10 pravidiel trvalého chudnutia - Lean alebo Fat
Každý, kto niekedy čelil bremenu nadváhy, až príliš dobre vie, že chudnutie nie je ľahká úloha. Ale tiež to nie je nemožné, zvlášť keď sa to plne predpokladá a vy tomu venujete dôsledne čas a úsilie a uplatňujete stratégie, ktoré poskytujú dlhodobé výsledky.
Ste vo svojom živote v tom okamihu, keď chcete ukončiť svoj vzťah s nefunkčnými návykmi a urobiť vážne zmeny v chudnutí svojej postavy. Predtým, ako začnete konať a začnete s programom chudnutia, opakujte toto nástojčivo: „Nie som tučná, som iba tučná!“. Je nevyhnutné zvnútorniť túto pravdu, aby ste mali šancu uspieť. Ak je proces chudnutia podmienený pocitom viny alebo hanbou, proces chudnutia je dokončený len zriedka, pretože vedie k frustrácii na neúnosnej úrovni. Namiesto toho to jednoducho považujte za cieľ a pristupujte k nim s plným nasadením. Ak chcete mať na svojej strane viac šancí, riaďte sa týmito zásadami:
Premeňte svoju stravu na životný štýl
Výskum ukazuje, že jedným z najlepších prediktorov dlhodobého chudnutia je počet kilogramov zhodených v prvom mesiaci pôsobenia. Odborníci na výživu v skutočnosti zavádzajú ďalšie obmedzenia v prvých dvoch týždňoch novej potravinovej stratégie, len aby vytvorili motivačný impulz. Výrazne zníži príjem kalórií, vylúči cukor, spracované výrobky atď. Veci však nemôžu takto pokračovať dlho. Zmeny je potrebné prispôsobiť a prispôsobiť tak, aby sa stali súčasťou vyváženého plánu, ktorý môžete podrobne sledovať. Stanovte si maximálny počet štiav týždenne, obmedzte konzumáciu pizze na plátok, naplánujte si pôžitok, na ktorý sa veľmi tešíte, a dovoľte si jednu spontánnu odchýlku, ale iba ak dané jedlo naozaj chcete.
kalórie, strava, hlad, váha, chudnutie, chudnutie, životný štýl
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.