3 tabu, pokiaľ ide o chudnutie, o ktorých nikto nehovorí - bacuľka dostane kondíciu
Dnes hovoríme s Tachelesom! Svet fitnes blogerov je často ružový, motivujúci a inšpiratívny. Ale na mojej ceste k chudnutiu sa mi stali veci, o ktorých som sa nikde nedočítal. Z hanby? KOHO TO ZAUJÍMA! Sme tu medzi sebou 😉 Toto sú tabu, pokiaľ ide o chudnutie, o ktorých nikto nehovorí:
nech sa trhá
V tom čase pre mňa zdravá strava znamenala prechod od jednoduchých spracovaných bežných výrobkov (biele rožky, pizza atď.) K zložitým potravinám s vysokým obsahom vlákniny. To má veľmi pozitívny dôsledok: Žalúdok sa plní vlákninou a vy ste dlhšie plní! Nevýhoda: žalúdok a črevá majú oveľa viac práce ako predtým a sú vytvárané týmto procesom nie výpary s ružovou vôňou. Je úplne normálne, ak ste na začiatku zmeny stravovania musieť prdiť ako mladý boh. Ak vás ale veľmi bolí žalúdok, mali by ste znížiť spotrebu ovsených otrúb a celozrnných výrobkov.
Sakra, gravitácia!
Keďže som po ukončení strednej školy za pár mesiacov pribral takmer 30 kíl (vďaka nude, prebytku a Toffifee), mám po celom tele Strie. Zlé je to najmä na hrudníku, zadku a vnútorných stehnách. Ale aj na lýtkach a nadlaktiach sa tkanivo v podkoží rozširovalo tak rýchlo, že som tam mal veľké šedé pruhy. Keď som bol stále tučný, nebolo to také nápadné, pretože pokožka bola bacuľatá od základného tuku.
Ale s o 30 kg menej to vyzerá úplne inak. Aj silovým tréningom a budovaním svalov jazvy zanechávajú pokožku nerovnomernú a čiastočne napnutú. Cvičením sa môžete veľa zlepšiť, ale moje spojivové tkanivo hrá rolu len do istej miery. I.Naučil som sa to akceptovať. Poučil som sa z lekcie, že už nikdy nebudem svoje telo vystavovať takejto situácii a jazvy vnímam ako lekciu.
Od počítania kalórií až po posadnutosť
Na začiatku mojej životnej zmeny bolo pre mňa veľmi dôležité viac sa zaoberať jedlom a jeho výživnými látkami. Čo sa vlastne v takom mäsovom bochníku nachádza? Čo sú to bielkoviny Koľko kalórií denne skonzumujem? To bola veľká pomoc Počítadlo kalórií MyFitnessPal. Presne uvediete, čo jete, a uvidíte (viac či menej presne), koľko kalórií má jedlo a ktoré makroživiny (sacharidy, tuky, bielkoviny) obsahujú.
Dobrá vec sama o sebe, pretože vás informuje a dozvie sa o vašej strave. ALE! Akonáhle si uvedomíte, že si už nemôžete vychutnať jedlo bez toho, aby ste dôsledne venovali pozornosť kalóriám alebo aby ste nestratili kontakt s intuitívnym jedením, je to STOP! Vnímam takúto aplikáciu ako počiatočnú pomôcku na lepšie posúdenie veľkosti porcií a výživových hodnôt, ale akonáhle sa spočítanie kalórií a informácie o gramoch stanú závislosťou, brzdy zabrzdili! Inak ste na dobrej ceste k tomu, aby sa z vás stala porucha stravovania.
Nakoniec robíme chyby všetci a nikto nemá konečné smery k zdravému ja. Je dôležité, aby sme si uvedomili svoje chyby, prijali ich a poučili sa z nich. Potom o tom môžeme otvorene hovoriť navzájom!