15 najlepších bŕzd proti chute

15 najlepších hladových bŕzd

10. decembra 2016, 10:20 | Ann-Kathrin Landmarke

proti

Endive a čerešňa lekárska obsahujú horké látky, ktoré obmedzujú chute. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Môže to byť skutočne prenikavé: malý hlad medzi tým. Zvyčajne klope prvýkrát dve hodiny pred obedom a láka vás na čokoládu a koláč. Tieto ďalšie kalórie však môžete ušetriť, ak poznáte správne hladové brzdy. 15 tipov, ako poraziť chute na jedlo.

Keď si spomeniete na horké látky, zvyčajne si najskôr spomeniete na tráviace pomôcky. A to je tiež pravda. Horké zložky stimulujú produkciu tráviacich štiav, ako sú žalúdočné šťavy, žlč a pankreas. Avšak horké látky dokážu viac.

Horké látky bránia chute na jedlo

Tí, ktorí si na raňajky často dajú rukolu, čakanku, čakanku alebo radikálku, chytia cez obed ružičkový kel a artičoky a doprajú si ovocie ako grepy alebo horké pomaranče - sú to horké pomaranče -, ktoré zabránia návalu hladu. Akonáhle jazyk chutí trpko, aktivuje sa nielen metabolizmus, ale dá sa do pohybu aj brzda sýtosti. Horká chuť je varovaním pre telo pred potenciálne toxickými látkami a chce vám zabrániť v nadmernom požití. Vďaka tomu automaticky zjete menej - a časom ušetríte veľa kalórií.

Syr Quark a Harz sú skutočné hladové brzdy

Aj tí, ktorí do svojho jedálnička zahrnú dostatok bielkovín, bránia chute na jedlo. Bielkoviny nielen stimulujú metabolizmus, a tým zvyšujú spotrebu energie. Bielkoviny majú tiež vysokú sýtosť a znižujú chuť do jedla. Tí, ktorí dbajú na dostatočný príjem bielkovín, sa automaticky menej často uchyľujú k vysoko kalorickým hriechom.

Ak sa chcete do obeda zaobísť bez čokolády, koláčov a sušienok, je to dobrý deň, keď začnete jogurt a tvaroh s müsli a ovocím. Tip: Tvaroh je viac plniaci ako jogurt, pretože obsahuje viac bielkovín. 100 gramov nízkotučného tvarohu obsahuje dvanásť gramov bielkovín, nízkotučný jogurt, naopak okolo päť gramov. Ak máte ráno radšej niečo pikantné, môžete použiť syr Harz a celozrnný chlieb. Harzer nie je nič iné ako koncentrovaný a vyzretý nízkotučný tvaroh. V 100 gramoch syra Harz je ťažko viac ako jeden gram tuku, ale 30 gramov bielkovín.

Syr Harz je tiež skutočným zasväteným tipom proti návalom hladu ako občerstvenie - rovnako ako vajce uvarené na tvrdo. Tí, ktorí často na obed používajú strukoviny a niekedy sa rozhodnú pre tofu, zostanú tiež dlho sýti.

Jedzte pravidelne a nehladujte

Je tiež dôležité, aby sa rytmus hladu pravidelne stravoval a aby ste sa najedli sýtymi hlavnými jedlami. Každý, kto vyhladuje jeho telo, signalizuje nedostatok. Potom sa nielen spomalí metabolizmus a takmer sa nespália žiadne kalórie, ale chute sa tiež stanú neustálym spoločníkom. Takto sa telo snaží získať kalórie, ktoré potrebuje. Nezaujíma ho, či sú zdravé alebo nezdravé. Túžba po čipsoch, zmrzline a karamelových tyčinkách sa nezmerne zvyšuje.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.