30-dňová výzva pre kettlebell - Johannes Kwella

To dokážem aj ja?

výzva

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Čo očakávať?

Prečo by ste mali prijať túto výzvu:

30 tréningov celého tela

Popisy videí

Denné vysvetlenie tréningov a kľúčové body pre ich vykonávanie!

Vylepšená atletika

Váš tréningový sprievodca pre lepšiu kvalitu života!

Výmena s ostatnými

Vymieňajte si nápady s ostatnými v uzavretej skupine na Facebooku a ťažte z komunity!

Prispôsobiteľné

Prispôsobte tréningy svojmu osobnému pokroku v tréningu a kedykoľvek ich opakujte!

nezávislosť

Cvičte kedykoľvek a kdekoľvek, bez ohľadu na čas a miesto.

    . cítiť sa fit, silní a zdraví za 30 dní? . cvičíte kedykoľvek a kdekoľvek? . nechať sa motivovať popisom videa? . program, ktorý môžete kedykoľvek prispôsobiť svojmu osobnému pokroku v tréningu, opakovať ho a zvyšovať?
    . vylepšená stabilita ramien? . vylepšená atletika celého tela? . podporiť rekompozíciu tela? . vaša osobná výzva, ktorá vás drží na lopte? . pevnejší chrbát a funkčný trup, ktorý vám uľahčí každodenný život?

Áno, ak.

    . už máš tréningové skúsenosti s kettlebell a potrebuješ vopred stanovený plán, ako sa vrátiť do tréningu alebo zostať na lopte. . chcete trénovať odkiaľkoľvek, či už doma, v posilňovni alebo na cestách. . máte málo času na umiestnenie svojej športovej jednotky v každodennom živote. 30-dňová výzva s kettlebell vám ponúka komplexný tréningový program, ktorý je možné ľahko integrovať do nabitého programu. . chcete opäť zažiť svoj každodenný život s väčšou silou a ľahkosťou. Touto výzvou pre to vytvárate podmienky. . chcete podstúpiť športovú výzvu a opäť sa viac zabaviť v športe. . hľadáte tréning celého tela, vďaka ktorému budete viditeľne fit.

Nie ak.

    . nikdy si nedržal kettlebell v ruke. Najskôr si precvičte správne zaobchádzanie s kettlebell pomocou vyškoleného trénera a/alebo podľa pokynov/knihy/dielne. (napr. s bestsellerom „Sila Kettlebell“). máte bolesť zo zatiaľ neznámej príčiny. Nechajte to vopred objasniť lekárovi. Ak je bolesť spôsobená netrénovanými svalmi, nejde o prekážku. Vďaka GO lekára môžu byť svaly precvičené aj prostredníctvom programu a vy by ste sa mohli cítiť lepšie. To si však vyžaduje posúdenie lekárom. . trpíte úrazom alebo ochorením kĺbového systému alebo metabolizmu. Pozri k tomu názor lekára. . ste tehotná alebo ste v regresii. Výcvik v tomto období je vysoko individuálny. Najprv získate GO od svojho lekára tu.

Kontroly tvaru prebiehajú takto:

Nie ste si istí cvičením a chceli by ste trénované oko proces vyhodnotiť? Potom mi pošlete e-mail na e-mailovú adresu uvedenú v PDF. Tam mi poviete, ktoré cvičenie/cviky by ste si chceli nechať skontrolovať. Potom ti poviem, z akého uhla chcem vidieť video.

Po tom, čo ste mi poslali video, si ho prezriem a dám vám tipy, na čo si treba dať pozor, a ak je to potrebné, pomenujte cvičenia, pomocou ktorých sa môžete zdokonaliť.

Pri zakúpení balíka Professional máte nárok na 2 šeky formulárov.

Počiatočný čas si môžete zvoliť sami. Hneď ako zaplatíte, dostanete svoju eKnihu a môžete začať alebo len čakať na požadovaný dátum. Prečo však čakať, keď môžete začať hneď? (:

Potrebujete len dva rovnako silné kettlebells (voliteľne jeden kettlebell) a pár metrov štvorcových priestoru. Nie je nevyhnutnosťou, ale dobrou ďalšou možnosťou by boli zábaly na zápästie, podložka, trochu horčíka/kriedy na ruky.

Výzvu môžete tiež splniť iba s jedným kettlebell. Tento variant je tiež popísaný pre každé cvičenie v príslušných vysvetľujúcich videách. V závislosti od tréningu môže tréning trvať trochu dlhšie.

Povedzme to takto: Všetko závisí od typu školenia a rozsahu.

Ale výzva sa nenazýva Výzva pre nič za nič: Malo by vás vyzvať. To znamená, že potrebujete aj regeneráciu, preto sa odporúčajú dni zotavenia. Vďaka ďalšiemu tréningu by ste mohli rýchlo dosiahnuť svoje limity a pretrénovať a pravdepodobne zlyhať vo výzve alebo nedosiahnuť požadované výsledky.

Cvičiť môžete kdekoľvek: či už doma v obývacej izbe, vonku na lúke, v posilňovni, na cestách, na dovolenke: svoj kettlebell si môžete vziať kamkoľvek a môžete trénovať kdekoľvek chcete.

Mali by ste byť oboznámení s kettlebell a mať základné znalosti o technike. Zatiaľ však nemusíte byť najzdatnejším športovým delom, chceme popracovať na vašej kondícii a sile. (:

Ak s kettlebellmi ešte len začínate, odporúčam bestseller „The Power of Kettlebells“. Toto je perfektná kniha na začatie samostatného tréningu s kettlebellmi.

Odporúčania týkajúce sa hmotnosti pre výzvu sú určené pre pokročilých cvičiacich. Tieto odporúčania môžete samozrejme prispôsobiť svojej fyzickej zdatnosti. A vyťažte z toho maximum pre vás.

Program môžete kedykoľvek zopakovať, vaša elektronická kniha sa zachová. Ak ste s výzvou silnejší a zdatnejší a chceli by ste ju znova dokončiť, môžete upraviť úroveň obtiažnosti zvýšením hmotnosti a použitím ďalších ťažších kettlebellov. Odporúčam vám, aby ste najskôr zopakovali výzvu s rovnakými váhami a zistili, či ste sa rozbehli rýchlejšie alebo zvládnete viac kôl v rôznych tréningoch.

Ak chcete v určitom okamihu znovu udrieť, odporúčam použiť iba o 2 kg ťažšie kettlebells, obrovský skok o 4 kg viac je obrovský.

Svoju elektronickú knihu dostanete ako súbor PDF. Môžete ho preto ľahko otvoriť na svojom smartfóne, notebooku, tablete alebo jednoducho zo svojich e-mailov.

Chceš…

... nevyhnutne silnejší, zdatnejší, zdravší, ale nie si úplne istý, čo robiť?

Zaujíma ťa ...

... ako môžete začleniť šport do svojho stresujúceho každodenného života?

Chceš…

... cítiť sa fit a pohodlne v atletickom tele?

POZNÁMKA: Toto je digitálne PDF a nie fyzická kniha.

Chcete iba výzvu pre elektronické knihy alebo to môže byť trochu viac?

Základná možnosť

Profesionálny balíček

Platinové balenie

Johannes Kwella

Johannes je bývalý majster sveta v kettlebell a od roku 2003 trénuje skupiny a individuálnych športovcov.

Keďže vo svojej práci v konvenčných telocvičniach dosiahol svoje limity, založil si v roku 2012 spolu s dvoma kamarátmi vlastnú telocvičňu, kde mohol naplno prežiť svoju vášeň.

So zvyšujúcou sa zodpovednosťou v práci aj doma hľadal spôsob, ako znížiť svoj tréning na minimum, aby zvládol náročný každodenný život a zlepšil svoju kondíciu.

Zamiloval sa do kettlebell a pomáha mnohým rovnako zaneprázdneným ľuďom udržiavať si kondíciu alebo ju posunúť na vyššiu úroveň.

Kettlebell je univerzálne použiteľné náradie a ľahko sa prepravuje. Môžete si ho teda vziať so sebou na dovolenku a nemusíte ísť bez tréningu.

Touto výzvou by chcel Johannes pomôcť vyzývateľom pri zlepšovaní ich kondície, zvyšovaní atletiky a funkčnom posilňovaní chrbta a jadra.