21 TAJOMSTVÍ ako správne a rýchlo CHUDNÚŤ Zumi

Chudnutie si vyžaduje veľkú starostlivosť a pozornosť venovanú jedlám a životnému štýlu. Aj keď sa príliš sústredíte na jedálny lístok, náhodou strácate zo zreteľa určité denné návyky, ktoré znižujú efektivitu, a strava vám nijako nedáva. výsledok. Objavte nižšie niektoré tajomstvá, ktoré vám pomôžu správne schudnúť.

rýchlo

1. 20 minút pred raňajkami vypite pohár vody s citrónom a medom.

2. Z alkoholu pite iba červené víno v malom množstve.

3. Pite vodu 30 minút pred jedlom, ale nie počas jedla.

4. Jedzte trochu, ale 4-5 krát denne.

5. Posledné jedlo by ste mali jesť 3 hodiny pred spaním.

6. Pite čaj bez cukru, ale s medom. Káva bez prísad (mlieko, smotana, cukor).

7. Jedzte iba varené alebo pečené zemiaky, nie viac ako dvakrát týždenne.

8. Hrozno a babany sú povolené najviac dvakrát týždenne.

9. Nezabudnite na šport. Cvičte minimálne 20 minút denne. Ideálny čas na športovanie je od 17:00 do 20:00.

10. V žiadnom prípade neignorujte raňajky.

11. Na obed sa odporúča jesť polievku, vývar, šalát, varené mäso, zeleninu a ovocie.

12. Medzi jedlami si dajte jogurt, ľahký šalát, tvaroh alebo zeleninu.

13. Na večeru si dajte šalát, jogurt alebo dusenú zeleninu.

14. Najlepšie je jesť ovocie v prvej polovici dňa.

15. Zabudnite na vyprážané jedlá.

16. Zabudnite tiež na rýchle občerstvenie, semiačka, orechy, čipsy atď.

17. Je zakázané piť čerstvú vodu.

19. Zo sladkostí môžete v prvej polovici dňa skonzumovať kúsok tmavej čokolády.

20. Povedzte „NIE“ škrobovým jedlám, koláčom a sušienkam.

21. Jedzte malé porcie: nie viac ako 200 gr. na jedlo.