3 recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť! Tipy od Andreea Monteiro, bývalej konkurentky MasterChef
Andreea Dos Santos Monteiro (35 rokov) nás minulý rok potešila svojou exotickou prítomnosťou na Masterchef (PRO TV), čím ohromila porotu prípravami, ale aj svojou postavou inštruktora fitnes. Andreea nám ponúka tri recepty, ktoré nám pomáhajú zhodiť nechcené kilogramy.
Andreea Dos Santos Monteiro (35 rokov), ktorú poznáte z minulej sezóny z „MasterChef“ z PRO TV, je inštruktorkou fitnes a aerobiku v Cluj-Napoca. Rodinné meno Dos Santos Monteiro pochádza z jej manžela, ktorý je Belgičan, zatiaľ čo jej svokor je Portugalčan. Športu sa venuje už 20 rokov a môže sa pochváliť účasťou v súťaži bikín vo fitnes, ale aj účasťou v súťaži „Najsexi mama“ v kategórii „Neatza s Răzvan a Dani“ z Antény 1.
Andreea-Monteiro-click romania.jpg
Andreea má takmer trojročné dievčatko. Šport má tak rád, že až do siedmeho mesiaca tehotenstva organizoval hodiny v telocvični. Na sociálnych sieťach bojuje za zdravý život a okolo tejto myšlienky sa jej podarilo zhromaždiť niekoľko tisíc nasledovníkov. Teraz má online program na chudnutie a výživu určený výlučne pre ženy. Športom a stravou pomohla Andreea svojim účastníkom programu Shapes schudnúť až 20 kilogramov. Najlepšie výsledky: až 12 kg za 15 dní. Celkovo zatiaľ účastníci stratili viac ako 150 kilogramov (kumulatívne).
3 recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Raňajky: Bielkovinová placka
Zloženie: 1 vajce, 1 lg ovsenej vločky, 1 lg nízkotučného tvarohu, škoricový prášok, 30 ml mlieka, sóda bikarbóna. Proteínová palacinka je kvalitatívnym zdrojom energie, ktorý poskytuje predovšetkým ovos, ovos je zdrojom energie, respektíve uhľohydrátom, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha pri chudnutí a dodáva energiu počas celého rána.
Opláchnite proteice.jpg
Ostatné zložky, menovite tvaroh a vajcia, sú dva najkvalitnejšie zdroje bielkovín. Škorica spaľuje viscerálny tuk, čo nám pomáha eliminovať brušný tuk, takže táto mierne konzumovaná kombinácia môže byť skutočným spojencom v boji proti priberaniu.
Snack: Matcha gule, macha gule
Zloženie: 1 šálka kokosových vločiek, 4 lg mandľovej múky, 4 lg agáve alebo javorového sirupu, 2 lg rozpusteného kokosového oleja, 1 l prášku zeleného čaju matcha. Kombinujte všetky ingrediencie, formujte guľky a nechajte ich odpočívať v chladničke aspoň 30 minút. Toto úžasné občerstvenie nám dodáva energiu na báze tukov, ktorá nám má pomôcť ešte rýchlejšie vylúčiť tuk z nášho tela.
Match-balls.jpg
Zelený čaj Matcha je známym zdrojom silných antioxidantov, ktorý nás má energizovať a detoxikovať. Čaj umožňuje vynikajúce vstrebávanie živín. Matcha má koncentráciu antioxidantov 137-krát vyššiu ako bežný zelený čaj.
Obed: sladký zemiakový šalát a feta
Zloženie: 1 sladký zemiak, olúpaný alebo pečený, 30 gr syra feta, 1 zelená cibuľa, 1 čajová lyžička kapary, 1 čajová lyžička strúhaných tekvicových semien, soľ, korenie a 1 l olivového oleja.
šalát-zemiaky-sladké feta.jpg
Sladký zemiakový šalát je veľmi chutná kombinácia a tiež veľmi kvalitný zdroj energie. Kombinácia sacharidov s bielkovinami je akceptovaná, pretože sladké zemiaky neobsahujú škrob, takže konzumácia v miernom množstve nám môže pomôcť pri chudnutí.