3 faktory, ktoré vám pomôžu udržať si váhu po chudnutí - diéta; Údržba

Analýza uskutočnená v roku 2018 na základe 29 štúdií o chudnutí zistila, že polovica stratenej hmotnosti sa obnoví v priemere za dva roky a viac ako 80% sa získa späť za päť rokov. Štatistiky ukazujú, aké ťažké je udržať požadovanú váhu, keď sa vám konečne podarí dosiahnuť svoj cieľ, poznamenáva MindBodyGreen.

ktoré

Čo teda musíte urobiť, aby ste po chudnutí nepriberali? Ak chcete zistiť odpoveď, Kalifornská polytechnická štátna univerzita uskutočnila štúdiu na takmer 5 000 dobrovoľníkoch, ktorí stratili 22,68 libry za tri roky.

Vedci sledovali vývoj jedincov, ktorí sledovali rôzne programy kontroly hmotnosti, a porovnali ich životný štýl so životným štýlom skupiny 500 obéznych ľudí, ktorí za päť rokov nechudli ani nepriberali.

Autori štúdie, ktorí analyzovali 54 rôznych spôsobov správania súvisiacich s reguláciou hmotnosti, dokázali určiť, ktoré sú najdôležitejšie pre udržanie zdravej hmotnosti.