS SEMENÁ
Chia semiačka sú bezlepkové zrno, ktoré môžete pridať takmer do každého jedla. Je to jeden z najbohatších zdrojov omega-3 v prírode a najbohatší zdroj vlákniny! Chia semienka vyvážia hormóny stabilizáciou krvného cukru, čo zlepšuje citlivosť na inzulín v krvnom tlaku.