3 najlepšie diéty na dlhodobé chudnutie ELLE

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

najlepšie

Prijmite všetky súbory cookie

Vždy sa objaví nový humbuk v jedle, ale či je strava dobrá, nezávisí od toho, aká bláznivá alebo moderná je. Ide o to, či je zdravé, vyvážené, ľahko implementovateľné a samozrejme efektívne. Spojené štáty. News & World Report vyberá každý rok to najlepšie zo 40 najpopulárnejších konceptov chudnutia. A v roku 2018 sa na vrchol nedostala ani momentálne mimoriadne oslavovaná keto diéta, ani osvedčené programy Atkins či Weight Watchers.

Toto sú 3 najlepšie diéty:

1. DASH Diéta

Skratka DASH znamená „Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie“. Táto metóda bola pôvodne vyvinutá ako liečba vysokého krvného tlaku alebo hladiny cholesterolu; tento koncept sa používa aj pri prevencii cukrovky. V porovnaní s inými diétami tu nie sú vylúčené žiadne veľké skupiny potravín. Povolené je ovocie, rovnako ako mliečne výrobky, mäso alebo celozrnné cestoviny. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť produktom, ktoré sú mimoriadne slané, majú obsah cukru alebo tuku. Mimochodom, strava DASH bola už po ôsmykrát za sebou zvolená za najsľubnejší prístup roka.

2. Stredomorská strava

Stredomorská strava dokazuje, že dômyselný koncept chudnutia nemusí byť nový. Už roky patrí medzi najzdravšie a najobľúbenejšie výživové metódy. Dôvod je zrejmý: jedlá sú nielen čerstvé a chutné, ale aj mimoriadne rozmanité. Nie je preto ťažké vytrvať z dlhodobého hľadiska. Menu je inšpirované stredomorskými krajinami, takže je tu veľa šalátov, zeleniny, cestovín a čerstvých rýb. Je dochutený čerstvými bylinkami, cesnakom a za studena lisovaným olivovým olejom.

3. Flexitarizmus

Aj vďaka tomuto prístupu môžete vidieť, že správna a úspešná strava je predovšetkým o všestrannosti a dlhodobom zásobení tela všetkými dôležitými živinami - napríklad na rozdiel od všetkých mono diét. Čo konkrétne znamená flexitariánstvo? Flexitaristi majú spravidla vegetariánsku stravu, občas však jedia vybrané organické mäso. Týmto spôsobom sa stravujú zdravo a vyvážene a len veľmi zriedka trpia príznakmi nedostatku.