2 cheat days po sebe (zdravie a medicína, chudnutie, motivácia)
Bohužiaľ nie som v najlepšej nálade (pozri poslednú otázku) a teraz mám dva dni po sebe
Spotreboval som 2 500 kcal, pretože svoju zlú náladu si vždy kompenzujem jedlom a jednoducho sa mi nechce žiť. Čo robíš potom, čo si mal také dni?
3 odpovede
Ideálna je 2 500 kcal. O 2 dni lepšie ako jeden. takže hormóny (leptín) sa môžu lepšie zotaviť. Spravidla by však mal byť skôr čistý, tj bohatý na sacharidy (cestoviny, ryža, zemiaky) a nízky obsah tuku.
Zaškrtnite to a znova sa normálne stravujte. Bez stravy.
Oveľa dôležitejšie by malo byť to, ako znova získate chuť do života. Mali by ste si robiť plány.
Prepáčte, omylom kliknete na „nepomáha“
Mimochodom, ak nevidíte odpovedača
2 500 sa dá ešte zvládnuť, tréningom si ešte môžete ušetriť deň. pekná dlhá jazda na bicykli a nikdy sa to nestalo.
Teraz bol v telocvični
a kolko kcal si z toho mal?
Iba 300, ale s mojimi krokmi ďalších 400
je to dosť alebo nie? Aký je tvoj cieľ?
Áno, ani to nie je fatálne, ale je to skôr o otázke motivácie:( Obávam sa, že sa z toho nedostanem. Zvyčajne zjem 1400-1500 kcal
Ale celé toto počítanie kalórií ma privádza do šialenstva. Poznám svoje okolie a viem dobre odhadnúť aj množstvo. Teraz to chcem urobiť intuitívne ope Dúfam, že to bude fungovať
tiež používate inteligentnú aplikáciu?
Skoro by som povedal, že si dajte dvakrát týždenne stand-up bike na hodinu, máte 1000 kcal navyše
podobné otázky
Ak ste aktívne spálili okolo 2 800 kcal za 2 dni, je zlé, ak ste každý z týchto dvoch dní zjedli okolo 2 500 - 3 000 kcal? Pokiaľ ide o jojo efekt, môže sa prebytok približne 600 kcal za deň zdvojnásobiť?
Napríklad ak použijem 2500 kal. Udržujte si svoju váhu, zjedli ste pár dní 3 000 kcal a ako kompenzáciu za pár dní zjem o 500 kcal menej (t. J. 2 000 kcal), budem opäť priberať, keď po pár dňoch opäť zjem 2 500 kalórií? Alebo mám stále jesť toľko po tých pár dňoch, keď som toho zjedol viac ako predtým, aby som si udržal váhu?
Ahoj, mám problém, postil som sa 3 dni vody a dnes som konečne dostal Fa okolo 2000-2500 kcal za deň. Teraz môj vagón ukazuje o 1 kg viac a som zúfalý. Ak sa odteraz budem opäť postiť, potom boli posledné 3 dni úplne zadarmo alebo zajtra ráno budú mať o 8ch najmenej 8 vážiť aspoň o niečo menej ako teraz
Ahoj chlapci, moja priateľka si nedávno dala predpísať tabletku a odvtedy sa radikálne zmenila. Jej nálada je v suteréne, vyhýba sa fyzickému kontaktu, je ľahko podráždená a musí tiež čeliť ďalším vedľajším účinkom, ako sú nevoľnosť a špinenie. Asi po 30 dňoch okamžite vysadila tabletku, čo bolo asi pred 14 dňami, ale vedľajšie účinky, čo sa týka zlej nálady a nevoľnosti, tu stále sú.
Moja otázka znie, ako dlho môže niečo také trvať, kým odznejú všetky vedľajšie účinky a kým sa normalizuje hormonálna rovnováha? Za to, že tabletku brala iba 30 dní, som dúfal, že to po pár dňoch odíde, ale stále to nie je na očiach.!
V prvom rade mám 13 rokov, výšku 151 cm. Som človek, ktorý sa skutočne veľa pohybuje. A musím povedať, že aj napriek tomu, že nedržím diéty alebo jem málo, vždy sa prejedám, rovnako ako posledné dva dni. Moja požiadavka na kalórie je 2090 kcal. Počas dvoch dní som však ľahko zjedol 3000 kcal. A kvôli tomu mám vždy natiahnuté brucho alebo sa zdá také natiahnuté a tiež mi už nie je dobre. Teraz som sa chcel spýtať, či teraz priberám, bez ohľadu na váhu?
Ahojte, za posledných pár mesiacov som schudla okolo 6kg a vždy som zjedla okolo 1500 kcal (neznie to ako veľa, ale som dosť malá a stačí mi to 😊), ale práve som bola týždeň na dovolenke a mala Jedzte veľa a nezdravo po dobu 7 dní, okolo 2 500 - 3 000 kcal každý deň. Určite som pribrala, ale ak začnem znova normálne jesť tak, ako predtým, rýchlo sa vrátim k svojej starej váhe? Alebo to bude ďalší dlhý proces 😅
Odkedy som mala sex bez kondómu, krátko som mala pocit mravčenia v žalúdku. Vzal som antibiotiká, stále som užíval tabletky a prestal som užívať liek šesť alebo sedem dní pred prestávkou v užívaní tabliet, potom som pokračoval v užívaní tabletiek. Bol u gynekológa, ktorý ma ubezpečil, že som si bola istá predtým, ako som prvýkrát sexovala bez kondómu. Čo si myslíte o mojej situácii? Mali ste po sexe bez kondómu taký zvláštny pocit?
Počul som, že človek má často príznaky PMS. Keby ste to mali, kedy? Pretože je to pocit, že si začínam svoje dni, ale keďže som sa dostal z puberty, VŽDY prichádzajú pravidelne + | - deň. Moja menštruácia by nebola 8 dní. A môj Fa včera povedal, že moja sliznica je veľmi vysoká. Zatiaľ to nemôžem otestovať. Zobraziť posledné príspevky. Mali ste ho teda a ak áno, kedy? Aj v čase, keď by ste nečakali menštruáciu?
Predpísali mi tabletku, pretože moje muži sú príliš dlhé/silné.
Keďže som o pilulke počula iba zlé veci, chcem si prečítať vaše skúsenosti.
Skutočne prijímate vodné usadeniny a tuky? Stala sa vaša pokožka krajšou alebo sa vám objavili pupienky? A čo nálada, má depresiu?
Tiež som počul, že stimuluje rakovinové bunky, je to pravda?
ak ste prestali brať tabletku, prečo? alebo ich vedome neberieš.
Prosím, povedzte mi všetky svoje skúsenosti s tabletkami:)
Dobrý deň, mnohým je pravdepodobne známe prerušované hladovanie založené na princípe 16: 8. Skúšal už niekto metódu 5: 2? Takže 5 dní 2 000 kcal, 2 dni (nie za sebou) max 500 kcal. Jedli by ste potom tiež v časovom okne v bežných dňoch (t. J. 8 hodín, ako pri metóde 16: 8) alebo od skorého rána do neskorého večera, hlavná vec je iba 500 kcal nasledujúci deň?
Ahojte, čoskoro budem mať 16 a ešte nemám svoje dni. Viem, že by ste z toho mali mať radosť, ale chcem len dosiahnuť, aby sa cítila viac žensky. Už mám biele toky a v poslednej dobe zlú náladu atď. Môžem to čoskoro dostať. Mám aj benzín. Počul som, že to môže byť tiež znamenie.
Mám radosť z každej odpovede
Opakovane sa stáva, že existuje nová aktualizácia aplikácie. Po jeho nainštalovaní bude o 1-2 dni nasledovať ďalšia aktualizácia. Celé to až 4-krát.
Dobrý deň, prvé špinenie som mal pred 2 mesiacmi. Bol slabý a trval 3 dni. Ak chcete presne vedieť, že to bolo 15. mája, mali by ste dostať menštruáciu veľmi skoro, ale nejako to nechápem a už mám príznaky, niekedy bolesť brucha, zlá nálada, veľa pupienkov, chute, podráždenosť atď. tak kedy to môže zhruba prísť?
„Ahoj ľudia, ako už z názvu vyplýva, chcem sa vás opýtať, či je dobré ísť 4 dni do fitnes ako začiatočník. Vie niekto, ako sa v tom orientuje? Pretože som v oblasti fitnes nováčikom a veľa o tom neviem. Tréner si myslí, že nemá zmysel prísť nasledujúci deň, pretože svaly začnú rásť, až keď sa 24 hodín uvoľnia. Čo si o tom myslíš? Dúfam, že sa niekto v tom vyzná a môže mi pomôcť. Mimochodom, štyrikrát po sebe je to tak, že prvé 3 dni v týždni mám zlú pracovnú dobu a od stredy mám čas na telocvičňu;) Vopred ďakujem;)