Čo potrebujeme vedieť o účinkoch selénu na ľudské telo Click mobile
V každodennom živote sú stres a únava faktory, ktoré nám spôsobujú problémy. Na túto tému priťahovala zvýšená výživa selénu pozornosť vedcov z rôznych krajín. Štúdie vykonané americkými vedcami navyše ukazujú, že selén posilňuje ľudské telo a predstavuje obrovský krok v prevencii rakoviny, rôznych foriem rakoviny.
Okrem toho je tento stopový prvok dôležitým ochranným faktorom v prípade hypertenzie, srdcového infarktu, mŕtvice a zápalu obličiek. Správne použitie selénu v strave môže zároveň spomaliť proces starnutia.
Závery o účinkoch selénu v tele
Zároveň existuje dostatok presvedčivých dôkazov, že selén môže predchádzať a zmierňovať artritídu, môže predchádzať kataraktu a môže zvyšovať odolnosť tela voči infekčným chorobám. Podľa nedávnej štúdie by mal konzumáciu selénu sledovať náš rodinný lekár, pretože koncentrácia tohto stopového prvku v krvi s pribúdajúcim vekom klesá - o 7% po 60 rokoch a o 24% po 75 rokoch.
Aký vplyv má strava so selénom na organizmus
Počas troch a pol mesiaca podrobili vedci z amerického ministerstva poľnohospodárstva skupine mladých mužov stravu bohatú na selén alebo chudobnú na selén. V prípade mladých ľudí, kde bola ich strava obohatená o tento minerál, sa zistilo, že ich dobrá nálada značne vzrástla. Povedali, že sa cítia „jasnejšie“, dobre naladení, sebakontroli, sebavedomí a energickí. Navyše, čím viac selénu mali mladí ľudia v červených krvinkách, tým lepšie sa cítili. Výskumný psychológ James G. Penland, ktorý štúdiu koordinoval, zároveň uviedol, že suplementácia selénom spôsobila lepšiu náladu u mladých ľudí, hoci nejavili známky nedostatku selénu. Na záver možno povedať, že našu dispozíciu môžu narušiť nezistené subklinické deficity.
Využime výhody potravín bohatých na selén v ich prirodzenom stave
Existuje veľa potravín bohatých na selén, ako sú obilniny, cesnak, mäso, ryby, morské plody (najmä tuniak a ustrice) alebo orechy. Do každodenného jedla je dobré zahrnúť také potraviny, ktoré obsahujú selén v jeho prirodzenom stave.
Liečba, ktorá nám pomáha cítiť sa lepšie!
Blahodarný účinok selénu na zdravie skúmal aj britský psychológ David Benton, ktorý naopak pozoroval „výrazné zlepšenie zdravia“ u 50 osôb vo veku od 14 do 74 rokov. Užívali 100 mikrogramov selénovej pilulky denne počas piatich týždňov, hoci neboli zjavné príznaky nedostatku selénu.
Britský psychológ tvrdí, že niektorým pacientom bolo podané placebo, iným 100 mikrogramov selénu. Po piatich týždňoch sa uskutočnili štandardizované testy na analýzu nálady subjektov a zistilo sa, že subjekty, ktoré užívali selén, sa cítili lepšie fyzicky aj morálne, boli menej zmätené, úzkosti, unavené, depresívne alebo nepriateľský.
Selén, prospešný pre zdravie srdcového svalu
Početné štúdie zaoberajúce sa účinkom selénu v tele naznačujú, že tento minerál je dôležitým ochranným faktorom v prípade hypertenzie, infarktu a mŕtvice. Selén je tiež potrebný pre zdravie srdcového svalu a ukázalo sa, že doplnky selénu sú účinné pri liečbe bolesti na hrudníku, ktorá je spojená so srdcovými chorobami a angínou pectoris.
Riziko Američanov žijúcich v oblastiach s nedostatkom selénu
Štúdie na túto tému zároveň preukázali, že u Američanov žijúcich a stravujúcich sa v oblastiach s nedostatkom selénu je riziko úmrtia na srdce trikrát vyššie ako u obyvateľov žijúcich v geografických oblastiach bohatých na selén. Miera srdcových chorôb vo vekovej skupine 55 - 64 rokov bola tiež nižšia v štátoch bohatých na selén, ako sú Oklahoma, Colorado, Alabama a Arizona.