25 nápadov na pôstne obdobie - ako pôst obohatí váš život
Žite nanovo sedem týždňov
Keď premýšľate o pôste, pre väčšinu z vás asi ako prvé napadne, že by ste sa bez toho mali zaobísť - skromné jedlo, hlad, apatia a zlá nálada neznejú žiaduce. Pôst však dokáže oveľa viac, pretože nám dáva príležitosť robiť veci úplne inak počas jasne stanoveného časového obdobia, rozvíjať nové návyky a možno objaviť niečo, o čom sme predtým nevedeli, že by nás potešilo.
O čom je pôst?
Prax pôstu v kresťanskej viere možno hľadať minimálne v 4. storočí. Podľa toho sa pôstny deň koná 40 dní medzi koncom Mardi Gras a Veľkou sobotou, pričom nedele sa nepočítajú ako takzvané sviatky vzkriesenia a sú z pôstu vylúčené. Presný dátum závisí od prvého úplného mesiaca po začiatku jari každý rok. Tento rok sa pôst začína 26. februára Popolcovou stredou a končí sa v sobotu pred Veľkou nocou 11. apríla.
Pre veriacich predstavuje týchto 40 dní obdobie chôdze, prechodu a prípravy, v ktorom sa modlia, postia a rozdávajú. Ľudia ho používajú ako čas na obnovu a zamyslenie sa nad životom. Čoraz viac neveriacich ľudí berie týchto takmer sedem týždňov tiež ako príležitosť premýšľať o svojom živote, svojich želaniach a potrebách a vychutnať si obdobie sebauvedomenia.
Motto pôstu 2020 - „Dôvera! Sedem týždňov bez pesimizmu “
Evanjelická cirkev každý rok vydáva motto pôstu a nie je potrebné, aby ste boli veriacimi, aby ste zistili, že môže byť užitočné zosúladiť váš pôstny projekt s touto hlavnou zásadou.
Dôverou a túžbou čeliť negativite a beznádeji nie je absolútne nič zlé. Dôvera znamená potvrdenie života a dôvera v to, že má pre vás pripravené niečo dobré. Bez predsudkov a bez hodnotení a očakávaní môžete prijať a oceniť seba a svojich blížnych v ich individualite. Vďaka sebavedomiu a pozitívnemu prístupu dokážete prekonať strach z budúcnosti a nedôveru a k svojim úlohám a výzvam pristupovať plní energie. Dajte svojim myšlienkam pozitívny smer, aby sa z nich stali láskavé, silné slová a príjemné a silné činy.
Čo môžete zmeniť pôstom? - bližšie k sebe
Ciele a motivácia spojené s časom pôstu môžu byť veľmi rozmanité a individuálne. Výsledky pôstneho projektu sa tiež môžu líšiť v hĺbke.
Na jednej strane môžete pôst chápať racionálnejšie, napríklad ho vnímať ako kritiku spotreby a dozvedieť sa niečo o svojich konzumných návykoch. Týmto smerom sa uberá aj myšlienka jarného upratovania pre telo, myseľ a domácnosť. Dôraz sa kladie na odstránenie a čistenie a zníženie existujúcich závislostí.
Môžete sa postiť, aby ste konali dobro, v snahe urobiť svet trochu lepším. Môžete sa rozhodnúť, či sa chcete vedome vyhýbať určitým veciam alebo či chcete robiť určité veci, ktoré vedú k pozitívnym zmenám pre svet a ľudí okolo vás. Môže to byť napríklad o pestovaní pôžitkov, zdieľania a dávania.
Ak existujú návyky, správanie a rituály, ktoré by ste si chceli preniesť do svojho života, potom je pre nich pôstne obdobie ideálnym prostredím. Na jednej strane potrebujú nové myšlienkové vzorce a štruktúry správania určité časové obdobie, aby sa vo vašom mozgu mohli vytvoriť bezpečné neurálne spojenia. Na druhej strane existuje pochopiteľný dôvod aj pre vonkajších členov rodiny a priateľov, a preto sa práve teraz chystáte k novým brehom.
Počas fázy odriekania, zmeny a preorientovania dostanete príležitosť bližšie sa pozrieť na svoje potreby. S veľkou časťou všímavosti a zamyslenia sa nad podstatnými vecami môžete spoznať neobjavené stránky samého seba. Takto sa pôst - bez ohľadu na to, ktorý projekt si vyberiete - môže pre vás stať cestou, na ktorej sa o sebe môžete veľa naučiť. S týmito informáciami v batožine potom máte šancu formovať svoj svet a svoje vnímanie sami.
Myšlienka „Sedem týždňov bez ...“ ponúka pohľad na nové návyky, spočiatku na primeranú dobu. Ak chcete, je to skúšobná zmena uhla pohľadu, pohľad do magickej gule možností. S vedomím, že to nemusí byť navždy, si môžete bez váhania položiť otázku - „Čo keby ...?“ Čo keby som dal svojmu telu pauzu? Čo keby som každého človeka spoznal podľa jeho výstredností? Čo keby som sa vytrhol zo svojich očakávaní prijať to, čo malo prísť?
Váš pôstny plán - iba toľko, koľko chcete dať
Ako sme už zistili, pôst neznamená vzdať sa. Porušenie návykov alebo vynechanie určitých vecí je len pár možností pri výbere pôstneho plánu. Okrem toho existujú dokonca alternatívy nových, obohacujúcich aspektov. Ďalej uvádzame výber nápadov, ktoré vás môžu inšpirovať pri rozhodovaní o vašom pôstnom projekte. Pre lepší prehľad je možné projekty rozdeliť do troch skupín. Je dôležité, aby ste toho neprijali príliš veľa a pozorne počúvali, čo môžete pre svoju pohodu využiť najlepšie.
1. Opustenie správania
Živočíšne produkty
Redukcia a zaobídenie sa bez mäsa, rýb a mliečnych výrobkov môže mať nielen prínos pre vaše zdravie, ale je prospešná aj pre zvieratá a životné prostredie.
Luxusné jedlá
Rozhodnite sa dať si pauzu od kávy alebo cukríkov a najlepšie je navždy nechať alkohol a cigarety. Týmto spôsobom zbavíte svoje telo toxínov a príliš veľa cukru a dáte svojim črevám šancu na zotavenie.
Smartfón a sociálne médiá
Nechajte svoj smartphone, sociálne médiá, internet a spol. Vľavo a radšej si osobne užívajte priateľov a rodinu. Skutočné stretnutia s časom na výmenu, počúvaním, smiechom a dotykom vás robia šťastnými a sú dobré aj pre váš nervový systém.
Televízia a streamovanie
Ak sa oddáte relaxácii vo svojej obľúbenej sérii, váš mozog vás bude nudiť a začnete rozkladať cenné nervové bunky. Namiesto toho, čo tak vzrušujúca kniha alebo podmanivá séria zvukových kníh, ktoré rozpália vašu fantáziu a vašim malým šedým bunkám dodajú podstatne viac jedla?
Šoférovať
Väčšina ľudí si dnes uvedomuje, že vedenie vozidla nie je pre naše životné prostredie dobré. Preto môže byť obzvlášť atraktívne znova nasadnúť na bicykel na krátke vzdialenosti, pretože pôst je v polovici začiatku jari. K tomu navyše dostanete ako bonus pohyb a čerstvý vzduch.
Nakupovanie
Pokúste sa zriecť všetkých nákupných aktivít na obdobie pôstu - vrátane online nakupovania, pokiaľ nezabezpečujú vaše okamžité prežitie. Ak počas tejto doby niečo urgentne potrebujete - čo napríklad zdieľanie. Túto príležitosť by ste mohli využiť aj na pekné chatovanie medzi susedmi.
Bez plastov a rozbalené
Už ste niekedy premýšľali o tom, že zrušíte všetky svoje prípady? Nebojte sa, nenavrhujem vám, aby ste odteraz začali chodiť nahí. Postačí, ak sa čo najčastejšie zaobídete bez plastových obalov, napríklad si do obchodu zoberiete tašky na ovocie a zeleninu alebo na všetky nákupy. Ak chcete ísť trochu ďalej, v batožine môžete mať aj nádoby na orechy, cestoviny, cereálie alebo ryžu. To je zatiaľ bohužiaľ možné iba v niekoľkých obchodoch, ale možno sa môžete obrátiť na maloobchodníka, ktorému dôverujete, a presvedčiť ho.
Hnev, hnev a recenzie
Všetky tieto nepríjemné pocity ovplyvňujú žalúdok a pohodu a v najhoršom prípade môžu vážne ochorieť. Hnev a zlosť majú príliš často spoločné aj s tým, že máme príliš málo pochopenia alebo prijatia pre odlišnosti svojich blížnych alebo ich hodnotíme podľa svojich predstáv. Posielame negatívne myšlienky, kričíme a nahlas. Vyskúšajte viac pokoja, trpezlivosti a tolerancie. Tento projekt môže byť veľkou výzvou, ale určite stojí za to.
Klamstvá
Vedci sa domnievajú, že klameme v priemere 25-krát denne. Vo väčšine prípadov nejde o zlobu. Niekedy chceme byť len zdvorilí alebo pokorní, často sa bojíme, že by nám niečo mohlo byť nepríjemné. Tak či onak, podvody prechádzame do nesúladu so sebou samými a môžeme ignorovať osobné potreby. Vyskúšajte čistú pravdu a uvidíte, kam vás zavedie.
Očakávania a požiadavky
Každý z nás každý deň očakáva veľa - nielen od ostatných, ale aj od seba samých. Okrem toho svojich blízkych konfrontujeme s vysokými štandardmi, usilujeme sa o dokonalosť a predpokladáme, čo by pre niekoho mohlo byť najlepšie alebo aké predstavy o určitých veciach má. Situácie. Často teda využívame príležitosť klásť otázky, počúvať a zdieľať myšlienky a pocity našich blížnych.
2. Obnovte návyky
Organické výrobky a výrobky spravodlivého obchodu
Doteraz ste venovali malú pozornosť tomu, ako sú vaše výrobky vyrábané, aké prísady obsahujú a ako ďaleko prešli, aby sa dostali do vašej domácnosti? Pre svoj pôstny projekt oslovte iba ekologické produkty alebo produkty spravodlivého obchodu. To vám pomôže vyhnúť sa nezdravým prísadám a zároveň zabezpečí lepšie rozloženie zdrojov.
ovocie a zelenina
Pre dobrý prísun vitamínov a minerálov odporúčajú odborníci na výživu každý deň poriadnu porciu ovocia a zeleniny. Čo tak urobiť z pôstneho týždňa radostné obdobie skúšok. Uistite sa, že máte farebné taniere plné vitality a rozmaznávajte svoje chuťové bunky čerstvou surovou zeleninou.
pitná voda
Vaše telo je tvorené 60% vody. Potrebujú ho všetky vaše orgány a najmä mozog, aby vaše úžasné telo fungovalo. Ale ruku na srdce, ako dobre si zabezpečíte dostatočný príjem tekutín? Urobte si čas na zalievanie svojich buniek 2 - 3 litrami neperlivej vody denne.
Potravinový odpad
Žijeme v dobe a v kúte sveta, kde máme možnosť mať kedykoľvek všetkého dostatok. Okrem toho sme stanovili dosť vysoké štandardy. To často vedie k tomu, že najmä jedlo končí v koši a zbytočne sa míňajú cenné zdroje. Čo tak týždenný plán, ktorý vám pomôže kúpiť si len to, čo skutočne môžete jesť?
Menej je viac
Rozhliadnite sa po domácnosti a položte si otázku, na ktoré zariadenia, predmety, knihy a oblečenie visí vaše srdce a bez ktorých vecí sa môžete zaobísť. Ste dokonca tak preplnení, že z vášho majetku dýchate? Využite svoje pôstne týždne na to, aby ste sa oddelili od zbytočného balastu. Najlepšie je nič nevyhadzovať, ale radšej predať alebo rozdať - pokiaľ to nie je skutočne pokazené a už to nie je použiteľné.
Pohyb v prírode
Urobte z svojej matky relaxácie trénera prírody. Trvajte hodinu alebo dve a choďte znova do lesa. Cítite pod nohami mäkkú zem, uvoľnite oči pri pohľade na prirodzené farby a zhlboka dýchajte čistý a čistý vzduch. Nechajte sa fascinovať mnohými malými i veľkými zázrakmi, ktoré sú na vašej ceste, a na chvíľu vypadnite zo svojho kolotoča myšlienok.
Pozitívna komunikácia
Starostlivo vyberajte slová a pozorne si vypočujte, akú slovnú zásobu používate v každodennom živote a aký efekt majú. Skúste sa na chvíľu vyhnúť slovu „musí“. Dozviete sa, ako je vo výsledku všetko len o polovicu namáhavejšie. Predtým, ako prehovoríte, myslite najskôr na nasledujúce tri veci: Je to, čo sa snažím povedať, pravda? Je to láskavé a benevolentné? A je to užitočné a potrebné? Rúhania, hodnotenia a predpoklady už automaticky nemajú miesto vo vašej komunikácii.
usmievať sa
Keď sa usmievame, nielenže vyzeráme krajšie a priateľskejšie, ale aj náš mozog uvoľňuje hormóny šťastia. Čím viac sa usmievame, tým viac vankúšov si môžeme nasadiť, aby sme v stresových situáciách zostali pokojní. Doprajte sebe a ľuďom, ktorých stretnete, úsmev a urobte niečo dobré pre svoje telo.
Všímavosť
Všetko, čo môžeme navrhnúť, je prítomný okamih. Nemôžeme zmeniť minulosť, ani nemôžeme s istotou povedať, čo nás čaká v budúcnosti. Všímavosť znamená byť tu a teraz a zažiť okamih, ktorý je práve teraz. Robte to, čo robíte vedome, a nemyslite na to, čo bude ďalej alebo čo sa vám včera stalo. Môže vám pomôcť zahrnúť všetky zmyslové dojmy - to, čo v tejto chvíli počujete, vidíte, cítite, cítite, cítite a cítite?
vďačnosť
Čo tak malý rituál? Každý večer pred spaním si spíšete tri veci, za ktoré ste boli v ten deň vďační. Môže to byť letmý úsmev alebo skutočnosť, že ste zdraví a máte pohodlný domov. Budete prekvapení, koľko dôvodov vďačnosti existuje, a možno dokonca zistíte, že ste spokojní so všetkým, čo vám už bolo dané.
dôvera
S rozhodnutím mať sebavedomie máte príležitosť vniesť do svojho života nádej a dôveru v niečo dobré. Pozitívny prístup môže zabezpečiť, že sa budete na budúcnosť a na svoje okolie pozerať priateľsky a nebojácne. Samozrejme, všetky veci majú stále dve stránky, ale môžete sa rozhodnúť, že odteraz budete postupovať od pozitívneho a tým mu dodáte väčšiu váhu.
3. Dávať skúsenosti, čas a radosť
sociálny záväzok
Keď ste zdraví, plní, v teple a každú noc zaspávate so strechou nad hlavou a rodinou po boku, môžete sa rozhodnúť zapojiť sa do spoločnosti a dať nádej a dôveru ľuďom, ktorí to majú je iný. Nájdite pre svoj pôstny projekt, ktorý je vášmu srdcu blízky, a svojou prítomnosťou vyčaruje úsmev na tvárach ostatných.
Úctivé zaobchádzanie
Žijeme v spoločnosti, ktorá sa vyznačuje rýchlym tempom, výkonnosťou a hierarchiami. Tajomstvom úctivej interakcie je byť si vedomý každého človeka - bez ohľadu na to, čo si so sebou prinesie, aký máte s ním vzťah a aké môže byť stretnutie prchavé - venovať mu pozornosť a tým aj uznanie a potvrdenie, že je videný. Počúvajte sami seba, ako je to s vami, a možno začnite dnes od ženy, ktorá vám predáva vaše role.
Viac času
Ak sa ľudí na konci ich života opýtate, čo by najradšej robili inak, od malého počtu ľudí sa už nedozviete, že by boli radi, keby boli úspešnejší, alebo by chceli zarobiť viac peňazí, pretože spätne by väčšina chcela stráviť hodnotnejšie hodiny so svojimi blízkymi. . Nájdite si preto čas, aby ste sa so svojimi deťmi hrali tak často, ako je to možné, stýkajte sa s rodičmi a počúvajte svojich starých rodičov tak dlho, ako to len pôjde.
Malé gestá prívetivosti
Fantázii sa tu medze nekladú. Cieľom je urobiť v každý pôstny deň malé gesto bez očakávaní, ktoré je dôležité pre iného človeka, a naopak ho posunúť k rozdaniu priateľstva. Predstavte si svoje malé gesto láskavosti, ako kamienok vo veľkom jazere, ktoré krúži čoraz viac. Chýba vám nápad? Každý deň pred vystúpením si dajte na sedadlo vo vlaku alebo v autobuse lístok s priateľským pozdravom, zaplaťte za kávu od osoby za vami v rade alebo rozdajte malé papierové kvietky, keď idete nakupovať.
Čo vám pomáha zostať na ceste?
Sedem týždňov je celkom slušné množstvo času a možno by vás zaujímalo, ako môžete zostať na lopte. Tu pre vás mám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu ísť vlastnou cestou.
Prešlo sedem týždňov - a čo bude ďalej?
Zvládli ste so svojím projektom sedem týždňov? - Gratulujeme, nájdite si chvíľu a buďte na seba hrdí!
Teraz máte niekoľko možností. Chcete sa vrátiť k svojim starým zvykom? Možno sa budete tešiť na niektoré veci, keď ich po siedmich týždňoch dostanete späť a môžete sa s nimi stretnúť s novo prebudeným ocenením. Môže to byť pozitívny efekt, že chcete zostať v kontakte so svojimi novo získanými návykmi po pôstnom období - asi po 30 dňoch sa do nášho osobného repertoáru pridá nové správanie a veľa vecí sa určite oplatí aj v budúcnosti. Privítať život.
So svojím pôstnym projektom môžete úspešne opustiť známe cesty. Niektoré obchádzky vám môžu ukázať, čo sa predtým prehliadalo. Možno sa váš každodenný život vďaka vášmu projektu trochu vytráca z osvedčeného rytmu? Čo tak nájsť nový rytmus a zaspievať novú melódiu? V každom prípade si vychutnajte zmenu perspektívy a použite ju ako stimul pre ďalší rozvoj.
Článok „Ako pôst obohacuje váš svet“ sa prvýkrát objavil na wolkenschein.de
Určite si pozrite náš zoznam odporúčaných produktov.
Tu vám ukážeme výrobky, ktoré používame aj sami, a preto ich môžeme s čistým svedomím odporučiť.