4 menej známe zvyky slabých ľudí - Новости - все о детях и их родителях
Podľa novej štúdie Food & Brand Lab na Cornellovej univerzite mnoho chudých ľudí (ktorí nedodržiavajú prísnu diétu!) Používa množstvo menej konvenčných stratégií, ktoré by mohli pomôcť pri udržiavaní hmotnosti. Zistenia štúdie boli prezentované počas týždňa obezity v novembri 2015.
Pomocou registra tých, ktorí nikdy nemali nadváhu alebo ktorí mali problémy s hmotnosťou (teraz Globálny register zdravej hmotnosti), sa vedci zamerali na dospelých, ktorí si počas celého života úspešne udržiavali zdravú telesnú hmotnosť. Po zodpovedaní série otázok o strave, cvičení či denných návykoch boli respondenti rozdelení do dvoch skupín.
Prvá skupina, ktorú tvorilo 112 dospelých, zriedka dodržiavala diéty a bez námahy sa považovala za slabú. 80% skupiny tvorili ženy s priemernou výškou 168 centimetrov a priemernou hmotnosťou 61 kilogramov. Druhá skupina držala diéty častejšie a neustále myslela na to, čo jedli.
Po porovnaní výsledkov každej skupiny vedci zistili, že stratégie chudnutia použité v prvej skupine sa odchyľujú od tradičných odporúčaní týkajúcich sa hmotnosti - boli však úspešné.
Tieto stratégie zahŕňali:
- konzumácia kvalitného jedla (65% konzumovalo zeleninu denne na večeru a 51% konzumovalo ovocie a zeleninu na raňajky)
- často namiesto jedla v meste často varíte doma
- počúvali vnútorné signály, ktoré im hovorili, či sú alebo nie sú hladní
- títo ľudia nemali pocit viny z prejedania sa
- prístup k jedlu bol založený na pocite potešenia/rozkoše
„Tieto výsledky sú povzbudivé, pretože naznačujú, že výkrmu by sa dalo predčasne zabrániť stratégiou založenou na kvalite a nie na množstve potravy a schopnosti riadiť sa vnútornými podnetmi, a nie na prísnej strave a vyhýbaní sa obľúbeným jedlám,“ uviedla Anna- Leena Vuorinen, vedúca výskumná pracovníčka štúdie.
Chcete schudnúť bez diéty? Pokúste sa tieto malé zmeny implementovať do svojej každodennej rutiny!