180 cm ~ 80 kg ~ muž POMOC (chudnutie, nadváha)
V 13 rokoch som už vážil 80kg. Toto je priveľa. Chcem klesnúť na 70 \ 65. Potrebujem tvoju pomoc. Naozaj chcem schudnúť.
5 odpovedí
Takže v prvom rade to nie je príliš veľa. Stále plne rastiete a vaše telo to bude potrebovať. Ak však chcete schudnúť, začnite cvičiť aspoň jednu hodinu trikrát týždenne. Obmedzte sladkosti, jedzte radšej celozrnné výrobky ako napríklad biely chlieb alebo bežné cestoviny a každý deň aspoň tri hrste ovocia a zeleniny.
Pokojne môžete zájsť aj do výživového poradenstva, ktoré vám pomôže s vytvorením stravovacieho plánu. Na mieru. Urobil to môj priateľ. Chcel budovať svaly, ale aj schudnúť. Teraz robí intervalové tréningy každý deň (vygooglite si to, ak to neviete) a zje až sedem jedál denne a vyzerá naozaj úžasne;)
Takže som o 15 o niečo vyšší ako vy, asi 1,85 a tiež vážim 80 - 83 kíl. Nemyslím si, že je to príliš veľa, každý rok máme v našej škole schôdzku so školským lekárom (neviem, či je to tak aj u vás), až na to, že je to trochu trápne, pretože veľa z mojej triedy váži o niečo menej ak mi školský lekár nikdy nepovedal, že váha je príliš vysoká, opýtaj sa svojho školského lekára alebo lekára. Podľa môjho názoru je všetko stále v zelenej oblasti;)
Takže ak vezmete do úvahy vašu veľkosť, pohlavie a váhu, ste pravdepodobne trochu bacuľaté, myslite si, že 65 kg by bolo naozaj málo, ak stratíte 5-6 kg, to by sa nemýlilo. a za to bude kľúč 3-4-krát týždenne skutočne prepotený šport
normalne, si stale na hranici limitu, ale nemusis nic menit pre svoju velkost podla pohlavia.
môže to všetko vystreliť
1,80 vo veku 13 rokov je skutočne veľká
moje odporúčanie: hrať basketbal
Vzhľadom na veľkosť vás každý klub privíta s otvorenou náručou a šport bude zaťažovať celé telo
V tom veku som začal sám a tiež som vlastníkom chudnutia
hrám dodnes, našiel som si nových priateľov a tak ďalej
a nikdy nemal na tele výraznejšiu váhu, skôr naopak
Zo začiatku som bol dosť skeptický (nebol to ani môj vlastný nápad)
ale spätne som skutočne šťastný, že hrám aj o 12 rokov neskôr a som veľkým fanúšikom.
určite sa na tom pobavíte a to je najlepší spôsob