12 kg za mesiac! Chudé alebo tučné

Minulý rok som sa rozhodol naozaj držať diétu. Podarilo sa mi schudnúť 12 kg za mesiac.

mesiac

Režim je nasledovný

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka čaju; plátok toastu s trochou margarínu.
Obed: grilované kuracie stehno, šalát s trochou olivového oleja a citrónom
Večera: nízkotučný jogurt, dva grahamové krekry.

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka čaju, plátok toastu s trochou margarínu.
Obed: 200 g varených zemiakov s nasekanou petržlenovou vňaťou, 250 g vareného hovädzieho alebo hydinového prsníka.
Večera: nízkotučný jogurt, dva grahamové krekry.

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka čaju, plátok toastu s trochou margarínu.
Obed: 250 g grilovaných rýb s trochou citrónu.
Večera: nízkotučný jogurt, dva grahamové krekry.

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka kávy, plátok toastu s trochou margarínu.
Obed: vajce uvarené na tvrdo, 120 g grilovaného hovädzieho mäsa a 20 g tvarohu, šalát.
Večera: nízkotučný jogurt, dva grahamové krekry.

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka čaju, plátok toastu s trochou margarínu.
Obed: grilované kuracie prsia so šalátom podľa vášho výberu, dva varené zemiaky.
Večera: nízkotučná juta, dve grahamové sušienky.

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka čaju, plátok toastu s trochou margarínu.
Obed: tanier so zeleninovou polievkou.
Večera: nízkotučný jogurt, dva grahamové krekry.

Raňajky: káva alebo šálka čaju, plátok toastu s trochou margarínu.
Obed: 200 g šunky, 200 g plechovka jogurtu.
Večera: nízkotučný jogurt, dva grahamové krekry.

Mesiac som držal túto diétu a schudol 12 kg. Je povinné skonzumovať 1,5 - 2 litre čistej vody denne. Okolo 11:00 môžete jesť ovocie (jablká, pomaranče, banány). Prajem veľa úspechov.

Mocanasu Ana-Maria

Bukurešť

Zobraziť komentáre (66)

Dobre, túto diétu môžu držať chlapci (muži)

držal cnv túto diétu ? a ano ano ake vysledky ste mali ? Vidím, že nikto na túto tému neprispieva.

Včera som tiež začala s touto diétou ... Môžem povedať, že dnes som sa vážila a vážila som o 1 kg menej: D teraz dúfam, že si to vydržím až do konca, myslím mesiac a schudnúť kt viac. )

upps, teraz som videl, že sa voláš Beatrice:)

Bianka, pozri, je to už mesiac, čo si začala s diétou. sme 23. februára, takže ste schudli?:)

Zajtra alebo pozajtra sa o to postarám, aby som kúpil všetko, čo potrebujem! Prajem ti šťastie a o mesiac sa vrátim, aby som ti dal odpoveď! Ďakujem pekne za stravu!>: D

Tieto diéty s veľmi nízkym obsahom kalórií sú veľmi nebezpečné! Táto strava spotrebuje menej ako 1 000 kalórií denne, čo je veľmi nebezpečné.

Máte však „dobré“ výsledky? Pretože strácate veľa tekutín. Veľký rozdiel v hmotnosti, ktorý vidíte, je v skutočnosti strata tekutín a nie tuk! Nie je možné spáliť kg tuku za deň (je to 7 000 kcal v kg tuku. - to znamená 10 hodín superintenzívneho behu).

Ešte viac sa metabolizmus spomaľuje kvôli nedostatku kalórií a začnú čoraz menej horieť. Telo „kanibalizuje“ jedením tukov a SVALOV!

Najväčšia nevýhoda: ak si nedáte pozor na to, čo jete, okamžite vrátite stratenú tukovú hmotu späť, ale svalovú hmotu len ťažko získate späť.

Zdravé hollywoodske hviezdy chudnú nasledovne: 5 jedál v množstve 250-300kcal denne a cvičenie. Je to najefektívnejší možný spôsob, ale trvá to dlhšie.

Nakoniec záleží na tom, čo chcete: len aby ste vyzerali dobre alebo aby ste boli vo vnútri zdraví?

aké tabletky používaš Simona. D: D: DSI odkiaľ.