3. týždeň Chute a motivačná kríza Fitness blog pre nešportových ľudí
Tlačidlo stále existuje - aj keď vydýchnem. To je krok vpred. Bohužiaľ zostáva jediný: Z nohavíc, ktoré som mal pred rokom na jarmoku, vytekajú kvapky tuku zo všetkých strán. Po pohľade do zrkadla sa vyhýbam prehýbaniu - nohavice by predsa mali zostať neporušené. Záver: To, čo si moje telo naložilo za jeden rok v slanine, sa nedá vrátiť do troch mesiacov. „Aké nespravodlivé,“ zastonám a vkĺznem späť do teplákov.
Výhoda tu: tieto nohavice sú vždy pohodlné, rastú so mnou. To je niekedy tiež mierna nevýhoda: Počas fáz písania diplomovej práce deň a noc som mal oblečené iba tepláky. S tým výsledkom, že som nedokázal zopnúť ani zipsy svojich džínsov. Ale po diplomovej práci, obchod bez zábran - existujú aj horšie veci.
Hltavý hlad - „Ojoj, zabudol som jesť
Je zrejmé, že momentálne nemám v živote nijaké vážne problémy, pretože tento okamih, ktorý ma tlačil do nohavíc, ma vrhá do krízy: Čistá výživa, mierny príjem sacharidov, takmer len dobré tuky a pohyb štyrikrát týždenne a stále žiadne brušné svaly ? Líca! Už sa mi nechce a som zafixovaný na guľkách Maultaschen, Spätzle a krémových Lindor.
„Ach, celé hodiny som nič nejedol,“ napadne mi to. Takže rýchlo nasekám do mixéra mrazené maliny, tvaroh a mlieko a nenásytne nalievam nápoj. A skutočne: je mi lepšie. Poznámka pre mňa: Správne stravovanie zabráni hladu a zlej nálade.
Vnímaný pokrok v tréningu
Behanie nebolí, rýchlosť a vzdialenosť sa zvyšujú pomaly, ale rovnomerne. To tiež zlepšuje vašu výdrž. Počas nášho týždenného kola behania po Baunsbergu sme sa s mojim bežiacim partnerom Lorenzom na chvíľu stratili, ale stále sme dorazili o minútu skôr.
Dobre, tentoraz bolo ešte svetlo a nezostali sme len pri fičaní na našich nových čelovkách, pretože každú chvíľu zhasli. Napriek tomu: minúta je minúta a pre mňa je to pocit pokroku.
Cvičiť cez bolesť? - Au, to bolí
Cvičenie s vlastnou váhou naopak bolí. Moja tolerancia bolesti nie je nijako zvlášť vysoká, takže som prestal opakovať skôr, ako to zabolelo. Teraz viem, že sa takto nikam nedostanem. Snažím sa preto pri tréningu zvoliť váhu, aby som ledva zvládol dvanásť opakovaní. A to tromi alebo štyrmi vetami. Funguje to striedmo.
Kedykoľvek stretnem niekoho, kto sa silovému tréningu venuje dlhšie alebo viditeľne, opýtam sa: „Ako sa vám darí ísť na hranicu bolesti?“ A odpoveď pre takmer všetkých z nich je: „Uhryznutie. V určitom okamihu sa naučíte trénovať cez bolesť. Pozrime sa, kedy to bude v určitom okamihu so mnou. Stále som v treťom týždni výzvy Fit-Wie-Herkules.
Motivačná kríza a žiadne riešenie
Je to tretí týždeň mojej výzvy a momentálne sa nachádzam v latentnej kríze, pretože nevidím žiadny viditeľný pokrok. Ani ja nemám riešenie nízkej motivácie.
Takže stále pokračujem, kým znova nezískam motiváciu. Dovtedy budem len trénovať z rozumu. Pretože ak to teraz vzdám, bude to najskôr trápne a strata tváre. Po druhé, tiež to nerastie svaly. Brecht nepovedal: „Kto bojuje, môže prehrať. Každý, kto nebojuje, už prehral. Per Možno v ňom bol aj športovec.