17 ingrediencií na bielkovinový šalát MUŽI ZDRAVIE

Suroviny na šalát bohaté na bielkoviny Tieto ingrediencie premenia akýkoľvek šalát na bielkovinovú bombu

Zatiaľ čo povinné kurča s ryžou je v ponuke mnohých silových športovcov takmer každý deň, na zeleninu - a najmä šalát - sa často zabúda. A to je problematické z dvoch dôvodov: Na jednej strane to robí vašu stravu jednotvárnou a nie veľmi pestrou. Potešenie? Nič! Hlavná vec je, že makrá sú správne. Čo však s mikroživinami? Čo nás privádza k druhému problému: Ak máte príliš jednostrannú športovú výživu, existuje riziko, že nebudete konzumovať dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny, z ktorých niektoré sú životne dôležité.

ingrediencií

To znamená: na vašom tanieri určite musí byť viac zeleniny a šalátov. Samozrejme by nemali chýbať zdravé sacharidy a predovšetkým kvalitné zdroje bielkovín.

Tip: Ak svoj šalát radi jete na cestách alebo v kancelárii, môžete si ho pripraviť aj úžasne „na cestu“. Špeciálne nádoby na šalát, ako napríklad napríklad, sú vhodnejšie ako bežné obedové boxy tento šalátový pohár s praktickým toaletným boxom (16 eur na amazon.de).

Najlepšie ingrediencie pre bielkovinový šalát

Odhaľujeme, ktoré prísady bohaté na bielkoviny môžete použiť na pasenie nudného alebo ľadového šalátu, aby sa z neho stala najjemnejšia svalová potrava.

1. Ako základ zvoľte šalát

Každý dobrý bielkovinový šalát potrebuje základ a samozrejme ten, ktorý sa skladá zo zelených. Tu máte na výber: mala by to byť len jedna odroda alebo šalátová zmes? Je tiež k dispozícii v porciách v každom supermarkete. Perfektné na jednu porciu, takže nič nezostáva.