14 domácich liekov na zápchu
Jeden má zdravé trávenie, druhý hnačky a ďalší trpia zápchou. Zistite, ktoré domáce lieky môžu pomôcť zmierniť zápchu, tu.
1. Vedľajšie účinky zápchy
Takmer každý štvrtý dospelý človek v Nemecku trpí zápchou. Lekár hovorí o zápche, keď sa črevo vyprázdňuje iba každé tri až päť dní po dlhšiu dobu. To je obzvlášť nepríjemné a tiež to nie je dobré pre telo, pretože 70 percent imunitnej sily sa hromadí v čreve. Postihnutí trpia pri zápche obvykle tiež bolesťami brucha, črevnými kŕčmi, nechutenstvom a vyčerpaním. Zápcha sa však môže vyskytnúť nielen akútne, ale aj chronicky.
2. Príčiny zápchy
Príčinou zápchy býva väčšinou strava s nízkym obsahom vlákniny, nedostatočný príjem tekutín, nedostatok pohybu, stres, hormonálne zmeny, lieky alebo psychické problémy. Väčšina ľudí tiež trpí zápchou, keď sa nachádzajú v cudzom prostredí. Pre dobre fungujúce trávenie potrebuje telo veľa vitamínov, vlákniny, sacharidov, minerálov, stopových prvkov, vody a mliečnych baktérií. Ak máte zápchu, teraz viete, že príčin môže byť veľa. Ak zápcha nezmizne ani po našich tipoch uvedených nižšie, mali by ste navštíviť lekára.
Tip 1: vláknina
Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Patrí sem zelenina, ovocie a celozrnné výrobky a mali by ste ich vypiť najmenej dva litre denne.
Tip 2: sušené slivky
Namočte niekoľko sliviek alebo fíg na noc do trochy vlažnej vody. Nasledujúce ráno potom džús vypite alebo ovocie pomaly žujte.
Tip 3: srvátka, kyslá kapusta a džúsy
Pohár ovocného džúsu, srvátky, šťavy z kyslej kapusty alebo pohár teplej vody stimuluje trávenie. Prípadne môžete zmiešať trochu ovocného octu alebo reďkovkového džúsu s vodou a vypiť ho. Tieto lieky fungujú najlepšie, keď ich vypijete pred raňajkami.
Tip 4: káva
Ak pijete kávu pravidelne, podvedome robíte niečo proti zápche, pretože káva stimuluje trávenie. Káva dráždi črevnú sliznicu, čo vedie k prirodzenej defekácii.
Tip 5: cvičenie
Veľa pohybu, a to môže tiež pomôcť. Neustále sedenie podporuje zápchu.
Tip 6: Cyklistika vzduchom
Niektoré cvičenia tiež stimulujú trávenie. Ľahnite si na chrbát s rukami v bok. Teraz roztiahnite nohy hore a urobte asi 10 minút cyklistických pohybov vo vzduchu.
Tip 7: fľaša s horúcou vodou
Vložte si na žalúdok fľašu s horúcou vodou. Teplo je dobré pre trávenie, je ním tiež stimulované.
Rada 8: masírujte
Môžete stimulovať svoju činnosť čriev masírovaním bruška v polkruhu zdola vpravo hore a zľava dole pri ležaní a intenzívnom nádychu a výdychu. Masírujete si žalúdok v priebehu hrubého čreva.
Tip 9: olivový olej a korenie
Veľmi rýchlo pôsobiacim prostriedkom je olivový olej, ktorý si musíte pripraviť s korením. Potom z neho vezmite lyžicu.
Tip 10: čerstvé ovocie
Jedzte čerstvé plátky ananásu, melón, hrozno alebo kyslú kapustu. Toto jedlo stimuluje trávenie.
Tip 11: jogurt
Zjedzte hrnček jogurtu. Toto zmiešajte s lyžicou otrúb alebo ľanového semena.
Tip 12: med
Surový med je mierne a prírodné preháňadlo.
Tip 13: šťava z paradajok, mrkvy a kyslej kapusty
Zmiešajte šálku paradajkovej šťavy so štvrtinou šálky mrkvovej šťavy a pol šálky šťavy z kyslej kapusty.
Tip 14: otruby a ľanové semienko
Ráno si dajte musli, ktoré si pripravíte z jednej lyžice otrúb, jednej lyžice ľanového semena a jednej čajovej lyžičky laktózy.
3. Preháňadlá nie sú neškodné
Mnoho žien zneužíva tieto preháňadlá ako pomôcku na chudnutie. Tieto prostriedky však nie sú úplne neškodné. Podporujú nielen pohyb čriev, ale tiež odstraňujú z tela dôležité minerálne soli. Tento ústup vedie k únave, únave, metabolickým poruchám a tiež žalúdočným problémom.
4. Sprievodca životným štýlom bez problémov s črevom
Viac zaujímavých článkov
Podobné články
Posledné články
Ahojte všetci, vyššie sú uvedené naozaj užitočné tipy, ktoré môžu účinne predchádzať zápche atď. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že som za posledný rok veľmi trpel zápchami a že som nejako musel stráviť veľa nezmyselného času na toalete. To bolo naozaj nepríjemné, ak sa črevo nevyprázdnilo dôkladne. Počas tejto doby som urobil veľa výskumov na internete a narazil som na myšlienku záchodovej stoličky. Podporuje vás na toalete tým, že chodidlá položíte na hoca a vďaka ideálnej polohe sedenia v 35-stupňovom uhle si môže konečník uľaviť bez zalomenia. Hovorím vám, odvtedy sa moje sedenia na toalete mnohokrát zrýchlili. Som skutočne vyrovnaný a šťastný zo svojej dnes už zdravej črevnej flóry. LG
Už roky beriem opiát na bolesť. Bohužiaľ vždy mám problémy s vyprázdňovaním. Užívam Bifiteral dnes som mal skutočné kŕče, čo robiť ?
Ahojte, kúpil som si aj Hoca. V priloženom videu sú výhody toaletnej stoličky úžasne vysvetlené. Naši predkovia robili svoje veci prikrčene. Tiež si všímam, že poloha v podrepe znamená, že už nemusím toľko tlačiť. Pomocou drepu a hoca predchádzam niektorým črevným problémom.