3 sacharidy, ktoré vám pomôžu schudnúť

sacharidy sú v zdravej výžive nevyhnutné, musíte si však vedieť vybrať tie správne. Sacharidy s predĺženým uvoľňovaním sú dobré, zatiaľ čo sacharidy s rýchlym uvoľňovaním (z nadmerne spracovaných potravín) nie sú úplne dobré. Zistite od Dr. Oz sacharidy, ktoré vám pomôžu schudnúť:

1. Ázijské rezance
Tieto rezance sa pripravujú z koreňa sladkých zemiakov alebo škrobu z fazule. Pretože sú po uvarení priehľadné, nazývali sa celofán. Nájdete ich v ázijských obchodoch alebo v rôznych internetových obchodoch. Doktor Oz ich odporúča práve preto, že neobsahujú bielu pšeničnú múku, ktorá zvyšuje kalorický obsah, takže 60 gramov cestovín z bielej múky obsahuje 200 kalórií. Na rozdiel od bežných cestovín nájdete v 60 gramoch celofánových rezancov iba 10 kalórií.

Podľa informácií, ktoré poskytol doktor Oz, ak nahradíte obvyklé cestoviny celofánovými rezancami, aj keď ich budete konzumovať niekoľkokrát týždenne, do konca roka sa vám ešte podarí schudnúť 5 kilogramov.

2. Fialové zemiaky
Sú druhom zemiakov pochádzajúcich z Južnej Ameriky a vôbec nepriberajú, ako uviedol Dr. Oz vo svojej šou „The Dr. Oz Show“. Mnoho štúdií v priebehu času veľmi jasne ukázalo, že tento druh zemiakov nie je pre vašu postavu nebezpečný.

Porcia fialových zemiakov obsahuje o 30% menej kalórií ako bežné zemiaky. Textúra a chuť sú takmer identické s bielymi zemiakmi. Ak nahradíte obvyklé zemiaky niekoľkými porciami fialových zemiakov, počas roka sa vám dokonca podarí zhodiť viac ako kilogram.

3. Jačmeň
Môžete ho použiť na nahradenie rafinovanej bielej ryže, navrhuje doktor Oz. Jačmeň je tiež veľmi výživný kvôli vysokému obsahu vlákniny. Jedna porcia jačmeňa má 5 gramov vlákniny, ktorá pomáha regulovať trávenie. Ak nahradíte bielu ryžu jačmeňom, aj keď ich budete konzumovať pravidelne niekoľkokrát týždenne, počas roka sa vám podarí zhodiť viac ako kilogram.

---