21. deň diéty: Váha neznáma, pretože neexistujú žiadne váhy
Dnešok je vlastne posledný diétny deň, ale keďže posledné dni boli trochu náročné a asi som ešte celkom nedosiahol svoj cieľ, rozhodol som sa pridať ďalšie 2 diétne dni a v stredu začať fázu stabilizácie. Takže kvapky si dám do nedele večera. Keďže tu v hoteli nemám žiadne váhy, vlastne neviem, kde som. Mám pocit, že by som si dokázala aspoň udržať svoju váhu.
Dnes na pravé poludnie som si objednala úžasne čerstvý šalát s perličkami. Vyzerá veľmi chutne a úžasne ma naplnil.
Tu sú niektoré dobré správy pre konzumentov kávy:
Je káva zdravá?
Budete sa čudovať! Človek normálne počuje, že káva je nezdravá, že prekysľuje organizmus, odvádza ho z tekutín, je jedom pre nervy atď.
Nič z toho sa nesplnilo. Ale naopak. Nová štúdia chcela dokázať, že káva škodí zdraviu. Výsledkom bolo niečo úplne iné. Najnovšie štúdie ukazujú, že káva je veľmi účinná proti zápalom v tele a 3 - 5 šálok kávy denne môže dokonca znížiť riziko rakoviny prsníka. Kofeín údajne dokonca chráni bunky. Káva navyše prispôsobí pamäť a pomôže vám dostať novo naučené veci do dlhodobej pamäte.
Štúdia zverejnená v roku 2016 ukazuje, že pravidelná konzumácia kávy vám môže pomôcť schudnúť a dokonca si váhu udržať.
Štúdiu viedol profesor de Zwaan z Hannoverskej univerzity.
Štúdie boli zaznamenané s viac ako 500 subjektmi z nemeckého registra kontroly hmotnosti. Na tento účel boli použité vzorky ďalších 2 000 ľudí. Skúmali, ktoré komponenty sú dôležité pre dlhodobú stabilizáciu hmotnosti. Skúmali sa aj rôzne stravovacie návyky. Bolo viditeľné, že ľudia, ktorí si svoju váhu úspešne udržali viac ako rok alebo ju dokonca stratili, konzumovali znateľne vyššie množstvo kávy a kofeínových nápojov. Kofeín stimuluje centrálny nervový systém, čo tiež pozitívne ovplyvňuje metabolizmus, zvýšenú spotrebu energie a lepšie spaľovanie tukov vrátane svalov pri športe a fyzickej aktivite.
Konzumácia kávy má tiež pozitívne účinky na imunitný systém, hladinu lipidov a znižuje riziko cukrovky 2. typu. Aj konzumenti kávy žijú dlhšie.
Pre milovníkov kávy je to dobrá správa. Takže v budúcnosti si prosím kávu vychutnávajte bez previnenia.
Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M: Príjem kofeínu súvisí s úspešnou údržbou hmotnosti. European Journal of Clinical Nutrition 2016 70, 532-534
Tlačová správa z 31. mája 2016 od Competence Network Obesity, Klinikum rechts der Isar na Technickej univerzite v Mníchove: Káva proti kilogramom - spotreba kofeínu môže podporovať chudnutie
Študujte profesora de Zwaana z Hannoverskej univerzity