10 tipov, ako začať Intuitívne jesť
Takže som tam bol. Nechajme diéty, ok, som v. Pre mňa neexistuje iná možnosť. Neviem predtým ani späť. Dávam šancu intuitívnemu stravovaniu a 100%. Spočiatku som ani nevedel, kde začať. Preto tu nájdete tipy, ako začať intuitívny život.
Krok 1: Prečítajte si knihu „Intuitívne chudnutie“
Nenechajte sa oklamať titulom. Ide o intuitívne stravovanie a bolo to pre mňa ako zjavenie. Knihu si samozrejme nemusíte kupovať. Mnoho informácií získate na mojej webovej stránke a v mojich videách. Poradil by som ti. Knihu nájdete TU.
Krok 2: pustite všetky diéty
O všetkom rozhodujú vaše myšlienky. Buďte k sebe úprimní, pretože toto je všetko o vás a o nikom inom. Takže - už ste opustili všetky diéty a pravidlá? Ste pripravení na 100 percent zapojiť sa do intuitívneho stravovania? Už ani nepomysli na to, že budeš držať diétu. Teraz je koniec.
Krok 3: preč so všetkými nástrojmi na stravu
Sami viete, aké sú vaše osobné stravovacie nástroje. Vysadil som VŠETKY facebookové skupiny týkajúce sa chudnutia, stravovania a konceptov. Odstránil som niektoré predplatné na Youtube a Instagrame a veľa stránok sa mi nepáčilo na Facebooku. Všetky dietetické aplikácie odleteli z môjho mobilného telefónu. Čo to s tebou je Diétne knihy, kuchárske knihy, časopisy, články, webové stránky, fóra? Pozorne si prečítajte, čo ste zvykli ovládať a zaoberať sa témou. Preč s tým! A môžem vám sľúbiť - bude sa cítiť dobre.
Krok 4: Vypočujte si svoje pocity hladu a sýtosti
Bolo to pre mňa také uvedomenie, keď som začal uvažovať, kedy som naozaj hladný. To nebolo, keď som si myslel. Okrem toho som si len pomaly uvedomoval, že sa často prejedám bez toho, aby som si to uvedomoval! Keď začnete byť veľmi citliví na signály svojho tela, získate prekvapivé postrehy, ktoré by ste možno nečakali.
Krok 5: buď k sebe milý
Jeden z najťažších krokov v celom procese. Nebuďte na seba príliš prísni a pýtajte sa príliš veľa. Spravte malé kroky a uvidíte, čo sa stane. Ako hovoris sama so sebou Vypočujte si to - aj keď na začiatku je to iba raz alebo dvakrát týždenne na hodinu. Ako so mnou hovoríš?