3 potraviny pre zdravší život

Zdravý život v zdravom tele. Je to pravdepodobne najdôležitejšia záruka vitálneho a teda spokojného života. Ale najmä v časoch takzvaných superpotravín a neustále sa meniacich trendov vo výžive je čoraz ťažšie jesť skutočne zdravú a vyváženú stravu. Pretože všetky mnohé trendy týkajúce sa našej stravy vedú často k zmätku. Čo je skutočne zdravé? Ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť alebo si ich dať iba v obmedzenom množstve? A ktoré potraviny môžu mať aktívny vplyv na zdravie?

Jesť zdravo, žiť zdravo - Aký vplyv má strava na naše zdravie

Zdravý život pre seba nevyžaduje veľa. Pretože všetko, čo je skutočne nevyhnutné na to, aby ste mohli prechádzať životom zdravo a vitálne, je vyvážená a zdravá strava, určité športové aktivity, ktoré rozprúdia organizmus, a vzdanie sa nezdravých návykov, ako je fajčenie alebo nadmerná konzumácia alkoholu.

Výživa je tu predovšetkým nevyhnutná. Pretože naše telo potrebuje veľa dôležitých základných látok, aby mohlo vôbec fungovať. Minerály a stopové prvky sú preto pre naše zdravie rovnako nevyhnutné ako mnohé vitamíny, bielkoviny, sacharidy a samozrejme tuky. Je potrebné niečo vo všetkom, v správnom množstve, aby sme telu ponúkli príležitosť zostať zdravým a aby bez ujmy vydržali stresy každodenného života.

Vyvážená a zdravá strava:

Poskytuje telu všetky dôležité základy v každodennom živote.
Umožňuje nášmu telu prežiť každodenný stres bez poškodenia.
Vytvára tiež dobrý pocit tela a zvyšuje tak celkovú pohodu.

Bez dostatočnej a zdravej stravy by sme veľmi rýchlo ochoreli. Pretože naše telo je vysoko výkonný prístroj, ktorý nemôže fungovať bez potrebných zdrojov energie. Ale ako je teória jednoduchá, v čase neustále sa meniacich výživových trendov a zjavne prevratných nových výživových konceptov nie je vždy také ľahké zvoliť správnu stravu.

Trendy ako takzvané superpotraviny, špeciálne výživové koncepty ako vegánska alebo vegetariánska strava, ale aj špeciálne a často individuálne stresy v každodennom živote sťažujú a sťažujú zabezpečenie skutočne zdravej výživy ako základu pre životný život, v neposlednom rade preto, že nevedomky sa riadime tým, čo sme počuli, čítali alebo videli a na základe našich nových poznatkov to považujeme za odporúčateľné.

Super potraviny a trend zdravého stravovania

Vedome alebo nevedome na nás teda má vplyv mnoho rôznych trendov v oblasti výživy, ktoré teda majú významný vplyv na naše zdravie. Predovšetkým takzvané super potraviny, ale aj populárne výživové trendy, ako sú zdravé nápoje a zdravé občerstvenie, sú preto niečím, čo môže lahodným spôsobom podporiť naše zdravie. Teraz by sme vám radi predstavili tri veľmi špeciálne jedlá a jedlá, o ktorých ste možno už počuli, ale o ktorých celom rade pozitívnych vlastností ste možno predtým nevedeli.

1. Smoothies - zdravý a chutný trend s mnohými pozitívnymi vlastnosťami

Len pred pár rokmi boli smoothie niečo úplne nové a trendy. Chutné a zdravé boli súčasťou úplne nového výživového povedomia, ktoré sa postupne stalo čoraz populárnejším. Dnes smoothies už dávno dorazilo do nášho každodenného života. Môžeme si ich pripraviť čerstvé doma - zodpovedajúce smoothie stroje sú k dispozícii od 30 €. Ale aj v supermarkete v chladiacom pulte sa dajú kúpiť smoothie v rôznych variáciách.

Smoothies sú také zdravé, pretože:

Čerstvo pripravené môžu obsahovať veľa vitamínov a vlákniny.
Poskytnite dôležité stopové prvky a minerály v závislosti od receptúry.
Pripravené z čerstvého ovocia a bez cukru predstavujú zdravé osvieženie.

V závislosti na príprave a receptúre smoothie umožňuje nielen ovocnú sladkosť bez vinného svedomia, žiadne smoothie nie je oveľa viac. Pretože práve vďaka širokej škále možných receptov je tento klasický ovocný nápoj univerzálnou a zdravou výživovou zložkou. Smoothie môže byť zdravou alternatívou k sladkým a nezdravým nápojom. V priebehu redukcie hmotnosti môže pomôcť vedome znížiť konzumovanú stravu a tým aj kalórie bez toho, aby ste museli hladovať, a môže byť použitá ako dôležitý a vždy dostupný zdroj dôležitých výživových zložiek. Stručne povedané, smoothie je výživový trend, ktorý je skutočne zdravý a vďaka svojej ovocnej sladkosti a nekonečným nápadom na recepty vie, ako zvýšiť pohodu v takmer každej situácii.

2. Ďumbier - všestranná zelenina s veľmi zvláštnymi účinkami

Ďumbier má detoxikačný účinok (c) Bigstockphoto.com/127082756/sahilu11

Mnohým z nás je známy z ázijskej a indickej kuchyne, zázvor určite do Európy dorazil už dávno. Mnoho jedál sme už dlho dochucovali čerstvým, sušeným alebo nakladaným zázvorom v rôznych podobách. Rafinovaná chuť koreňa zázvoru je zvyčajne dôvodom a cieľom jeho použitia. Ale zázvor nie je len vynikajúci, nie, aromatická rastlina sa dá využiť aj rôznymi spôsobmi a pozitívne pre naše zdravie.

Ďumbier môže mať niekedy nasledujúce účinky:

Zázvor sa môže používať ako domáci liek na chrípkové infekcie, prechladnutie alebo nevoľnosť.
Ďumbier dokáže zmierniť menštruačné kŕče, ale aj chronický kašeľ a zápal priedušiek.
Ďumbier je populárny domáci liek na ranné nevoľnosti počas tehotenstva.
Ďumbier má priaznivé účinky na artritídu, artrózu a reumu.
Ďumbier má detoxikačný účinok, a preto môže byť nápomocný pri diéte.

Už tento liek sa používa pred tisíckami rokov v tradičnej čínskej medicíne (TCM) a vďaka jeho mnohým pozitívnym vlastnostiam, ktoré má zázvor v tele, je tento koreň korenia taký mimoriadne zdravý. Pravidelne konzumovaný zázvor môže jednoznačne zaručiť zdravší a lepší život. Samotný zázvor však samozrejme nedokáže zázraky a surová konzumácia veľkého množstva zázvoru samozrejme nie je pre každého. Ale každú chvíľu kúsok zázvoru v jedle - či už surový alebo varený - ktorý neškodí, nie, celkovo podporuje zdravie a najmä imunitný systém.

3. Chia semená - exotické semená s obrovskými účinkami!

Trend chia semienok pokračuje (c) Bigstockphoto.com/97975445/Ildi Papp

V Európe sú chia semená známe iba pár rokov, v Južnej Amerike sú známe ako skutočný zázračný liek na prírodu a sú známe už celé storočia. Slávni Inkovia už vedeli, ako využiť posilňujúce a zdraviu prospešné účinky rastliny chia a jej semien pre seba, a tak napríklad bežci Inkovského spravodajstva mali vždy pri sebe nejaké sušené chia semienka, aby sa posilnili na dlhé obdobia.

Chia semiačka môžu mať niekedy nasledujúce účinky:

Posilňujú kosti a svaly celého muskuloskeletálneho systému.
Podporujú zdravie srdca vďaka vysokému podielu omega-3 mastných kyselín.
Pôsobia detoxikačne a prečisťujúco na organizmus.
Pôsobia zažívacie a posilňujú svaly v čreve.
Podporujú metabolizmus a nervový systém.
Posilňujú zdravie buniek a aktivujú tvorbu a opravu buniek DNA.
Úspešnosť chudnutia môžete podporiť a posilniť v priebehu diéty.

Celkovo je všestranný a nesmierne zdraviu prospešný účinok chia semiačok absolútne pôsobivý a je dokázané, že každý, kto okrem zdravej a vyváženej stravy pravidelne robí niečo dobré s výrobkami alebo jedlami, ktoré obsahujú chia semienka, podporuje ich zdravie a tým aj samozrejme aj všeobecná pohoda.