10 super potravín pre mužov
Muži si musia v záujme zachovania dobrého zdravia vyberať jedlo veľmi opatrne, v závislosti od ich energetických požiadaviek a celkovej telesnej hmotnosti. Muži, ktorí cvičia, by nemali nevyhnutne jesť väčšie množstvo, ale jedlá, ktoré sú dostatočne vitaminizujúce a výživné, aby im pomáhali udržiavať schopnosť cvičiť a dokonca aj intelektuálne.
Kapusta
Kapusta a iná zelenina, ktorá je súčasťou tej istej sféry (napríklad brokolica), sú plné výživných látok a úplne bez tukov, čo je vynikajúca voľba pre mužov, pre ich zdravie, postavu a pohodu. Zahrňte kapustu do šalátov alebo obľúbených sendvičov a jedzte ju vždy, keď máte príležitosť.
Repa
Cvikla je jedlo nabité kyselinou listovou a betaínom, ktoré zvyšujú obsah železa v tele. Tieto dve živiny znižujú hladinu homocysteínu v krvi, ktorá poškodzuje tepny a vedie k srdcovým chorobám. Cvikla je navyše nabitá vitamínmi, antioxidantmi a minerálmi.
Škorica
Škorica je korenie používané najmä do dezertov, pretože môže veľmi zmeniť chuť koláča. Škorica navyše pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čo výrazne znižuje riziko srdcových infarktov.
Šťava z granátového jablka je silná antioxidačná zložka, ktorá sa dlho používa na čistenie krvi. Pohár šoku z granátového jablka obsahuje dostatočné množstvo vitamínu C a pre výnimočné výsledky ho možno konzumovať každý deň.
Sušené slivky
Sušené slivky sa vždy používali na uľahčenie prechodu črevom a okrem toho sa oceňujú pre vysoký obsah antioxidantov a kyselín, ktoré pôsobia proti voľným radikálom zodpovedným za poškodenie buniek a tým aj za vznik rakoviny.
tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka majú vysoký obsah horčíka, ktorý pomáha predchádzať predčasnej smrti u mužov. Okrem toho sú tekvicové semiačka bohaté na fosfor, kremík, vápnik, draslík a železo a upchávajú žily pri regulácii cholesterolu.
banány
Banány sú dobrým zdrojom sacharidov a cukrov na rýchle dodanie energie. Sú tiež nabité draslíkom, ktorý reguluje nervozitu, tlkot srdca a krvný tlak. Banány navyše znižujú riziko mŕtvice.
Koniec
Mastné ryby ako losos, sardinky, tuniak, sleď alebo makrela majú vysoký obsah Omega 3 mastných kyselín, ktoré dodávajú zdravie srdcu a tepnám, chránia imunitný systém a výrazne znižujú riziko rakoviny.
Celé zrniečka
Celozrnné výrobky sú v strave každého človeka nevyhnutné, pretože sú veľmi bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny potrebné pre správne fungovanie srdca. Odporúčanie lekárov znie, aby ste po konzumácii celozrnných výrobkov pili veľa vody pre ľahké trávenie vlákniny.
Sója je potravina, ktorá obsahuje izoflavóny, zložku zodpovednú za znižovanie rakoviny prostaty, ale aj zlého cholesterolu. Snažte sa konzumovať čo najviac produktov na báze sóje, a to nielen počas pôstu, ale aj vonku.