1200 kcal strava - takto to funguje

Diéta 1 200 kcal nie je len mýtus. Pretože 1200 kcal strava naozaj funguje. Musíte ich iba správne aplikovať a postupovať podľa niektorých pokynov.

kcal

Diéta 1200 kcal znie tak brutálne. Ak si teraz myslíte, že pri diéte s obsahom 1 200 kcal nesmiete nič jesť, potom ste na veľkom omyle. Pretože tajomstvom stravy s obsahom 1 200 kcal je, že s týmito 1 200 kalóriami zjete čo najviac z hľadiska objemu.

S diétou 1 200 kcal budete chudnúť

Tu je príklad raňajok, ktoré by ste mali jesť pri diéte s obsahom 1200 kcal.

  • Na raňajky si dajte krajec celozrnného chleba, jednoduchú žemľu alebo celozrnnú žemľu a ďalší krajec chrumkavého chleba. Dbajte na to, aby boli celozrnné výrobky vyrobené zo 100-percentnej celozrnnej múky. Nepoužívajte celozrnné pečivo alebo buchty, pretože tieto výrobky majú dvakrát toľko kalórií ako obyčajné buchty.
  • Nepoužívajte maslo ani margarín. Tieto tuky nahraďte kečupom, horčicou, smotanovým šalátom s 5% tuku alebo nízkotučným krémovým syrom.
  • Na dochucovanie používajte nízkotučné výrobky, ako je varená šunka, surová šunka, nízkotučné syry, klobása v aspiku alebo diétne džemy.

Napriek dominancii nízkosacharidových diét a ...

Váš obed by mal byť okolo 450 kcal

Vhodné recepty na obed nájdete v rôznych diétnych kuchárkach. Uistite sa, že kalórie rôznych obedov sú uvedené v kuchárskych knihách.

  • Jedzte všetko, čo je vo vašej strave. To znamená, že mäso, zelenina a zemiaky sú dôležité. Kus mäsa by nemal vážiť viac ako 150 gramov a musí byť chudý. Mäso uvaríme na pare, uvaríme ho alebo ho orestujeme na panvici bez tuku.
  • Mali by ste zjesť 150 gramov zemiakov a zeleniny.
  • Mali by ste jesť malé omáčky. Ak chcete jesť trochu omáčky, pripravte z vrecúška omáčku bez tuku.
  • Ak máte potom ešte hlad, pripravte si na obed vopred zeleninový šalát. Tento šalát potom môžete dosýta zjesť a zjesť ho koľko chcete.

Večera vášho jedálnička je podobná raňajkám

  • Jedzte rovnaké množstvo otvorených sendvičov alebo sendvičov, aké jete na raňajky.
  • Môžete si dať aj dva kúsky ovocia, napríklad jablká, hrušky alebo pomaranče.
  • Inak môžete šalát zasýtiť. Môžete však jesť aj nakladanú zeleninu, ako sú kyslé uhorky, horčičné uhorky alebo strieborná cibuľa.

Ak sa budete riadiť týmto sprievodcom, uvidíte, ako rýchlo kilá odchádzajú. A zistíte, že pri strave s obsahom 1 200 kcal nemusíte tak málo jesť.