10 užitočných tipov nalačno JEDTE CHYTREJŠIE

tipov

Existuje mnoho rôznych spôsobov pôstu, ale nech už si vyberiete čokoľvek: Svoje pôstne obdobie môžete podporiť okrem iného pečeňovými zábalmi, vyťahovaním oleja a pravidelným cvičením. Nájdete tu užitočné tipy na pôst.

Obsah

  1. Pečeňový zábal
  2. Ťahanie oleja
  3. Suché kefovanie
  4. Čistenie jazyka
  5. Uzdravujúca zem
  6. meditácia
  7. Hýbte sa
  8. Choďte do prírody
  9. Sedenie v saune
  10. Masáže a olejové kúry
  11. Fázy pôstu: správna postupnosť
  12. Vedomosti si odniesť

Pri pôste smeruje pozornosť dovnútra. Aj keď si oddýchneme od neustáleho jedla a našich každodenných starostí, nášmu telu by sa malo uľaviť. Látky dočasne uložené v tukových bunkách sa vylučujú pečeňou a obličkami. Zároveň máme teraz tiež možnosť zaoberať sa vnútornými procesmi a praktizovať tu aj formu mentálnej detoxikácie.

Chceli by ste sa dozvedieť viac o rôznych metódach pôstu?
Tu je prehľad pôstu!

Existuje niekoľko opatrení, ktoré môžete urobiť na posilnenie pôstu, ktoré môžete ľahko začleniť do svojej každodennej rutiny. Toto sú naše pôstne tipy:

1. Pečeňový zábal

Pečeňové zábaly majú dlhoročnú tradíciu. Majú podporovať detoxikačnú prácu pečene. Za týmto účelom namočte malý uterák do horúcej slanej vody a priložte si ho pod pravý prsník (z vášho pohľadu), na stranu hornej časti brucha. Asi po 30 minútach môžete uterák odstrániť.

Navyše sa dobre zakryte. Tento čas je ideálny na počúvanie relaxačnej hudby alebo na zdriemnutie. Hlavná vec je, že si môžete naplno oddýchnuť.

2. Ťahanie oleja

Ťahanie oleja je ayurvédska liečebná metóda, pomocou ktorej je možné v ústach rozpustiť znečisťujúce látky rozpustné v tukoch a potom ich vypláchnuť. K tomu sa dobre hodí olivový, sezamový alebo slnečnicový olej a kokosový olej. Ráno pred umývaním zubov si dajte do úst kopcovitú lyžičku oleja.

Olej pretiahnite medzi zubami tam a späť po dobu troch až piatich minút. Potom môžete olej vypľuť a vyčistiť si zuby ako obvykle. Ak po dvoch minútach pocítite nutkanie zastaviť ťahanie oleja, urobte to.

Je dôležité, aby sa olej neprehltol, pretože sa chcete zbaviť znečisťujúcich látok a samozrejme neúmyselne ukončiť pôst. Tento pôstny tip sa oplatí vyskúšať raz.

3. Suché kefovanie

Na stimuláciu krvného obehu v pokožke, aktiváciu obehu a odstránenie starých vrstiev kože je ideálne ráno čistenie štetcom. Potrebujete na to kefu s prírodnými štetinami a dlhú rukoväť.

Pred sprchovaním si starostlivo umyte telo. Prírodné kozmetické telové mlieko alebo upokojujúci telový olej dodajú pokožke po sprchovaní cennú vlhkosť.

4. Čistenie jazyka

Na detoxikácii tela sa podieľa aj váš jazyk. Podporuje to biely alebo žltý povlak, ktorý mnohí objavia na vašom jazyku pri pôste. Pomocou škrabky na jazyk, ktorá je k dispozícii v každej drogérii alebo lekárni, je možné túto usadeninu ľahko odstrániť.

Najlepší čas na čistenie jazyka je ráno po natiahnutí oleja, pred umytím zubov. Vyskúšajte tento tip na pôst!

5. Uzdravenie zeme

Liečivá hlina obsahuje veľa minerálov a viaže toxíny a ťažké kovy v črevách. Liečivá zemina okrem toho pomáha aj pri pálení záhy, gastrointestinálnych ťažkostiach a hnačkách.

Ak je to potrebné, môžete vypiť 1 - 2 polievkové lyžice liečivej zeminy, buď vo forme prášku alebo vo forme kapsúl, zapiť pohárom vody denne.

6. Meditácia

Tí, ktorí meditujú denne, zreteľne znižujú hladinu stresu v každodennom živote. Pôstne obdobie je ideálnym časom na začatie meditácie. Je dôležité pravidelne cvičiť.

Na meditáciu ráno pred prácou, na obed cez prestávku alebo večer pred spaním si dajte desať minút odpočinku a jednoducho na nič nemyslite. Pri meditácii si dajte pozor na dych. Aby ste na začiatku podporili svoju koncentráciu, môžete rátať s každým nádychom. Pri vdychovaní počítajte „1“, pri výdychu počítajte „2“, kým sa nedostanete na „10“ a potom začnite znova od „1“.

Vaše myšlienky budú nevyhnutne blúdiť. Možno ste nepokojní a chcete vstať. Tieto vnemy sú úplne v poriadku a sú dôležitou súčasťou meditácie. Naučte sa ich pozorovať a po odznení nepokoja sa vráťte k dychovému cvičeniu.

7. Pohyb

Pri všetkom odpočinku a relaxácii by sa samozrejme nemala zanedbávať fyzická aktivita. Pravidelné cvičenie mobilizuje spaľovanie tukov, stimuluje trávenie a pomáha udržiavať cennú svalovú hmotu.

Dôraz sa kladie na vašu fyzickú aktivitu v každodennom živote. Choďte po schodoch namiesto výťahu, choďte sa prejsť cez obednú prestávku alebo si vezmite bicykel do práce. Čistenie domácnosti môže byť tiež skvelou príležitosťou na aktivizáciu.

Prechádzky, prechádzky, plávanie alebo jóga sú tiež ideálne na podporu tela počas pôstu.

8. Vyrazte do prírody

Vlastne pôstny hrot, ktorý sa veľmi ľahko implementuje. Pohodová prechádzka v prírode urobí zázraky, pokiaľ ide o to, že poskytnete mysli malý priestor. Tu môžete načerpať novú energiu.

Telo tiež potrebuje svoju dennú dávku slnečného žiarenia. Denne by ste mali tráviť najmenej 15 minút, aby vaše telo mohlo produkovať dostatok vitamínu D. Vitamín D je nevyhnutný pre fungujúci imunitný systém a pre silné kosti. Prechádzka parkom alebo v lese má priamy pozitívny vplyv na telo i dušu.

9. Saunovanie

Detoxikáciu tela podporujú pravidelné saunovanie. Po 10 - 15 minútach v horúcej saune je pokožka veľmi dobre zásobená krvou. Telo produkuje veľké množstvo potu. Potom sa zároveň vylučuje malé množstvo toxínov.

Pri následnej studenej sprche prúdi krv z kože späť do vnútorných orgánov. Týmto spôsobom krv cirkuluje tam a späť a tým napomáha detoxikácii. Tu platí nasledujúce: Čím dlhšie vydržíte zima, tým silnejší bude účinok.

10. Masáže a olejové kúry

Jedným z posledných našich pôstnych tipov sú masáže. V ajurvéde sú masáže a olejové kúry nevyhnutnou súčasťou detoxikácie. Za týmto účelom môžete navštíviť ajurvédsku prax alebo terapeutické centrum.

Thajská alebo klasická masáž poskytuje tiež relaxáciu a podporu tela počas pôstu.