24 hodinová diéta: opierajte sa o jeden deň

Blitz-Kur: S touto diétou schudnete až dva kilogramy za jeden deň.

opierajte

Preč so slaninou. Ukážeme vám, ako sa vrátiť k svojej normálnej hmotnosti za jediný deň! „Vďaka novej 24-hodinovej diéte môžete znížiť svoju váhu o jeden až dva kilogramy a zostať štíhly bez obávaného jojo efektu,“ vysvetľuje nemecký ekotropológ Achim Sam. Program vytvoril spolu s hamburským odborníkom na výživu prof. Dr. Michael Hamm navrhol.

Najlepšie na tom: Stratíte nielen vodu, ale aj tuk. Takto funguje diéta.

Športový plán na večer predtým: Cvičenie pri behu alebo jazde na bicykli

Zahrejte sa Nabehnite na 15 minút s nízkym stresom 30 min., Nabehnutie s vysokou kadenciou
Zvýšenie rýchlosti
 Behajte o 5 minút rýchlejšie pri strednej intenzite 15 minút Bicyklovanie pri strednej intenzite a vyššej odolnosti
Intervaly
 Plný výkon 10-krát po dobu 2 minút, medzi nimi klus po dobu 1 minúty Plný výkon 5-krát po dobu 2 minút a medzi tým 3 minúty
ukľudnenie
 Na regeneráciu: 10 minút pri nízkej rýchlosti Cyklujte voľne 20 minút


Najlepšie recepty